Sexhundrasjuttio


Hej kompisar. Ber om ursäkt i förväg för eventuellt stökigt inlägg då jag skriver från telefonen, inte i WordPress appen (för den vägrar tvärt att fungera..) utan på vanliga internet i herr iPhone. Lets give it a go.

Idag fick jag stanna hemma från jobbet med en sjuhelsikes huvudvärk, illamående och yrsel. Jag är bättre nu men det är jäkla otäckt när det kommer en sådan ”attack”.

Jag har inte gjort något produktivt mer en att köpa ett äpple, prata med min storasyster och gå en slow motion promenad med Mallan. Jag tror promenaden gjorde susen för efter det så lättade det ordentligt i huvudet.

Igår tog sambon och jag mått, skrev ner och började planera bättre mat (vi är faktiskt oftast väldigt duktiga men jag är ett planeringsfreak). Målet är att tajta till sig, se pigg och fräsch ut och ha en god grundstryka/kondition.

Vi hann också med ett rygg/axelpass på gymmet igår och det var faktiskt väldigt givande att köra tillsammans. Ch kan mycket övningar och speciellt inom de muskelgrupper jag tycker är…. mindre roliga att träna ?. Värken känns idag kan jag säga.

Hur som haver. Får komma med mina listor och idéer/scheman på hur jag planerat mitt tilltajtande när jag har tillgång till en dator. Ch har använt sin mycket frekvent de sista dagarna så jag får snällt vänta.

Ha en bra kväll kompisar!img_1606

Efter passet… svettigt..

sexhundrasextiosex – the number of the beast

666 the number of the beast, sacrifice is going on tonight (8) . Titeln till ära så blev det ett citat från Iron Maidens låt ”The number of the beast” . Maiden är helt klart ett av mina favoritband och jag har nu sett dem live 3 gånger (Malmö, Bråvalla 2014 och Göteborg nu i somras!). Mer gånger ska det bli såklart. Finns ingen fetare känsla en när en hel publik står som förtrollad och sjunger till samma låt… Exempelvis den här:

Ahhh så bra!

AJA! Det blev ingen träning för fröken igår. Jag kände mig bakfull? (Har ej druckit på typ 16 veckor nu så det är en omöjlighet) och hade ont i huvudet, mådde illa och var allmänt ”tjurig” ”tyck synd om mig:ig”. Idag är jag bättre 🙂 .

Jag vill hinna med något litet pass nu på morgonkvisten men det känns lite tajt med tid och jag har ingen inspiration. Men något skall göras! Får återkomma med det. Jag har typ 2 minuter på mig att bestämma mig.. 😀

Hur som helst, helt fullproppat med grejer denna veckan så jag vet inte alls hur jag ska planera min träning. Kangoo på onsdag och fredag är iallafall spikat + att det blir en riktigt grym kostvecka eftersom herr man i hushållet ville köra lite deff = lättare att planera när båda ska äta samma mat.

sexhundrafemtiosex – tröttmössa

Herregud. Min enorma trötthet vill inte ge sig. Jag känner inte igen mig själv och det är otäckt. Jag får ringa sjukvårdsupplysningen och fråga.. Visst, det har varit mycket som hänt denna sommar/höst, jag jobbar otroligt mycket och det har varit osäkert om saker hit och dit. Så det blir såklart bättre allt eftersom. Men de får gärna hända snart. Vill vara glad och pigg!

Jag ska gymma och sedan ta en lång dusch med skrubb och sedan smörja in mig, sminka mig och åka till en kompis och få en make – over… Fast jag var för feg så vi satsade endast på en klippning.. Vilken kan gör grym skillnad också, hejdå kluvna hårtoppar!

Okej, fokus. Ska försöka träna nu även om jag vill lägga mig på marken och spela sten.. Är. Så. Trött. 🙁 Ett lugnt pass kommer göra gott! *intalar mig själv det iallafall*.

Bildresultat för tired meme

Hhehehehe

sexhundratrettioåtta

Hej hopp. Presentation = färdigskriven. Powerpoint = klar. Nu ska vi bara redovisa och göra modul 3 på ledarskapsutbildningen. Sedan är det bara modul 4 kvar. Det är 3 månader kvar på detta år. Begriper ni? Hur fort har de gått?! Jag brukar vara jättenervös när vi ska hålla presentationer, men denna gången. Nja. Faktiskt inte speciellt. Vad är de värsta som kan hända liksom?

Jag har precis käkat och plockat undan lite, ska packa nu, träna, ta en lång dusch och sedan åker vi. Hinner inte träffa pv alls innan 🙁 🙁 . Det är bra att sakna varandra.

Jag ska imorgon innan första passet ge mig ut på en löptur före frukost, frågan är ju hur långt man vågar springa när man inte hittar 🙂 … YOLO säger jag bara.

Hehe, de där med bilen. JAG KAN FAN INTE BESTÄMMA MIG. Bestäm åt mig. Vad ska jag köpa?

win_20160919_124453

Fick för en gång skull till en boll. Synd att jag ska träna och förstöra den nu </3. ; )

sexhundratrettiofem

HEJ. Idag är jag pigg, taggad, jobbsugen och på g. Imon åker vi till Stockholm så idag lägger jag de sista pusselbitarna i vår redovisning. Jag tänkte ta en lång promenad efter jobbet sedan bara vara hemma, packa lite och äta något smaskigt.

Igår var jag världens roligaste sambo. Jag tror jag somnade i soffan vid 21.15, sedan låg jag och svarade osammanhängande på allt mannen sa i 2h innan jag kom upp och gick och la mig. Tröttmössa deluxe 😉 .  Katten som stökat med oss hela jäkla dagen låg och var så gosig så när jag kröp in där bland tassar, päls och morrhår så somnade jag som en bebis. Bästa känslan att ha samhörighet med sina djur 🙂 . Jobbar fortfarande intensivt på att få en katt till.. Går inte riktigt bra 🙁 . Mutor kanske funkar?

Kanske har hittat en bil nu iallafall..Ch ska inspektera när jag jobbar idag. Vi får se. Håll tummarna! Börjar bli ganska drygt att inte ha någon nu.. 🙁 Vi lantisar behöver bilar eftersom att vår buss går 1 gång varannan månad om det inte blåser..

Dags att sätta fräs! BAJ BAJ

haha…. hahahha…. hhahaha… 😀

sexhundratrettioett

Nu sitter jag på jobbet med lite rast och väntar på ett samtal. Vi håller tummarna för att allt går vägen och att jag kommer få mera tid och ännu mer inspiration! Det är vad jag vill med bloggen. Motivera, hjälpa och få folk att le. Jag älskar att skriva, jag vill verkligen visa att träning, rätt mat och rätt inställning kan hjälpa så mycket, och att börja röra på sig kan vara precis det man behöver om det är deppigt och motigt.

Jag har många gånger varit ledsen. Det har ju alla. Jag vet inget bättre en att sätta på sig lurarna, snöra på mig skorna och köra en joggingtur i skogen. Ångest, ilska, sorg. Det kanske inte blir guld gröna skogar direkt, men de blir fan bättre.

Prova de snälla. Prova att träna er lyckliga (are). Även om de kommer finnas bitar att fortsätta ta tag i så kommer det garanterat hjälpa. Det hjälpte mig.

Nio sätt att ta dig ur en depression tips från denna sidan:

1. Fysisk aktivitet

Motion kan ofta mildra dåliga känslor och få en att tänka klart. Enligt studier är träning en av de viktigaste livsstilsförändringarna som hjälper mot depression.

Samtidigt får du flera fördelar som att du känner dig starkare, blir piggare och får bättre hälsa.

2. Jobba

Du hjälper dig själv mycket om du inte isolerar dig själv och blir passiv. Annars är det lätt att du gör din nedstämdhet starkare.

En depression tar mycket energi och att jobba blir svårare än vanligt. Så ta jobbet i din egen takt och ställ inte för höga krav på dig själv.

3. Ta en sak i taget

Stressa inte upp dig utan ta var sak för sig. Det ger dig ett lättare sinne och mindre ångest, samtidigt som det kommer bli lättare att få vardagssysslor gjorda.

4. Umgås med husdjur

Djur har en förmåga att få oss människor att må bättre. Däremot kan ett husdjur inte bota depression och bör inte vara ett substitut för medicinering eller terapi, men djur kan lindra symptomen hos många människor som lider av mild till måttlig depression.

5. Lyssna på ”rätt” musik

Välj aktivt musik som får dig att bli glad och som får dig att må bra.

6. Sömn

Brist på sömn leder till sämre välmående och psyke. Planera din sömn och se det som en källa till bättre välbefinnande.

Om du har svårt att somna på kvällarna ska du försöka att undvika att sova mitt på dagen för att komma i rätt dygnsrytm.

7. Kost

Dopamin och seratonin är två ämnen i hjärnan som styr vårt välbefinnande.

Nyttig och näringsrik mat stärker din kropp och gör den mer motståndskraftig, men det finns dessutom mat som höjer dopamin- och seratoninnivåerna i hjärnan. Exempel på sådan mat är banan, nötter, ägg och tomat.

8. Rensa bort måsten

Har du aktiviteter i ditt liv som du inte tycker om eller som du känner är påtvingade av andra? Att få saker påtvingade på sig själv kan lätt leda till ångest.

Försök att sortera bort så mycket som möjligt av de aktiviteter du inte känner dig bekväm med, så länge du kan fortsätta leva ett normalt liv.

Tänk dock på att om du är deprimerad så kanske allt känns som ”måsten” eftersom det är svårt att hitta glädjen och meningen. Då kan du ibland behöva tvinga dig själv att göra saker trots allt.

Välj då de aktiviteter som du tyckte om att göra innan du blev deprimerad.

9. Nykterhet

Droger, inklusive alkohol, kanske får dig att må bättre för stunden, men förvärrar bara din depression i det långa loppet.

Droger och alkohol ger också mycket ångest och sänker må-bra-hormonet i hjärnan.

 

Hoppas alla kompisar mår bra där ute

Bildresultat för health

 

sexhundratjugoåtta

Tror ni jag har köpt nån bil eller? Naj. Tror ni jag är nöjd med det eller? Naj. Det är supersvårt, och läskigt såklart, att låna pengar. Jag har faktiskt inte några lån/skulder i dagsläget och att tänka på att man kan låna över en miljon är ju helt galet.

Hur som helst, jakten fortsätter.

Hälsade idag på en gammal vän som snart får en bebis och dom hade fått det så fint hemma. Längtar tills barnet är ute så jag kan överösa det med presenter och gåvor. Speciellt strumpor för det är så jäkla gulligt.

Bildresultat för cute socks

googla aldrig på söta bebis strumpor…

Nu ska jag lägga mig. Sen imorgon ska jag upp tidigt, gå en prommis, äta frukost, skriva mer på arbetet, jobba.. osv osv osv.

Hur går det för er med träning och livet? Mår ni bra?

sexhundratjugosju

Å hej och hå! Provkörde en bil idag, en köpebil. Blev alldels till mig och snurrig och resonerade att nittio papp ”inte är så farligt” skärpning fille. De är nästan 100.000. Det är en tiondels miljon. Hajar du. Mucho dinero.

Ni behöver göra mig rik så jag kan köpa det jag vill ha. Så om ni klickar på denna ADLINK sisådär 150.000 gånger var så kanske jag kommer någon vart här i livet. Swish går såklart också bra. Skämt åsido. Detta kommer dock bli en ekonomisk skitmånad eftersom:
1. Jag har frånvaro från arbetet i o med att jag blev ganska sjuk. Var hemma i över en vecka..
2. JAG MÅSTE KÖPA EN BIL. Det är inte billigt.
3. Jag ska köpa nytt kort till kangoo passen + gymkort. Det är väl förvisso egentligen inte ett måste. Fast. Jo. Det är det.

På plus:
1. Kangoon har börjat igen. Älsk på det!
2. Jag kom en bit med ledarskapspresentationen igår. Lite kvar, läsa in och fixa en powerpoint. Måste gå bra.
3.Jag ska köpa en ny bil! 😀

Valde att inte leasa eftersom de känns betydligt bättre att betala den summan på något som i slutändan ändå blir mitt!

Usch. Jag måste ringa och prata med farsgubben.. Fråga om bilar och sånt. Allt jag kläckte ur mig på bilhandeln var: den var fin! den var fin! den var fin! Haha..

Nu ska jag gå en lååååång promenad.

Ha en fin kväll kompisar.

Bildresultat för ferrariKan tänka mig nåt sånt här, inte så speciellt men helt ok. 😉

femhundranittioett – hur framställer jag min träning

God morgon. När jag läser mina gamla inlägg, andra bloggar eller uppdateringar på t.ex instagram så ser det ut som att merparten har grymma pass varje gång. Så är det ju verkligen inte (eller inte för mig iallafall). Bara för att jag får arslet till gymmet så betyder ju inte det att passen är av klassen awesome och att det grymma jobbet avlöser varandra. Igår hade jag tillexempel ett riktigt skitpass där jag var svag (för lite mat), trött (för lite sömn), och kände mig ful och trängd (för mycket folk ((för dåligt självförtroende))).

Lika viktigt som att peppa, motivera och försöka hjälpa folk till gymmet är ju att vara ärlig med att det inte alltid kommer gå kanon. Jag kan bli så förbannad på mig själv när jag inte får kontakt med musklerna på rätt sätt, när jag inte orkar så tungt som jag brukar och när min inställning är i botten. Fan jag är ju ändå ”där”. Träning ska vara kul och givande. Gör jag det till ett nödvändigt ont kommer det inte att fungera. Att träna och äta nyttigt kommer få dig och mig att må bra. Men jag är en sån person som behöver regler. Men ändå inga förbud. Svårförklarat.

Mår du bra, har ett mål eller en plan med din träning/hälsoresa så kommer det gå bra. Kom ihåg att det är okej, och normalt att ha kassa pass och tillfällen där du ligger raklång i soffan med en fryst fettbit i munnen och undra vad som hände. Lika lite om du blir vältränad av ett grymt pass, blir du otränad av ett kasst. Var tacksam när träningen går bra och ta lärdom av dina dåliga pass. Det ska jag försöka göra. 🙂

 

femhundranittio – b e n

HAJ! Jag hade e n helt ok födelsedag. Det känns inte någon skillnad.. 🙁 Trodde jag skulle bli supersmart, enormt stark och vädligt mogen men nej. Nada. Ingenting.

Idag ska jag träna ben, intervalla, basta och jobba! WEY! Ben är bäst!
Min bästa benövning är nog den där ”klämmaskinen”. Överlag alla tunga övningar med ben där jag faktiskt är hyfsat stark 🙂 .

Älskar dig lårklämmis <3

Ha en grym dag bebos 😀