sexhundraåttiotre

Morning. Jag började dagen med en b3 flush (niacinflush yadayada) som är min nya grej på måndagar, fastandes med en kopp kaffe med lite kokosolja och 1000mg niacin… Sätter sprätt på blodflödet 🙂 .

Innan jag ska åka till jobbet så ska jag sätta mig och skriva veckans planering, både med jobb, sysslor och träning. Det är skönt att ha det nerskrivet och inlagt i almenackan, jag har kommit på att jag annars går runt med en tornado i skallen för att försöka komma ihåg allting. Kalendern uppfanns väl typ år 2 men jag började med det 2017.. Haha.

Asså ni kommer aldrig fatta vad som hände igår.. Jag tränade i min egen lilla värld inne i ett rum med fria vikter, det kommer fram någon och knackar mig på axlen och säger

-asså jag måste bara säga.. Helvete vilken snygg kropp du har! Det kanske man inte ska säga men.. Jo verkligen!

(generad men glad som fan) – Oj jo! Tack jag blev jätteglad 😀 :O *lite småprat*

Jag blev verkligen jätteglad! Fan vad coolt att någon vågade säga något, och fan vad coolt att någon faktiskt tyckte så! :O 😀

Ha en grym dag kompisar!

Bildresultat för bodybuilder tjej

sexhundrasextiosex – the number of the beast

666 the number of the beast, sacrifice is going on tonight (8) . Titeln till ära så blev det ett citat från Iron Maidens låt ”The number of the beast” . Maiden är helt klart ett av mina favoritband och jag har nu sett dem live 3 gånger (Malmö, Bråvalla 2014 och Göteborg nu i somras!). Mer gånger ska det bli såklart. Finns ingen fetare känsla en när en hel publik står som förtrollad och sjunger till samma låt… Exempelvis den här:

Ahhh så bra!

AJA! Det blev ingen träning för fröken igår. Jag kände mig bakfull? (Har ej druckit på typ 16 veckor nu så det är en omöjlighet) och hade ont i huvudet, mådde illa och var allmänt ”tjurig” ”tyck synd om mig:ig”. Idag är jag bättre 🙂 .

Jag vill hinna med något litet pass nu på morgonkvisten men det känns lite tajt med tid och jag har ingen inspiration. Men något skall göras! Får återkomma med det. Jag har typ 2 minuter på mig att bestämma mig.. 😀

Hur som helst, helt fullproppat med grejer denna veckan så jag vet inte alls hur jag ska planera min träning. Kangoo på onsdag och fredag är iallafall spikat + att det blir en riktigt grym kostvecka eftersom herr man i hushållet ville köra lite deff = lättare att planera när båda ska äta samma mat.

sexhundrasextiofem

Suck, pust, stånk och stön. I natt väcktes jag av en man som kom hem från en öl/whiskey provning och som var väldigt sugen på att ”prata”. Det var inte jag. När han tjabbat en stund i nattmössan och sedan somnat så kunde jag inte somna utan la mig i soffan och snurrade en timme, gick tillbaka till sängen och snurrade en till, tillslut somnade jag och sedan väcktes jag av mitt håriga adoptivbarn aka knaskatten som kräktes våldsamt ungefär 15 cm från mitt ansikte. Går man inte upp då så gör man det aldrig..

Tack livet för att varje dag är annorlunda och händelserik……….

131

Här var jag pigg och vaken…..

Idag ska jag jobba, och inte på min vanliga plats utan i kassan. Det är ganska kul att stå där och jag ska göra mitt bästa för att alla mina kunder skall trycka på 😀 (vi har en panel med fyra knappar som visar hur glad man varit med sitt besök = :D:):l:( ). Så mitt mål med dagen (och självklart alla dagar på mitt jobb! Men idag ser jag ju faktiskt knapparna…) är 100% nöjdhet. Lets do this. Knixet är att ingen annan jobbar i kassan och jag kommer vara själv större delen av dagen. Vilket adderar lite spice till utmaningen. Ingen vill stå i kö och jag vill inte stressa igenom mina kunder. JAG SKA KLARA DET!

Träningen denna veckan har sett ut såhär:
Måndag: Benpass + lång pw
Tisdag: morgon jogg 4,5km
Onsdag: kangoopower Dans 35 + 15 min mage/rumpa
Torsdag: Rygg/bröst+ löpintervaller
Fredag: Kangoojumps (dans 45 minuter)
Lördag: V I L A (promenad)
Söndag: Mage + armar + intervaller

Jepp. Bra vecka!

Idag tar jag som sagt vila från träningen och lördagsgodiset tryckte jag i mig i går i min ensamhet ( 😀 😀 😀 😀 sockerkick! ) så det blir en promenad och en smaskig middag ikväll (inget godis eller fika idag alltså) sen går vi all in imorgon igen på gymmet med mag – arm och intervall träning.

Är ni lediga i helgen kompisar? Hoppas ni har kul!

sexhundrafemtio

Tjolahopp, tjolahej! Idag är katten billig. Han väckte mig omsorgfullt genom att tugga på min armbåge med sina vassaste hörntänder, skrek i mitt öra och hoppade på min mage. Om inte det är kärlek så vet jag inte.. Hur som helst, jag klev upp, åt en fenomenal frukost bestående av kvarg (jag förstår att mitt mjölk – inte mjölkintag är förvirrande – för mig också! Varit utan det i ca 2 år, men fuskat ibland, sen fick jag ett ryck och orkade inte stå emot, sen stod jag emot igen men nu är jag ganska liberal och äter det – och har iallafall inte ont, det är mer huden som brukar ta stryk, men även de känns okej denna gången ((världens längsta parentes….)) Jag är försiktig och lyssnar på los signalos från kroppis).

Nu ska jag plocka undan lite och pussa på min ”””””””älskade””””””” katt innan jag sticker till jobbet.

Beställde en ny parfym (här) som kom igår och fifan vad den luktar gott.. Sniffar på min handled hela tiden och kan knappt bärga mig till sambon kommer hem så jag kan köra in den i näsan på honom 😀 . Bildresultat för rain clean

Efter arbete är det kangoo time! Jippie! Idag är det kangoo power, det innebär att vi har ett danspass på ca 40 minuter med avslutande mage och rumpträning. Mycket bra 😀 . Ska få med lite delar så ni får se sedan… Världens roligaste!

WIN_20141010_080351älskade lilla sko <3 (hrm hrm… 2kg st… Svettigt blir det..)

 

sexhundrafyrtionio

God förmiddag. Hoppas din morgon varit bra. Det har min, Neo (kisse) väckte mig 5.20, jag försökte somna om men det gick inte så jag klev upp, käkade frukost (kvarg med ljumna bär… Mmm!).

Jag drog igång lite tvätt, drack kaffe och slötittade på nyhetsmorgon. Min pv brukar säga att han inte vet någon som tittar på så mycket nyheter som jag gör men som ändå inte har koll på vad som händer i världen.. Hehe.. Kanske ligger nåt i det 😀  . Jag tittar för att de är mysigt (dah)! Världen kan väl han ha koll på…


Sedan for jag till gymmet och körde:

12 minuter = pw på löpband / hastighet 6 , 5 / lutning 7

Ryggträning i 35 minuter
(rodd i maskin, marklyft, latsdrag, rodd med hantlar, rygglyft, stående rygglyft med hantlar)

Avslut med 12 minuter intervall på stairmastern.

Svettigt värre!

rump

Mina bästaste brallor <3


När jag kom hem var jag så jäkla hungrig så jag gjorde lunchen nu och bestämde mig för att bara ta mellanmål innan och på jobbet. Sen får jag äta matigt igen ikväll.

Middagen bestod av icas nya ”görnhydrater” , typ en pytt med gul lök, sötpotatis och kålrot, den stektes och serverades tillsammans med kokt torsk och spenat. Mycket smaskigt 😀

Nu skall det motioneras kisse, vikas tvätt och rensa vidare i alla vråer! Avslutas med dammsugning och moppning. AAAAJ! Kände precis att de var dags att klippa kattskrällets klor också…

TJING TJONG!

sexhundrafyrtiosju – löpning på schemat

Pju! Hej! Igår fick jag ett ryck och köpte nya bestick, nya tallrikar, koppar, skålar och växter. När jag kom hem så rensade jag varenda skåp i köket och de blev två hela kassar med omaka grejer, halvtrasiga saker och sånt vi helt enkelt inte använder. Jag blir typ besatt av att rensa och städa. Jag kan liksom inte ”städa lite” utan allt ska röjas, vikas i färgordning, namnlappas och struktureras.. Nej men nästan 🙂 . Fortsätter på temat i EM och går igenom kläder, Pvs kläder (han kommer inte märka det ändå..) och skåpen i sovrummet. Fyfan vad skit man samlar på sig trots man är ung. Nu ska de glänsa överallt!1111ett *overdrive*

Om en stund ska jag åka till en jobbarkompis, fast som jag nog nu vill titulera kompis enbart (inte för att jag inte gillar henne på jobbet längre utan snarare för att de känns bättre att säga vän – hon umgås inte för hon måste utan för hon vill ((hoppas jag :O)) ). Vi ska springa med hennes hund och barn i ett lagom tempo och avsluta med lite övningar i trädgården. Hur mysigt som helst ju! 😀

Jahapp, nu ska jag plocka lite till innan jag åker. Ha en fin dag kompisar!

One of the most asked questions I get from people who don't run is - What do you think about while you run?  I don't listen to music. I don't listen to podcasts. I mostly run solo. After:

sexhubdrafyrtiotre – SPRING

Jag sprang nyss 8,2km.. Det gick jättebra och jag hade flow. SKÖNT :D.

När jag springer kör jag alltid med musik, jag har sketabra hörlurar från addidas som nästintill spränger trummhinnorna.. Det är så nice att ha ett bra tempo, känna flåset och ändå orken. Springa är mitt bästa!

Ikväll ska jag och mannen gå på dejt.Vi ska käka massa gottemat och sedan åka hem och mysa med lohilos proteinglass och film 🙂 Mysigt! Det är behövligt då jag varit borta hela veckan och han ska vara borta nästa. Bo hos mamma? Jepp.

Nehepp. Dags att göra sig i ordning 😀 Tänkte göra mig superduperfin och vara romantisk hela kvällen. Hur romantisk man då kan vara när man ska äta 18 portioner mat och glass… (bäst att ta strech material på byxorna……… 😀 )

Innan löpturen tog jag en kaffe med kokosolja och pwo… Sprang som en gnu med ett lejon i arslet 🙂

sexhundrafyrtrioett – vilken dag

Idag var inte hälsa att träna ett intensivt pass efter jobbet. Vissa situationer som uppstått under dagen skapade energidränage och när jag kom hem frös jag nåt helt otroligt, har känningar i min kropp att de är något som inte ska vara i den och pojkvännen kläckte precis ”aa du ser fan sjuk ut” ( 🙁 😉 ) så jag tog beslutet att krypa ner under täcket och vila.

För nåt år sedan skulle jag aldrig tillåta mig själv att göra det. Men hälsa handlar ju inte bara om att lyfta tungt, springa snabbt och envist köra på. Självklart ska man pusha och utmana, ibland tvinga sig själv ut och motverka lathet. Fast idag berodde det på sömnbrist, förmodlig obalans i kroppen och efter snack med fröken kropp så kom vi överens om att de gav mig mer positiv energi och välbefinnande att värma mig med te och en filt 🙂 .

Jag tycker att hälsa handlar om att prata med sin kropp, ha en sådan bra kontakt att de är enkelt att hitta vad som inte stämmer, vad som funkar kanon, vad som ger/tar energi och aktivt och enkelt göra de val som leder till ökat välbefinnande.

Det svåra är att lyssna på rätt röst. Träning ger mig så jävla mycket. Det kan vända mitt humör, lugna mig, tagga mig.. Det är en så otroligt stor del av mitt liv och något jag verkligen behöver för att fungera. Det har varit så svårt att lära sig att vila inte är farligt. Att de inte är hela världen att käka kolhydrater och socker ibland så länge som man har balans. När jag blir allt för dedikerad så spelar mitt dåliga samvete trick med mig hela tiden. Vi pratade om det på jobbet en kollega och jag idag. Man äter sallad och tränar 5 gånger i veckan men så fort man äter en potatis så kommer ångest – och de är inte hälsa.

Jag kan säga att de tog mig tid att kunna käka vad jag vill utan att få dåligt samvete och jag får de fortfarande ibland. Kanske inte helt obefogat alla gånger. Men har du ett mål – lev efter det.  Vill du vara hård – var det. Vill du bada i en pool av choklad, äta friterade snickers och skrubba dig med sourcream chips… Sök hjälp 🙂

Nej men skämt åsido. Lev som du vill och behöver och ha dina mål. Men kom ihåg att må bra under tiden. Jag vill vara frisk, pigg, glad, snäll och söt. Då kan man inte gå omkring och må dåligt 🙂 . Var nyttig på rätt villkor!

Bildresultat för food anxiety