sexhundraåttiotvå

Hej hopp. Snacka om bra träningsvecka i veckan. Maten har också skötts kanon förutom igår när en kompis kom över på monopol och hade både choklad och godisar. Det smakade riktigt gott men efter en stund mådde jag illa. Inte värt det, varför lär man sig aldrig?

I veckan som kommer är det jobb och träning varje dag, kangoon drar inte igång fören vecka 4 så jag roar mig med alla tänkbara pass på gymmet så länge. Är inne i en period då det är riktigt skönt att gå på pass i en timme, få sagt exakt hur man ska göra, hur länge man ska göra det och hjälp om man gör fel. Det är bra för mig just nu 🙂 .

En annan sak i livet just nu är drama. Fy fan vad mycket skit det snackas till höger och vänster, folk gör inte bara hönor av fjädrar utan hela jävla duntäcken. Skärp er, prata med varandra, fundera innan ni pratar och ta lite jävla ansvar. Sån cirkus.. Blä.

Nu ska jag kila.

Ha en underbar söndag!

Bildresultat för drama

sexhundrasextioåtta – dags för cleanse

Hmm.. Sedan någon/några månader tillbaka har jag varit mycket mer liberal med sötsaker och kolhydrater. Man kan säga att jag väckt ett slumrande monster! Jag har sedan i tisdags väntat på att det ska bli fredag för jag har varit så sinnessjukt sugen på:

Bildresultat för godis gul och colaBildresultat för godis gul och colaBildresultat för godis gul och cola

…. Bland annat.

Jag avskyr att en liten bit fullsmockad med socker och färgämnen ska kunna kontrollera mig och tänker ta rodret tillbaka genom en så kallad cleanse. Varför ska man göra det då? (lånat från muscles):

Vårt dagliga liv gör att gifter produceras i våra kroppar, det är den bistra sanningen. Vi utsätts för giftämnen via luften vi andas, hushållskemikalier, mediciner, snabbmat, och en uppsjö andra källor varje dag. Vår kropp har mekanismer för att göra sig av med giftämnena, exempelvis genom att vi andas, svettas och kissar men ibland behövs lite hjälp på traven. Genom att genomföra en detox renar du och avgiftar du kroppen och som resultat kommer du att känna dig lättare, renare och friskare. Fördelarna med en detox är många, här är 10 sådana som kommer få dig att vilja starta en kur redan idag.

1. Ökad energi
Detox-dieter får dig ofta att känna dig mer energisk. Detta är för att du slutat stoppa i dig sakerna som fick dig att behöva en detox till att börja med.

2. Kroppen rensas
Den största fördelen med detox är att det hjälper kroppen att göra av sig med slaggprodukter och liknande som lagrats i kroppen. De flesta detox-programmen stimulerar kroppen till att rena sig själv och hjälper levern, njurarna och tarmarna att göra sitt jobb på rätt sätt.

3. Viktminskning
Det är ganska väntad effekt att detox ger en viktminskning på kort sikt men det är inte kurens huvudsakliga syfte. Se på viktminskningen som en boost att fortsätta äta hälsosamt och rent så behöver den inte vara tillfällig alls.

4. Förbättrat immunsystem
När du detoxar hjälper du dina organ att fungera så som de ska. Detta hjälper ditt immunsystem eftersom du kommer att få lättare att ta upp näringsämnen som exempelvis C-Vitamin.

5. Vackrare hy
Din hud är ditt största organ så det kommer sig ganska naturligt att den kommer att reagera posititvt på en detox-kur. Din hy kommer att bli klarare och jämnare i slutet av din kur och det har rapporterats att detox kan hjälpa mot acnebesvär. Märker du att din hy blir värre i början av kuren är du på rätt väg eftersom gifterna som släpps ut ofta gör hyn lite sämre innan det vänder.

6. Vackrare hår
När ditt hår tillåts att växa utan att hindras av gifter inifrån kroppen kommer du att se en klar förbättring av kvaliteten. I många fall blir håret glansigare, mjukare och mer snabbväxande av detoxing.

7. Lätthetskänsla
En rapporterad fördel med detoxing är att man känner sig lättare. När du slutar äta mat som tynger ner dig och ersätter den med hälsosammare mat är den här känslan av lätthet rätt självklar.

8. Anti-åldrande
Den konstanta mängden gifter kroppen måste ta hand om är en bidragande faktor till våra kroppars åldrande. Genom att reducera mängden fria radikaler som skadar din kropp under detoxen kommer du inte bara få kortsiktiga resultat utan det kommer att bidra till ett längre och friskare liv. Detta förutsatt att du inte återgår till dina dåliga vanor direkt efter att kuren är avslutad.

9. Bättre sömn
Många med sömnsvårigheter upplever att det lindras och förbättras efter en detox-kur.

10. Bättre mage
Personer som har problem med ballongmage märker ofta en klar förbättring efter en detox. Anledningen är att detoxen hjälper till att rensa ut slagg som kan ligga lagrat i tarmarna samtidigt som den hjälper dina tarmar att jobba på som dom ska.

Maten du ska fokusera på under en detox är sådan med högt näringsinnehåll och mat som är rik på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Du ska genomgående under din kur dricka mycket vatten och satsa på ekologiska råvaror. Här listas vilken mat du ska fokusera på och vilken du ska undvika.

Köp
Grönsaker
Frukt
Frön
Nötter
Linser
Bönor
Quinoa
Råris
Tofu
Grönt te
Soja/Rismjölk
Färsk fisk i små mängder

Undvik
Processad mat/Snabbmat
Alkohol
Tobak
Socker
Mjölkprodukter
Kaffe (HELVETE MED)
Svart te
Rött kött

Så. Jag tänker köra kokt mat utan salt (gröna grönsaker, sötpotatis, rödbetor osv), frukt och oprossecerad mat.

Vill ni vara med och köra tillsammans? Tänker lägga ihop en liten planering och handla på söndag… Sen kör vi!

Bildresultat för cleanse

sexhundratjugofem

Herreminje. På tisdag ska jag kolla på ett hus. På tisdag ska jag skrota min älskade lilla bil. Dags för en ny alltså! Vad vill jag ha? Jag tror faktiskt att jag ska leasa en bil.. Jag är inte ett dugg sugen på att köpa en för flera tusen, en bil tappar ju värde medan man kollar på den ungefär. Leasar man betalar man en fast avgift varje månad, dom ringer när de är dags för service, dom ringer när de är dags att byta hjul, händer något (om inte jag är idiot och gör korkade grejer såklart) så lagar dom de. De känns som de rimligaste för mig som kan nada om bilar. Faktiskt! Hehehe. LYX! 😀 Kanske inte är så ledsen ändå?… Eller?

Hur har ni de idag? Jag har ont i ryggen och är dötrött men glad och ganska pepp ändå. Alla som hjälpt mig med min bil har varit så vänliga och tillmötesgående jag blir så glad när folk är snälla och bryr sig lite extra utan dold agenda eller så. Mitt hjärta blir lyckligt liksom.

Att spinna vidare på temat med saker som gör mig glad så är de några personer som kommit mig mycket nära på jobbet. Ni vet vilka ni är och jag är otroligt tacksam över att ni kommit in i mitt liv (för om ni inte läser min blogg kan ni torka ihop som russin 😉 ), ni bryr er, får mig att känna mig både behövd och omtyckt. Ni är fantastiska. Även ni som hört av er nu när jag mått så dåligt betyder väldigt mycket. Jag är ledsen att jag inte riktigt orkat möta er så bra tillbaka. Mentalt har jag varit helt slutkörd och inte orkat med de sociala mer en över meddelanden. Men de känns verkligen som jag är på g upp igen! 😀

Idag ska jag gå på kangoo, köpa hämtmat och äta kakor och spela tv-spel. Så jäkla sexigt 😉 . Fyfan vad sugen jag är. Imon ska jag till mamman på middag sen vet jag inte vad vi ska hitte på. Träna och sådär åtminstone.

Ha en riktigt härlig fredag kompisar!

win_20160909_162231selfie från sängen! F R E D A G <3 

femhundraåttiotre

Ibland blir det inte som man tänkt sig.. Haha. Hela denna dagen har varit i stressets tecken och jag har hastat och lustat överallt. Gjorde ett halvdant pass på gymmet. Köpte godis till barnens påskägg men hälften försvann (absolut inte ner i min mage), skulle städa och det blev inte bra det heller. Men det är okej.

Sitter här i sockerchock och tänker att det är okej ändå! Jag ska gymma imon, jag ska jobba, jag ska få hem vänner. Vem behöver vara fläckfri hela tiden! Det går ju inte. Jag tränar och äter bra typ 90% av tiden, alla kan flippa ur (hehe) och alla kan hitta tillbaka. Lika lite som man blir vältränad av att träna en gång blir man stor, eller otränad av att hoppa över de en gång. Det är vanan och rutinerna som skapar den du är.

Jag är fruktansvärt hård mot mig själv och överväger fan ofta att köra fingrarna i halsen och hur sjukt är inte det. Men jag vet hur dåligt jag mår av socker (huvudvärk, ångest, stinsig, minnesluckor, som en grov fylla typ) och jag vet hur bra jag mår av att träna och äta bra. Ändå är det saker i huvudet som är starkare och tar över all sans. Hur? Vad är det i min hjärna som säger ”ÄT 500G SMÅGODIS SOM OM DU SKULLE DÖ OM 10 MINUTER”. Jag hinner ju liksom inte ens njuta av bitarna? Jag tuggar ju knappt?

Men det är okej. Alla kan gå fel. Alla kan hitta tillbaka. Fuck you sockret. Jag hatar dig.

utsatt i samhället osv.

femhundrasextio – time to rensa upp

Tjo. Tjena. Hallå. 2016, nytt kapitel, nya möjligheter yadayada.
Nyårslöfterna är inte många men jäkligt viktiga:

1. Stå upp för mig själv
2. Ta ingen oförtjänad skit
3. Fortsätt och utveckla träning samt kosthållning
4. Slappna av mer
5. Gör saker ordentligt

Lätt att skriva men kanske svårt att genomföra. Jag hoppas det kommer gå bra. 🙂

Jag tänkte hoppa igång året med lite nya fräscha kosttillskott, träningskläder och en bestämd attityd. Hälsan finns där men vill ha mer resultat. Att äta och träna smart kommer leda mig dit.

På handlarlistan för dagen (yes pv och jag ska storhandla) står där mycket rena proteiner;
lax
kyckling
färskmald färs
mandlar.
Det står också grejer som gör kroppen basisk igen;
citron
grape
bikarbonat.
Samt mycket gröna ovanjord grönsaker eftersom vi vill hålla ner på kolhydrater;
broccoli
blomkål (JAJA den är inte grön!)
spenat
wokgrönsaker

Mottot för att klara kosthållningen är inget på ingredienslistan som innehåller tillsatt socker eller massa sjuka e-ämnen.
Mottot för att klara träningen är planering och smarta övningar 🙂 .

Nu ska jag kika på kosttillskott och nya kläder, det behövs ju eftersom min kropp har fått två nya kompisar 🙂

Ha en grym dag!pepp

 

femhundratjugosju

Ni vet när man får en dipp, skiter i allt, äter allt i sin väg, provar äta mjölk för att se om man fortfarande är allergisk…. Inte?.. Eh.. Inte jag heller 😀 .
Skämt åsido. Fy vad jag pressat i mig, godis, kakor, mjölk, kebab.. Fett gott men min kropp tål verkligen inte det. Skönt att få ett uppvaknade iallafall. Never again (jo, men inte på länge och inte i den mängden).

Idag ska min far komma på fika och mitt hem ser ut som en tredje världskrig. Jag ska åka och köpa behövligheter, storstäda, baka något och sedan kommer de nog. Efter deras besök har jag frågat pv´s syskonbarn om vi ska spa:a med bastu, ansiktsmask, nån good smoothie och nagelfix. Hoppas de nappar på mitt förslag 🙂 .

Annars då? Fasta gjorde jag bara en gång denna veckan, jag kan absolut prova igen men jag tycker att jag mår under själva fastningstiden men sen när jag äter igen så känns det som att magen börjar protestera. Jag kanske får fasta hela tiden? Aldrig äta igen? ÄR DET DET DU VILL KROPPEN? HA?. Får forska vidare.

Summan av kardemumman; Ge fan i att trycka i dig mjölk och socker. Du slutade av en anledning. Ge fan i att skita i att träna. Du började av en anledning. Skärp till dig, kom tillbaka och var grym!

IMG_0321Mvh hysterisk mupp

 

fyrahundrafem – nyttiga saker att baka med

Hej vänner! Jag har varit upptagen som bara den! Vädret i småland har varit fantastiskt och männiksorna blommar verkligen ut när solen skiner.. 🙂

Vad är erat bästa ”istället för” när det handlar om sötsaker? Jag älskar att söta med t.ex övermogen banan, dadel, honung och så 🙂 Här är en bild jag lånat från Molly. Smart!

nyttigbakning

/Hello friends! I’ve been busy like crazy! Weather in Småland has been fantastic and the people thrives when the sun is shining .. 🙂

What ‘s your best ”rather than” when it comes to sweets ? I love to sweet it up with banana , dadel , honey and so 🙂 Here is a picture I borrowed from Molly . Smart!

trehundratrettioett – trött på mitt skinn

Ett ilsket hallå härifrån. Fast jag skött min rengöring, undvikt gluten, mjölk, tillsatser, socker och annat skräp så ser min hud flåtig, plitig och tråkig ut. Det är precis som att den vill bli skrubbad varje dag för att den inte orkar rensa sig själv, och skrubbar jag den varje dag blir jag torr som ett sviskon och det svider och kliar.

Eftersom det tydligen inte är mjölken enbart som är problemet (för den har jag ju undvikt) så har jag lust att lägga mig i ett hörn, gråta en skvätt och dricka grädde (JA JAG MENAR VANLIG GRÄDDE, FRÅN KOSSOR), men eftersom jag är som människor är mest så googlade jag ”mjölk+akne” och tog mitt förnuft till fånga. Som alltid när jag får aha-upplevelser så levererar jag, till edert förfogande, informationen vidare. Bon apétit:

Jag har ett par gånger läst att människor över 3 års ålder faktiskt inte behöver mjölk. I det vilda är det inga vuxna djur (inte ett enda faktiskt) som dricker mjölk. I större delen av Asien används inte mjölk överhuvudtaget.
I Europa har vi druckit mjölk i åratal, men förr var mjölken ohomogeniserad.

Att folk inte mår bra av mjölkprodukter syns tydligt – för det visas ofta på huden (ÅFAN) – kroppens största organ.

Mini-, lätt- och mellanmjölk, även ekologisk, berikas med syntetiska A- och D-vitaminer som kan innehålla det farliga ämnet butylhydroxitoulen (E321). När mjölken homogeniseras, slås mjölkens fettpartiklar sönder så kroppen inte känner igen dom. Mini-, lätt- och mellanmjölk är som mest förstörd. Det är inte så konstigt att så många får magproblem, hård mage eller “uppblåst mage”, tillsatsen kan göra E407 gör att magen svullnar.

Satsa på ekologiskt när det gäller animaliska produkter.
När det gäller ekologisk mjölk har korna inte fått foder med besprutat sojaprotein. Även om en bonde inte matar sina kor med sådant foder levereras mjölken till ett annat mejeri där den ändå kan blandas med mjölk från andra bondgårdar (hur sjukt?!). Lokala mejerier kan producera mjölk där korna inte fått sitt foder besprutat.

Bra mat för huden är nyttiga fetter så som avokado, kokosfett, fet fisk, naturella nötter och frön. Nyttigt fett binder vätska. Grönsaker, frukt och bär innehåller massa vätska, vitaminer och antioxidanter. Fiberrik mat så som morötter, råris, havre och fullkorn får med sig slaggprodukter ut ur kroppen.

Undvik
socker, det bidrar till inflammation i kroppen/huden. Bearbetad och fet mat t.ex. hot dogs, färdigrätter, chips och friterat innehåller socker och onyttiga trans-fetter som kan påverka kroppens hormonnivåer och ge akne. Huden behöver mycket vätska – kaffe är vätskedrivande och kan torka ut kroppen.

Sista punkten är viktigast. Lär er att socker är skräp! Eventuellt sluta… med kaffe också..

Jag hittade informationen här, Almqvists blogg.

tvåhundrasjuttiosex – innehållsförteckningar

En sak jag är nästan irriterande nogran med är att läsa innerhållsförteckningar. Dels har jag alltid varit tvungen för att jag haft gluten större delen av livet, dels tycker jag att det är ruskigt intressant att se hur lurade vi blir.

Ingredienserna listas i storleksordning. Först står huvudingrediensen, sedan följer den ingrediens som det finns näst mest av i produkten och så vidare. Om du hittar socker, salt eller tillsatser i början av en ingrediensförteckning så är det inte ett gott tecken. Helst ska det vara så naturliga och näringsrika ingredienser som möjligt så länge som möjligt.

Korv, färdiga köttbullar och pålägg innehåller ofta tillsatser och näringslösa produkter som majsstärkelse, modifierad stärkelse, potatismjöl och liknande. Utfyllnadsprodukter gör produkterna billigare att producera och ökar företagets lönsamhet. Dessa utfyllnadsprodukter gör att smaken minskar och därför tillförs tillsatser, som olika E-nummer. Tillsatser används också för att påverka produktens färg eller konsistens.

Även andra varor innehåller ofta utfyllnadsprodukter. Lär dig vilka dessa är och undvik dem.

Utan socker, mindre socker, utan tillsatt socker…

Leta efter uttrycket ”osötad” – det är den enda godkända benämningen som betyder att varan är utan både tillsatt socker och sötningsmedel.

Står det något i stil med mindre socker, utan socker och utan tillsatt socker betyder ofta att det är mindre socker men att det är något annat skräp tillsatt istället, som sötningsmedel eller andra e-ämnen.

läs en innehållsförteckning

Källa Gymglam