femhundratjugoåtta – ta tag i grejer måndag. pff..

Godmorgon! Idag tänkte jag rota bland alla mina grejer, plocka ner oaktuella objekt i en kasse, fota och försöka sälja. Det är alldeles för mycket saker nu som bara ligger, som jag inte använder för det är för litet, för stort, för inte min stil längre.. Alltså helt okej grejer som bara ligger när någon annan kan få nytta av det.

Efter denna rensning ska jag cykla och hämta ett paket, sedan hem, äta, träna (BEN IDAG. ÄR KUL!), sedan åka och mysa med tjejerna och ev. piloxa 🙂 .

Igår avslutade vi kvällen med bubbelbad och bastu. Så jäkla skönt och jag älskar att umgås med människor som faktiskt tycker om mig precis som jag är. Om jag skiter ner mig, ser ut som en uteliggare, luktar lik i käften så spelar det liksom ingen roll. De måste tycka om mig, och de gör de också 🙂 .

Imon ska jag jobba och på Onsdag tänkte jag hälsa på min storasyster som flyttat till en ny stad. Det ska bli kul. Saknar henne.

Ha en bra dag vänner!

WIN_20150831_075024Ansiktsmask är the shit..
Detta foto är nästan för hett för internet.

fyrahundrasjuttiotre – min rensningsplanering

Okej kompisar, jag vet att jag gnällde innan men min kropp är verkligen inne på helt fel bana och jag tänker vända båten nu. 3 dagar frukt, grönsaker, téer och juice.  Inget kaffe. Inget kött. Ingen onödig skit. Såhär tänker jag kickstarta min utrensning:

*dricka varmt vatten när kroppens naturliga avgiftning är som störst
Jag tänker starta dagen med citronvatten (uppkokad citron) på tom mage. Frukosten kommer bestå av banan, jordgubbe och lite pistagedryck.
Kroppens avgiftning är som bäst mellan 04-10 och det är då den är mest mottaglig för rensningseffekten.

*undvika ”dåliga” ämnen
Socker, alkohol, kött, e-ämnen, spannmål eller snabba kolhydrater kommer inte hjälpa till att läka min stackars mage. Snäll mat som läker och helar är det som jag ska fokusera på.

*frossa i nyttiga fetter
Avokado, banan, nötter (INTE JORDNÖTTER, det är en baljväxt) och kokosolja är naturliga fetter som kommer göra gott innifrån. Smörja kråset har en högre innerbörd en vad jag trodde 🙂

*fylla en 1,5L flaska med vatten och se till att den tar slut
Jag dricker alldeles för lite vatten. Jag måste se till att svepa minst 2 liter om dagen och ännu mer när jag tränar. Dricker man inte tillräckligt drar kroppen ut vätska från sig själv som inte är ”ren”, den filtrerar alltså sig själv med.. b…a…vatten. Fresh.

*lättare konditionsträning med fokus på uthållighet
Lågintensiv löpning, långa promenader och lättare styrketräning ska nog se till att jag svettas ut det sista skräpet innifrån. Avslutar med en långbastu på lördag förmiddag efter träning så jag är fräsch som ett nytvättat lakan tills min bae kommer hem från bråvalla.

Vad tror ni? IS DO-ABLE? Klart de är 🙂 Häng på!

Kortfattat:
Inget kött eller mejerier > massa grönt, och fruktigt.
Inga konstiga e-ämnen > nötter, nyttiga fetter
Inget kaffe > Massa vatten och téer

Heja mig!

Untitledbeacause its good for you!

 

fhyrahundrasjuttiotvå – sörja innuti

Ni vet den där känslan när man ätit sig fördärvad i flera dagar? Inte tränat och bara varit allmänt onyttig? Räck upp en hand.. FY! Jag vet inte vad som hänt.. Måste fan åka till affären och avgifta mig.. VE OCH FASA. 🙁 Tappat stinget helt. Usch.

Ska omedelbart bryta mitt dåloiga beteende och skärpa till mig. Kan inte ens stava till dåliga längre..

Alltså jag tryckte i mig en oförskämd mängd potatis i helgen, druckit hur mycket cola zero som helst och åt nyss en kebabtallrik.. MED POMFRITT? Get out of here body. You´re drunk.

MVH åker till life butiken nu och köper alla kostillskott som finns.

WIN_20150623_184811främling

 

fyrahundratrettiosex – matdagbok

Godmorgon. Som jag sa igår är det dags att köra hårt igen. Min kropp pallar inte påfrestningarna som det faktiskt innebär att dricka alkohol, vara vaken sjukt sent och sedan äta skräp. Sorgligt? Inte egentligen.

För att få järnkoll, resultat och en verklighetsbild som är sann ska jag skriva matdagbok. Jag ska också satsa hårt på konditionsträning och minska lite på ”muskelbyggandet”.

Denna dag börjades med en kopp kaffe och mosad banan, nötmjölk, linfrö, solrosfrö, och pumpafrön. Kosttillskotten för tillfället är chlorella och zink. Men funderar på att beställa hem något mer utrensande. Lilla kroppen behöver det.

Ska strax gå till gymmet och köra ett pass som heter duga. Avslutar med strech och bastubad. Här ska skrubbas och svettet ska ut! Häng med på hälsoresan… Snälla!

fyrahundratjugotvå

Haj hallå. Jag håller på att rensa massa grejer, åker strax och ger min bil lite välbehövlig kärlek och kolhydrats (JA NI LÄSTE RÄTT) laddar inför loppet ikväll 🙂 Ska bli jätteroligt!

Annars har jag och min pojkvän promenerat en sväng, ätit ett mellanmål och.. Annat 😉

Ha en fin dag kompisar, hoppas på lite roliga bilder ikväll 🙂

/hay hello . I about to sort out a bunch of stuff , then go and give my car some needed love and carbohydrate ( yes you read that right ) loading for the race tonight 🙂 It will be fun!

Otherwise, I and my boyfriend walked a turn, eaten a snack and .. Other 😉

Have a nice day friends, hope for some funny pictures tonight 🙂

trehundranittiosju – dax för en utrensning

Hej kompisar. Igår firade jag och Christian 3 år ihop. Vi gick ut och käkade (lax med rawfoodsallad och marinerad feta.. Behöver jag säga nåt mer?). Sen tog vi en sväng till ica och köpte lite nötter, mörk choklad och sånt gotte. Kvällen var mysig och det känns verkligen sjukt att det redan gått 3 år. Båda två vräkte dock i sig alldeles för mycket och har lite ångest idag som behöver tränas bort 😉 Jag tänkte köra löpintervaller + mage och ben på gymmet så det reder sig 🙂

En annan sak som jag ska smygstarta nu är en liten utrensning. Eller jag ska kort och gott sluta med kaffe (torkar ut koppen, tror de ger mig plitor och huvudvärk), äta mer rawfood och lite smalare mat. Jag är ju fettfrälst men jag äter alldeles för mycket kalorier (även fast jag tränar som en gnu). Det är liksom dags att göra ett riktigt kostschema för mig så att jag kan få resultat.

Eftersom jag sett att jag har många utländska besökare tänkte jag också börja översätta mina texter till engelska. Paleo och lågkolhydratskost är nästan mer inne där en här.

Kram på er!

Hello friends. Yesterday me and my bae Christian celebrated three years together. We went out for dinner (salmon with rawfoodsallads and fetacheese .. Need I say anything more?). Then we took a turn to the ICA and bought some nuts, dark chocolate… The evening was cozy and it feels really sick that it already been three years. Both of us blurted, however, is in itself too much and have little anxiety today who need to be trained away;) I thought about running  + abs and legs in the gym so it sorts itself 🙂

Another thing that I’m going to sneak up now is a little purging. Or I’ll simply end up with coffee (dries out the cup, think they give me Spotty headache), eat more rawfood and a little narrower food. I’m fat saved, but I eat too many calories (even though I train like a wildebeest). It’s like time to do a proper diet schedule for me so that I can get results.

Because I’ve seen that I have many foreign visitors, I also start translating my texts into English. Paleo and lowcarb diets is bigger there.

Hugs to you!

Trehundrasjuttiofem

image

Godmorgon. Ligger i sängen (här ser ni min utsikt) och väntar på ett alarm som ska säga till mig att ta tempen. Kort förklarat har jag skaffat en p-dator. Långa förklaringen kommer senare.

Pv och jag ska handla senare idag. Sen laga något smaskigt och rensa och lägga upp grejer på blocket. (Bil, telefoner, jackor, kläder..) Jag ska inte hålla på onödig skit jag inte använder utan ut med det gamla, spara på pengarna eller tänk igenom köpen 2 gånger innan. Kanske kan man få åtminstone en liten slant för besväret och de pengarna kan man ju lägga undan till roligare grejer.

Ha en bra dag.

tvåhundraåttiofem – efter en dag detox

Hola muchachos. Gårdagens försök gick mycket bättre en förra gången :). Faktiskt en väldigt platt och nöjd mage, ett friskt humör och energi som heter duga. Jag har konsumert sjuka mängder grönsaker och druckit té för en hel armé (heh). Vi kör idag också och imorgon äter vi normalt, om en snällare en vanligt. Kroppen ska ju faktiskt få vila från jobbiga och svårsmälta livsmedel.

Gårdagens mat i bilder:

FRUKOST

red1

Smoothie på blåbär, passionsfrukt, casewmjölk, bipollen och spirulina.

20150112_100554

Samma smoothie, sötpotatis pure (riktigt gott faktiskt)

LUNCH

20150112_131649

Spenat och spirulina soppa, rödbetsjuice, avocado/rödlöksröra, morotsstavar och några dadlar

20150112_132108

Closeup 🙂 

Kvällsmålet blev rester av soppan och en blodgrape.

tvåhundraåttiofyra – detox försök #2

Nae. Nu räcker det. Nu har jag fasen varit ganska mycket sjuk i en vecka. Jag blir koko av att inte kunna springa, hoppa tramsa och träna.. Jaja 🙂 Jag kör järnet när jag väl är frisk sedan.

Jag övervägar att köra en liten detox nu istället. Inte endast flytande föda, men två dagar utan kött, mindre salt, massa grönt och sådär. Nu när jag är halv-sjuk så gör jag ju inte av med speciellt mycket energi så det kanske inte vore så dumt. Tänker mig lite smoothie, juice, soppor, morotsstavar med guacamole.. Mm 🙂

Exempel:

Frukost: Blåbärssmoothie med casewdryck, bipollen och kokosolja (oljan bibehåller en jämn blodsockernivå)

Mellan måltider: juice gjord på rödbetor, ingefära, citron och grapefrukt

Lunch: Spenatsoppa, avocado och rödlöksröra, morotstavar

Mellan måltider: mer juice

Kvällsmat: smoothie, grönsakssoppa och.. Juice

Under hela dagen rekomenderas det att sippa på grönt té! Självklart vanligt vatten också. Nu jäklar kroppen ska du få bli ren ;).

Japp. Så får det bli nu i två dagar. Jag får gå till affären strax och fixa 🙂

Vill ni vara med? Hör av er så kör vi ihop!

tvåhundrasjuttiotre – detoxtime

Godmorgon. Jag sitter och slurpar kaffe och te här innan jobbet. Att gå upp tidigt är inte så jobbigt, jag behöver bara gå upp väldigt tidigt för jag gillar att ta det lugnt på morgonen. Så idag ringde klockan 4,30 😉

Idag ska jag handla frukt, grönsaker och fiberhusk för i helgen tänkte jag detoxa. Inget avancerat egentligen, juicer och smootihes, obegränsat med te och fiberhusk i vatten mellanvarven för att magen ska ha något att jobba med. Vill ni vara med? En råsaftcentrifug är bra. Annars kommer du långt med en mixer också. Se det som en nystart för kroppen och knoppen 🙂

Bra att ha inför detoxsmoothies:

– Avocado

– grönt te

– fiberhusk (psysilliumfröskal)

– hallon

– banan

– passionsfrukt

– mango

– spenat

Bra att ha inför detoxjuicer:

– rödbetor (nästan ett måste, rödbetor är SUPERbra då dom driver ut slagg, fyller upp vitaminnivåerna och bidrar till strålande hy)

– ingefära

– grapefrukt

– gurka

– citroner och lime

– äpple

Hehe, herre min skapare vad kroppen (eller kanske är det knoppen) längtar efter rensningen 🙂 Jag ska försöka införa som rutin att detoxa två dagar varje månad. Två dagar med massor av vatten, promenader, nyttigheter och självkärlek. Mycket bra.

Puss och kram muchacos.