fyrahundratjugosju – bra frukost, mjölkfri youghurt

Ett tips på en god, nyttig och mättande frukost.

Mixa en banan med en avocado (den ska bli slät). Tillsätt müsli, frön, eller vad du vill egentligen. Behandla den som en youghurt 😉

Smakar mycket bra!


Vill man ha lite chokladsmak, då kan man tillsätta en msk raw kakao. 
Kan tänka mig att det smakar riktigt fräscht med citron eller lime i också 🙂

 

fyrahundratretton – kroppen efter 2 veckor

Hej kompisar. För två veckor sedan mätte jag mig och gav mig fan på att jag skulle minska lite i fett. Genom att äta mindre kolhydrater, träna lite mer och ta något mindre portioner så har jag lyckats!

startkropp 144

efter 2 veckorJag tycker man ser mest skillnad på bilden från sidan. Magen känns mycket plattare.
Nu kör jag 2 veckor till! Sommarbody 2015 😀

/Hello friends. Two weeks ago , I measured myself and decided to cut some of the fat off. By eating less carbohydrates, work out a little more and take slightly smaller portions , I have succeeded!

I see most of the difference on the picture from the side. The stomach feels much flatter. Now I run 2 weeks more! Body Summer 2015 😉

trehundranittiosju – dax för en utrensning

Hej kompisar. Igår firade jag och Christian 3 år ihop. Vi gick ut och käkade (lax med rawfoodsallad och marinerad feta.. Behöver jag säga nåt mer?). Sen tog vi en sväng till ica och köpte lite nötter, mörk choklad och sånt gotte. Kvällen var mysig och det känns verkligen sjukt att det redan gått 3 år. Båda två vräkte dock i sig alldeles för mycket och har lite ångest idag som behöver tränas bort 😉 Jag tänkte köra löpintervaller + mage och ben på gymmet så det reder sig 🙂

En annan sak som jag ska smygstarta nu är en liten utrensning. Eller jag ska kort och gott sluta med kaffe (torkar ut koppen, tror de ger mig plitor och huvudvärk), äta mer rawfood och lite smalare mat. Jag är ju fettfrälst men jag äter alldeles för mycket kalorier (även fast jag tränar som en gnu). Det är liksom dags att göra ett riktigt kostschema för mig så att jag kan få resultat.

Eftersom jag sett att jag har många utländska besökare tänkte jag också börja översätta mina texter till engelska. Paleo och lågkolhydratskost är nästan mer inne där en här.

Kram på er!

Hello friends. Yesterday me and my bae Christian celebrated three years together. We went out for dinner (salmon with rawfoodsallads and fetacheese .. Need I say anything more?). Then we took a turn to the ICA and bought some nuts, dark chocolate… The evening was cozy and it feels really sick that it already been three years. Both of us blurted, however, is in itself too much and have little anxiety today who need to be trained away;) I thought about running  + abs and legs in the gym so it sorts itself 🙂

Another thing that I’m going to sneak up now is a little purging. Or I’ll simply end up with coffee (dries out the cup, think they give me Spotty headache), eat more rawfood and a little narrower food. I’m fat saved, but I eat too many calories (even though I train like a wildebeest). It’s like time to do a proper diet schedule for me so that I can get results.

Because I’ve seen that I have many foreign visitors, I also start translating my texts into English. Paleo and lowcarb diets is bigger there.

Hugs to you!

trehundrasextiosju

Morsning. Jag har precis ätit en paleofralla (1ägg+ 1msk kokosolja, 1dl mandelmjöl, rör om, lägg i en liten form, micra 2 minuter – klart) och ska hoppa in i duschen så fort jag druckit upp mitt kaffe.

Igår fick jag faktiskt min träning ändå för jag valde att springa till jobbet. 6,8km med blanadad terräng och backar. Skönt! Men sen på kvällen var jag dötrött, pv var inte hemma så jag släppte loss med mjukisbralla, spikmatta och la mig klockan 21.17 typ. Festprisse? Hurtiga ungdomar nu för tiden.

Jaha dags att sätta fart. Kram

treundrasextiofem

Hay kompis. Idag har jag långpromenerat, gymmat och tyckt synd om mig själv. Japp. Helvetesveckan. Niagarafall. Syndaflod. Lingon. osv osv osv. Jag blir trött. Arg. Ledsen. Hungrig. Ohungrig. Mer arg. Sketaledsen. Hungrig, i en oändlighet. Smärtan ska vi inte bara tala om. Tänk en taggig boll på insidan av en ömtålig ballong som hoppar ut och stöter i kanterna. Ungefär så känns det.

Jaja. Nog om min insida som långsamt förtärs.

Idag är det fredag, den ska spenderas på jobbet och hemma i soffan. Jag har jobbhelg och vilohelg (eftersom typ inget annat hinns med). Tänkte snällt fråga min pv om vi kan stanna på ica på vägen hem och köpa nåt gotte (DVS rödbetsjuice och nötter. Vad trodde ni?! G>O>D>I>S, nähärå!). Annars blir det bara lugnt och trevligt hemma.

Ha en fin helg!

trehundrasextioett – paleo frukostbröd

En supersnabb, jättegod och härlig frukost macka som går på två minuter, experimentera med olika frön och pålägg.

du behöver:
1 ägg
1dl mandelmjöl
1 msk kokosolja
en nypa salt
1 msk valfria frön (solros, pumpa, linfrö.. jag tog solros)

Rör ner ingredienserna i en bunke, häll i en liten form. Ställ i micron på högsta värmen i 2 minuter. Ta ut och låt svalna. Dela mackan på mitten och bre på något smaskigt! Sallad, avocado och gurka brukar jag välja. GOTT!

frullMacka, grapefrukt och kaffe.. Nam <3

trehundrafyrtioåtta – när inspirationen tryter

Hallo. Dubbelpasset igår var sjukt roligt, men ack vad jag är dålig på att dansa. Verkligen den fula ankungen, den som påstod att kvinnor har det i blodet kan ju tömma mig på blod och undersöka var den genen gömt sig. Idag är jag, trots misslyckad dans, helt mör och det gillar jag!

Jag ska jobba en halvdag idag, sen hem till mamma och mysa med katten i ett par timmar (mamsen är på hotell-weekend med sin kille), sen hem till mig själv där pappa och hans fru kommer på ett litet lördagsmys. Jag försöker desperat komma på nåt lite lättare att bjuda på, men jag är helt blank. Tänk typ tapas fast som då ska vara glutenfritt, mjölkfritt, sockerfritt, paleolitiskt.. Jag får ställa fram ett glas vatten och en skål med solrosfrön.. Typ.

Skämt åsido, googlar jag på ”tapas+lchf, tapas+glutenfritt” så kommer mängder av härliga recept upp. Så jag kommer på något.

Vad ska ni göra muchacos? Lediga idag eller? 🙂

Hint till min man..

treuhundrafyrtioett

Morsning. Gick upp tidigt idag för att få några lugna timmar innan jag ska jobba heldag. Morgonen är mitt heliga, min PV går aldrig upp tidigt så dessa timmar är min tid för mig själv där jag kan göra ingenting utan att någon anmärker på det. Hur skönt?! Jag har alltid varit en morgonmänniska så det är liksom inte ens jobbigt, däremot är jag alltid jättetrött på kvällarna, och sen jag började höra som en kratta så är likheten mellan att prata med mig eller en vägg väldigt slående.

Ikväll är det kangoo-power (YES!), så idag tränar jag inte på egen hand. 45 minuter cardio, 25 intensiva minuter rumpa – mage.. WIHO! Imon på gymmet kör jag mera cardio + ben och.. Armar igen? Vi får se 🙂

Nu ska jag fixa lite frukost. Tänkte mixa banan, avokado och mango till en yogi och ha i frön och gryn till frukost, vad tror vi om det? YUMMIE? Aa.

Ha en fin dag kompisar! Ser ut som vädret blir kanon! 😀

IMG_20150225_214358

Mitt fina ”heartpiece” (som är från Zelda spelen) armband, och mitt fuck cancer. 

trehundratrettioåtta

Mhmm.. Kaffe.. 🙂

Min fenomenala plan för dagen är att
1. gå upp tidigt, äta en bra frukost
2. chillpilla hemma (=städa, tvätta, diska, pensionära) tills träningsklockan ringer
3. genomför ett brutalt träningspass (45 cardio, armar, axlar)
4. hem och laga lax ÄTA
5. jobba!

Ja, nåt såntdär har jag tänkt mig 🙂

Fick igår ett erbjudande om att följa med till spanien i en vecka nu i maj.. Eh.. Ja tack!
Chrillsons syster har en lägenhet där, typ 700 meter från havet. Typ 1km till världens största, roligaste affär (mat, smink, hårgrejer, kläder.. allt! För visst är det roligare att handla i affärer utomlands!?) Nån kilometer till strandpromenaden som leder genom hela staden och där det finns massa restauranger, nagelfixare, småbutiker, storbutiker, frisörer. Ja, den ligger bra till om vi säger så 🙂
Hade varit ganska skönt att sola och bada och smygstarta sommaren lite. Vi får se.

Jahaja. Nu ska jag bränna på lite bananpannkaka med blåbär 🙂 Ha en bra dag!

Me encantan las vacaciones <3