sexhundrafemtiotvå – otur

Alltså… Jag har haft sån oflyt… Först gick min bil sönder och gick inte rädda = skrotad, sen var jag ganska sjuk i över en vecka, sen krånglar den andra bilen.. I går när jag skulle starta min laptop så tror ni inte det aset gått och stendött? Suck 🙁 . Har verkligen inte råd med sånt här nu. Kan inte en sak i taget gå sönder istället för alla mina grejer på en gång?!

Ok ok, stop the negativity there…
*Telefonen funkar
*Pvs dator (som för övrigt är stationär och jävligt mycket skönare att skriva på) funkar *Jag, pv och katt är friska.. Iallafall kroppsligt. Mentalt har vi väl aldrig varit 😉 .

Man får tjura över otur och orättvisheter men det kommer aldrig ta en framåt. SÅ FOKA PÅ VAD SOM ÄR BRA!

Här skiner solen och det är riktigt ”””krispig””” ( <- värsta ordet alla använder om hösten) luft ute. Det blir nog en snabb löptur idag 🙂 .

Ikväll blir det nån smaskig mat och The strain innan läggdags, är så trött och vill bara gosa ner mig och vila. Det är jäkligt olikt mig som brukar duracella mig genom livet så jag får hålla det under uppsikt. Alla är väl trötta i perioder.

Guacamole Dip Mix - A blend of onion, garlic, peppers, Worcestershire and flavorful spices. Mix with mashed avocado for homemade guacamole taste.: Energiboost! avocado, rödlök, salt och några droppar citron.. Dippa morötter… MM! <3

Föresten! Hela denna veckan har jag ätit vegetariskt. Det har funkat kanon och jag tror faktiskt jag i största möjliga mån ska hålla mig ifrån iallafall gris/nöt. Tycker jag mår bra i huden och i magen, sen blir jag inte sådär våldsamt övermätt när jag äter mindre kött. Att jag tycker kötträtter är väldigt gott hör inte till, jag kommer äta kött när jag bjuds på det men jag ska tänka efter när jag handlar 🙂

sexhundrafyrtiotvå – ny morgonrutin

Jag tycker det blir väldigt tydligt när jag är iväg på t.ex konferens hur viktigt det är för mig med rutiner. Jag tränade ett pass under denna gång men sedan satt vi mest still, åt saker, drack mängder med kaffe och var uppe länge. Det sätter sig direkt på mitt mående ärligt talat. Jag mår bäst av mycket daglig motion (dvs att gå och stå, jobba med kroppen, sånt jag gör på mitt vanliga arbete) någon form av extra aktivitet (om de inte känns som igår, då försöker jag vila) och fräsch mat.

Idag ska jag hinna med alla delar 🙂

Jag har börjat med en ny rutin på morgonen, och det är en shake som jag tar i samband med frukost. Den består av en skopa vegetabiliskt proteinpulver (gluten/mjölkfritt) med rödbetssmak och en matsked fiberhusk som är grymt bra för magen, sedan såklart några deceliter vanligt vatten. Är man riktigt på g så kan man byta ut mål mot en shake och den funkar lika som mellanmål före träning som gains efteråt. WIN – WIN!

Bildresultat för protein shake beetroot

Håller mig mättare, ökar mitt proteinintag och får min mage att fungera som den ska. Underbart 😀

Nu ska jag skynda mig till jobbet 🙂 .

Ha en bra, pigg och frisk dag kompisar!

 

sexhundratjugonio

Hallå. Idag skulle jag joggat, men jag har fortfarande sån grym träningsvärk i benen så jag gick en lång promenad istället.

Min senaste besatthet är grapefrukt och jag snittar på en om dagen.
Fun facts om grapefrukt: (lånat från denna 5:2 diet sidan)

risättningen av fett från fettcellerna – Det har bevisats i studier att personer som äter eller dricker grapefrukt dagligen minskar i vikt mer än andra som försöker tappa fett men inte äter grapefrukt. Även andra citrus frukter ha visat sig ge samma effekt.

Minskar aptiten och underlättar viktminskning – Grapen sägs även ha en neurologisk effekt som påverkar hungern och ger minskad aptit, samma gäller citron. Grapefrukt håller även insulinet på en jämn nivå och motverkar hungerdippar.

Håller dig frisk och snygg – det höga innehåller av C-vitamin stärker immunförsvaret, hud, tänder och skelett.

Renar och rensar din kropp – Grapefrukt har både renande effekt på levern och är väldigt effektiv mot svampen Candida.

Sänker kolesterolet – dels på grund av C-vitamininnehållet som skyddar mot hjärt – och kärlsjukdomar mer även det lösliga fibret pektin som finns i grapefrukt som har visat sig kunna bromsa åderförkalkning.

Skyddar mot cancer – Även här spelar C-vitaminen en roll men grapen innehåller även något som heter lykopen som i många fall visat sig hämma cancertumörer.

Men se upp! Grapefrukt kan vara farligt tillsammans med vissa mediciner – grapefrukten kan öka effekten på framförallt blodtrycksmedicin med 2-3 gånger, även pomelo och lime ger liknande effekt.Bildresultat för grapefruktSom en riktig jäkla superfrukt. Surt och gott är de också 😀

Nu ska jag duscha, sedan jobba.

Ha en bra dag kompisar!

sexhundrafemton

God eftermiddag. Idag börjades dagen med en powerwalk i 30 minuter, sedan en frukost på lättkvarg, en klick proteinpudding (s.å.g.o.d), hallon och en stor kaffe. Innan hade jag alltid mjölk i kaffet (typ mandelmjölk) men nu tycker jag faktiskt absolut mest om det svart.

Tidigare i förmiddags var jag hos doktorn, det gick ok men det är en process framför mig som kommer vara tung.

När PV kommer hem så ska vi handla, laga mat och sedan ska jag träna. Tänkte köra ett pass med kangoo skorna idag så det ska bli riktigt kul. I detta pass skall även övningar bakas in så magen och arslet ska få jobba lite 🙂 .

Denna veckan i övrigt så har jag tre heldagar jobb, sedan åker vi på lördag. Innan dess tänkte jag genomföra en pw före frukost varje morgon, äta riktigt hälsosamt och bälja i mig vatten, grönsaker, citron och fisk. Jag är duktigt trött på kötträtter och vill prova både mer vegetariskt och vegansk. Men att få med min sambo på det spåret är ungefär som att hoppas på att lösgodis helt mirakulöst blev nyttigt. Inte mycket att be för alltså.

Jahaja! Nu ska jag springa till affären. Ha en underbar dag kompisar 🙂 .

Griddled Sweet Potatoes with Mint, Chilli and Smoked Garlic from Shelina Permalloo's The Sunshine Diet cookbook.:

Vegansk rätt.. Grillad sötpotatis med vitlök, chili och mynta… *DREGEL*

fyrahundrafyrtiosju

Hej från mig. En lugn morgon med ägg och bacon till frukost, preppar en matlåda under tiden (lax med sötpotatis och rödbeta.. Mhmm). Tänkte också dra en liten fuling, ica säljer vattenmelon för 10kr/kilot. Alltså fattar ni? 10kr?! Ska äta tills jag exploderar och blir en härlig fläck på väggen.

Guds gåva till världen, ugnsbakad sötpotatis <3

Idag är det jobb mellan 10-19, sen ska jag gå på kangoo, det va sjukt längesedan så jag är riktigt taggad 😀 Tyvärr kunde min bästa vän inte följa med, men jag tror jag ska bjuda hem henne på tacos imorgon innan hon ska jobba, har inte träffat henne på länge heller.. saknar dig [jag vet att du läser det här pinglan]!

Hur som haver, min pyssel-ådra kliar, jag tänkte gå på en loppisrunda imorgon och förhoppningsvis fynda lite grejer jag kan få göra om. Dags att få det lite mer hemtrevligt hos oss 🙂

Ha en bra dag mina vänner. Händer det något roligt hos er?

 

fyrahundratjugosju – bra frukost, mjölkfri youghurt

Ett tips på en god, nyttig och mättande frukost.

Mixa en banan med en avocado (den ska bli slät). Tillsätt müsli, frön, eller vad du vill egentligen. Behandla den som en youghurt 😉

Smakar mycket bra!


Vill man ha lite chokladsmak, då kan man tillsätta en msk raw kakao. 
Kan tänka mig att det smakar riktigt fräscht med citron eller lime i också 🙂

 

trehundraåttiofem

Godmorgon. Idag var jag faktiskt pigg när klockan ringde! Hurra :). Jag gjorde en stor kanna rödbetsjuice igår, och på ”resterna” (har ni gjort juice i råsaftcentrifug någon gång så vet ni hur mycket rester det blir!) bakade jag ett bröd :). Jag hade ljugit om jag sa att det va smaskigt, för det var det inte. Men helt okej och en bra frukost.

Idag tänkte jag pallra rumpis till gymmet och köra 40 svettiga minuter kondition sedan rygg plus bröst (körde armar i tisdags istället). Sen är det en lång jobbdag kvar tills jag har helg.

Ha en fin dag vänner.

Bild lånad här ifrån, ser ni hur mycket rester man får?!

trehundraåttio

Hej kompisar. Jisses vad denna dagen varit blöt. Alla kunder på jobbet har påpekat vädret och jag har skrattat elakt och sagt ”simma lugnt” när de skulle gå. Nä men skämt åsido. Jäklar vad det regnar!

Om en liten stund ska jag åka till piloxingen. Det var längesedan nu så jag är taggad. Vad piloxing är? Här ligger en video och en liten beskrivning om ni vill se.

Min snällhet mot kroppen gick bra fram tills jag kom hem från jobbet och vi gjorde biff. Kunde inte stå emot och det va värt det. Sjukt smaskigt! Jag får detoxa när jag inte ska träna och jobba. Jag blir alldeles för trött och.. Ja lite tjurig när jag går på underskott. Mat är livet! Sålänge man äter lagom, rent och nyttigt så är det okej.

Food Is My Best Friend

trehundrasjuttiotvå

Godmorgon. Jag ska strax ut på en lång skogsrunda med pv, sen står det  jobb och utbildning på schemat hela dagen. Ikväll ska det vara kangoo, men instruktören har haft influensa så jag och min bästis kanske går till gymmet och springer intervaller ute efteråt istället.

Jag käkade havregrynsgröt idag (fråga mig inte varför, kan fasen inte låta bli ibland). Då havregryn verken är paleo eller lågkolhydratiskt är det helt fel för mig och min överspeddade kropp. Men jag var sugen idag så det fick bli så. Mina frukostvanor ser typ lika dana ut varje dag så ibland måste man bryta mönstret för att uppskatta vad man har. Nu säger jag inte att havregryn måste vara dåligt, men det är det för mig.

Jag filar på en längre text om hormoner, mina erfarenheter av hormoner och hur det kan förändra en person, någon annan som har erfarenheter / tycker ämnet är intressant? Jag revolterar lite och har tagit ett stort beslut som förhoppningsvis kommer ändra mitt liv till det bättre. Återkommer när allt känns klockrent.

*Fakta om havre:
Havre innehåller mycket tiamin, järn och fiber. Havrekli innehåller fibersorten betaglukan, som förutom att sänka kolesterolhalten hjälper till att stabilisera blodsockernivån samt kan hjälpa immunförsvaret mot bakterieinfektioner. Havre är även den enda källan till vissa antioxidanter som kallas avenantramider. Dessa tros ha egenskaper som kan skydda kroppen från åderförkalkning.

Ämne Mängd Ämne Mängd
Energi (kJ) 1544,2 Energi (kcal) 369,1
Vatten (g) 10,2 Aska (g) 1,9
Protein (g) 13,3 Fett (g) 7
Kolhydrater (g) 62,3 Askorbinsyra (mg) 0
Kalcium (mg) 56 Järn (mg) 5,3
Na2+ (mg) 2 Fibrer (g) 10

 

treundrasextiofem

Hay kompis. Idag har jag långpromenerat, gymmat och tyckt synd om mig själv. Japp. Helvetesveckan. Niagarafall. Syndaflod. Lingon. osv osv osv. Jag blir trött. Arg. Ledsen. Hungrig. Ohungrig. Mer arg. Sketaledsen. Hungrig, i en oändlighet. Smärtan ska vi inte bara tala om. Tänk en taggig boll på insidan av en ömtålig ballong som hoppar ut och stöter i kanterna. Ungefär så känns det.

Jaja. Nog om min insida som långsamt förtärs.

Idag är det fredag, den ska spenderas på jobbet och hemma i soffan. Jag har jobbhelg och vilohelg (eftersom typ inget annat hinns med). Tänkte snällt fråga min pv om vi kan stanna på ica på vägen hem och köpa nåt gotte (DVS rödbetsjuice och nötter. Vad trodde ni?! G>O>D>I>S, nähärå!). Annars blir det bara lugnt och trevligt hemma.

Ha en fin helg!