femhundrafemtiosex – träna efter b op

Hurra! Idag är ingen vanlig dag (jo det är det) men idag får jag träna för första gången på 2,5 veckor! Fatta glädjen. Jag ska bara tycka i mig 2 ägg och en grapefrukt sen kör vi 🙂 !.

Armarna och bröstpartiet har träningsförbud någon månad till, men benen och magen ska få känna att dom lever ska jag be om att få tala om. Arslet ska vi inte ens tala om. Vi snackar en bootie som ska stå rakt ut när jag är färdig med den. ÅH! Jag är så lycklig. 🙂 Cykla tänker jag också göra, spinningpass på spininngpass!

Den här operationen har gett mig det jag ville ha. Jag vill inte se ut som en 12årig pojke bara för jag har en lägre fettprocent (och tro mig, hade jag haft en högre hade det legat på sidorna av magen och absolut inte i brösten) och det känns riktigt bra 🙂 . Hoppas ni tjejer som tvekar pga rädsla för andras åsikter eller era egna fattar det beslut som är bäst för er. Detta var mitt bästa beslut och jag är tycker om min body mycket mer!
Den värsta smärtan varar ca en vecka, sen är man halvinvalid några till, men överlag har allt gått jättebra! Stå på er, fixa tuttarna, läpparna, näsan, arslet, magen whatever! Din kropp, dina beslut. Vissa saker lär man sig helt enkelt inte acceptera och om någon har åsikter om det kan man be dem att stoppa dom någonstans där solen aldrig lyser 🙂 .

Ha en grym dag babes!

 

fyrahundratjugoett

Hej kompisar. Idag gick jag först 40 minuter med min pojkvän på morgonen, senare joggade jag 6 km med bästis medan hon sprang med kangoo skorna, sen bytte vi så hon cyklade och jag sprang med skorna. Mycket motion idag med andra ord.

Jag ska strax åka till jobbet och ha kväll. Sen imon är det dags för vårruset! Så kul 😀

Ha en fin dag kompisar

/Hello friends. Today I walked for 40 minutes with my boyfriend in the morning, later I jogged 6 km, with a best friend while she ran with Kangoo shoes , then we changed so she rode and I ran with the kangoo shoes. Much exercise today, in other words.

I’ll just go to work and have the evening. Then persimmon is the time for vårruset ! So fun : D

Have a nice day friends

trehundraåttio

Hej kompisar. Jisses vad denna dagen varit blöt. Alla kunder på jobbet har påpekat vädret och jag har skrattat elakt och sagt ”simma lugnt” när de skulle gå. Nä men skämt åsido. Jäklar vad det regnar!

Om en liten stund ska jag åka till piloxingen. Det var längesedan nu så jag är taggad. Vad piloxing är? Här ligger en video och en liten beskrivning om ni vill se.

Min snällhet mot kroppen gick bra fram tills jag kom hem från jobbet och vi gjorde biff. Kunde inte stå emot och det va värt det. Sjukt smaskigt! Jag får detoxa när jag inte ska träna och jobba. Jag blir alldeles för trött och.. Ja lite tjurig när jag går på underskott. Mat är livet! Sålänge man äter lagom, rent och nyttigt så är det okej.

Food Is My Best Friend

trehundrasjuttiosju – cant get enough

Jag pratade med min syster för någon dag sedan. Sa att jag hade sprungit 11km och gymmat 1,5h på samma dag, att jag var lite trött. Tror familjen börjar bli lite oroliga över mig. Att jag inte äter tillräckligt, att jag tränar ohälsosamt. Min kloka syster sa att det kan bli en sjukdom, att livet kretsar runt kalorier, träning, mat, mer träning tills man blir tokig.

Svar på tal är att livet har länge kretsat runt just detta. Men inte i syftet att gå ner i vikt, utan i syftet att hålla sig frisk, stark och lycklig. Snygg blir man liksom på köpet. Jag läser böcker tills ögonen blöder, om hormon, tillsatser, kolhydrater (ja kära syster jag käkade glutenfri gröt idag, ta ett chillpiller), olika dieter (I SYFTE FÖR ATT MÅ BRA!! INGEN BANTNINGSHETS), det har både förbättrat och förstört mitt liv. Jag kan inte äta en enda sak utan att tänka över det ordentligt, innehållsförteckningar är en självklarhet för mig även om jag redan vet att det är glutenfritt. Jag undviker saker som börjar på E, tillsatta sockerformer (introvertsirap, majsstärkelse, osv osv). Jag kan inte knipa käften heller så jag har nog rubbat skallen på minst 1 nära vän som säger att hon inte kan äta som vanligt längre. förlåt och varsågod. 

Genom att ha koll känner jag mig stark, och om jag ”fuskar” på något sätt kan jag lätt peka ut den ingrediens som jag reagerar på. Jag känner min kropp otroligt väl, men trillar självklart dit ibland.

När jag läser min egen text nu ser det ut som att jag står som en kommandora och skäller på alla som käkar socker, tillsatser och annat. Så är det självklart inte. Sanningen är att jag önskar att jag kunde äta något ”onyttigt” ibland utan att få dåligt samvete eller må dåligt men det kan jag inte. Min kropp blir vansinnig och reagerar med pluttar i fejset, huvudvärk, humörsvängningar och uppblåsthet, efter sockerkicken kommer dippen liksom. När man fuskat gång på gång och alltid får samma resultat så är steget till total avhållsamhet inte speciellt svårt.

Jag försöker behandla min kropp som ett freaking tempel, det steget har varit svårt för jag har i så många år av mitt liv föraktat mig själv, vaknat varje dag och tyckt jag varit värdelös, ful och onödig. När jag för några år sedan började jogga ändras synen lite, när jag sedan började ändra kosten, utesluta sockret och snabba kollisar så hände ännu mer. Nu tränar jag 5-6 gånger i veckan, äter bra och ren mat, stora portioner utan för mycket snabba kolhydrater, gluten och mjölk. Förstår ni hur mycket som kan bero på en (inte speciellt egentligen) osund livvstil? Att träna och äta rätt kan ändra ditt liv, det kan ändra din kropp och kärleken till dig själv. Jag kan inte förstå att jag slösade så många år av livet med att vara elak och osund.

Tack vare träning, bra mat och en stark kropp har jag äntligen en bra relation med mig själv. Det är nog det bästa som hänt. Jag trodde aldrig jag skulle säga det, men fan vad jag är glad att jag är jag. 

Kanske är det steget som du behöver ta för att bli din egen bästa vän?

happy pancakeLånghals bjuder på sig själv, kangoo <3

 

trehundrasextiofyra – långlöp

PicMonkey CollagePjuu!  Det blev en löptur idag istället. Tydligen sista dagen med fint väder på ett tag så.. Jag bara körde! 56 minuter resulterade i 11 härliga kilometer. Nu har käkat lite lax, ägg och en spenatsmoothie som återställare och ska strax hoppa in i duschen.

Hallux valguset då? Ibland känner jag av lite när jag springer, men idag kände jag inget alls! Det är nu.. 4 månader sedan jag opererade min vänstra fot och 1 år och 4 månader sen jag gjorde den högra. Det har läkt otroligt bra och jag är mer aktiv en någonsin :’)

 

tvåhundraåttiosex – detox, serverfel och träningspass

såja, såja kompisar. Faran är över 🙂 Bloggen fungerar igen så nu kan ni släppa all oro och ångest som måste ha jagat er de senaste dagarna 😉 Skämtåsido så ska allt fungera som de ska nu.

Detoxen avslutades bra och det är något jag tänker göra minst en gång i månaden för att mitt lilla tempel aka kropp, förtjänar det bästa. Jag blev full av energi, förkylningen minskade drastiskt och magen blev platt, lugn och glad.

I förrgår hade jag mitt första kangoopass för säsongen. Det gick jättebra och det är verkligen kul att vara på G igen! Det har varit en jäkligt bra träningsvecka trots den vakande förkylningen:

Måndags gick jag en lång promenad och avslutade med en behövlig stretch.

Tisdags gymmade jag 1h (20min cross, sedan rumpövningar).

Onsdags var det kangoopower (40 minuter dans, 20 minuter styrka med skor på).

Igårkväll körde jag och pojkvännen gym igen (intervall på löpbandet 35min + bröst och axlar)! Vi älskar att träna!

Nu ska jag ut på en powerwalk innan frukost. Ha en underbar dag mina fina 🙂

tumblr_nh6mkzMSJp1slylk3o1_1280

tvåhundranitton

Guten morgen kompisasos. Jag hann med en hyffsad mängd av grejerna som skulle vara klara innan nästa vecka men har en bra bit kvar. Skönt! Livet tappar liksom lite meningen när jag inte vet vad jag ska göra. Jag blir väldigt lätt uttråkad, irriterad och låg när jag är ostimulerad. Ibland kan sambon nästan sparka ut mig genom dörren, säga att jag ska springa tills jag lugnat ner mig.. Haha..? Men det funkar faktiskt. Finns faktiskt inget bättre (iallafall när min hjärna börjat gå bananas) att ta en promenad, en löptur eller möblera om vikterna på gymmet en stund för att komma på banan igen :).

På tal om gymmet så ska jag dit med en kompis senare. Vi har bestämt att vi ska köra typ 40minuter kondition och runda av med ett styrkepass där skinkorna ska få explodera. KUL tycker jag. Rumpan och magen är nog där jag är starkast, men där jag ändå vill utvecklas mer. Det blir nog ett litet program jag skriver till oss idag och spaltar upp set/reps/kg. Jag är ärligt talat skitdålig på att skriva upp vad/hur/kilo – jag gör i en övning, svårt att hålla reda på utvecklingen Fille. Skärpning!

Jahopp 🙂 Ingen rast ingen ro. Vi hörs senare

blogger-image--1656840140ÅFAN DET HAR NI ALDRIG HÖRT FÖRR?

etthundrasextiofyra

Här sitter jag och sippar varmt citronvatten 🙂 Att sluta med kaffe var ett mycket bra beslut (men jag medger att jag är sugen på morgonen lite…) Hyn i ansiktet har blivit slätare, jag är lugnare och jag känner mig liksom lite lättare i kroppen 🙂

Idag ska jag jobba mellan 9-17, sen gå till gymmet och efter det hoppas jag vi ska ha lite mys hemma (men det brukar aldrig dendär jag bor ihop med hålla med om, besatt av att flänga runt på helgerna).

Träningsveckan sofar har varit helt ok. Gym i måndags, Kangoo jump i onsdags, löp i torsdags, kangoo fredag och gym idag 🙂 Jag mår så mycket bättre iallafall när jag rör mycket på mig, och jag ska väl tillägga att jag inte är hulken på gymmet som vrålar medans tinningarna exploderar, jag tränar smart. För att bli vardagsstark 😀

tumblr_mztn5w4nKd1rkw6j8o1_400

åttiotvå

Godmorgon! Frukosten är intagen och om en stund ska jag springa 🙂

Jag har börjat kika lite på utbildningar. Missförstå mig rätt. Jag älskar att jobba i butik och att träffa så mycket människor men jag vill hjälpa och främja hälsan. Det känns liksom som mitt ansvar att (när jag själv mått piss och nästan gett upp) hjälpa personer som har liknande problem. Alltså VAD ska jag äta. HUR ska jag äta det. VARFÖR mår jag bättre?

En dröm för mig hade varit att kombinera lite kostlära, lite träningspass, och lite typ avslappning ”dreamcatching” för att på så sätt jobba med helhetsbilden av hälsa 🙂 Ingenting är omöjligt!

Untitled

sextiotre

Hola! Idag vaknade jag (eller blev uppdragen..) klockan halv 6 på morgonen och skjutsade min då inte så kära man till jobbet. Jag skulle ta bilen till verkstaden när den öppnade och lite sånt där vuxengöra.

Kosten är ganska lchf med mindre kött och mycket grönt och det känns bra.

Jag intervall sprang 6 km nyss och fick upp pulsen rejält! Imorgon efter jobbet blir det styrketräning och på torsdag tänkte jag springa till jobbet. Bara till att bita ihop och göra det till en rutin igen. Jag vet ju om att jag mår så mycket bättre när jag rör på mig 🙂

Den undre av dessa ansiktsmasker är helt underbar! Huden blir Flawless efteråt!

tumblr_n02myuOEPn1tr3c46o1_500