sexhundrafemtiotvå – otur

Alltså… Jag har haft sån oflyt… Först gick min bil sönder och gick inte rädda = skrotad, sen var jag ganska sjuk i över en vecka, sen krånglar den andra bilen.. I går när jag skulle starta min laptop så tror ni inte det aset gått och stendött? Suck 🙁 . Har verkligen inte råd med sånt här nu. Kan inte en sak i taget gå sönder istället för alla mina grejer på en gång?!

Ok ok, stop the negativity there…
*Telefonen funkar
*Pvs dator (som för övrigt är stationär och jävligt mycket skönare att skriva på) funkar *Jag, pv och katt är friska.. Iallafall kroppsligt. Mentalt har vi väl aldrig varit 😉 .

Man får tjura över otur och orättvisheter men det kommer aldrig ta en framåt. SÅ FOKA PÅ VAD SOM ÄR BRA!

Här skiner solen och det är riktigt ”””krispig””” ( <- värsta ordet alla använder om hösten) luft ute. Det blir nog en snabb löptur idag 🙂 .

Ikväll blir det nån smaskig mat och The strain innan läggdags, är så trött och vill bara gosa ner mig och vila. Det är jäkligt olikt mig som brukar duracella mig genom livet så jag får hålla det under uppsikt. Alla är väl trötta i perioder.

Guacamole Dip Mix - A blend of onion, garlic, peppers, Worcestershire and flavorful spices. Mix with mashed avocado for homemade guacamole taste.: Energiboost! avocado, rödlök, salt och några droppar citron.. Dippa morötter… MM! <3

Föresten! Hela denna veckan har jag ätit vegetariskt. Det har funkat kanon och jag tror faktiskt jag i största möjliga mån ska hålla mig ifrån iallafall gris/nöt. Tycker jag mår bra i huden och i magen, sen blir jag inte sådär våldsamt övermätt när jag äter mindre kött. Att jag tycker kötträtter är väldigt gott hör inte till, jag kommer äta kött när jag bjuds på det men jag ska tänka efter när jag handlar 🙂

sexhundrafyrtioåtta

fill

Vi fick till en härlig löptur i sensommarvärmen. Vi sprang ca 7 km i lagom fart med vattenpauser för kiddo som cyklade (då gjordes det upphopp).
Vi brydde oss inte om tiden alls faktiskt, sprang bara för att må bra 🙂 .
Tack för kaffet, äpplet och sällskapet! Repris snart tack 😀

En kompis, en skog, kaffe i magen och löparskor är allt man behöver! Träning behöver inte vara mer avancerat en så..

Natti natti amigos!

sexhundrafyrtiosju – löpning på schemat

Pju! Hej! Igår fick jag ett ryck och köpte nya bestick, nya tallrikar, koppar, skålar och växter. När jag kom hem så rensade jag varenda skåp i köket och de blev två hela kassar med omaka grejer, halvtrasiga saker och sånt vi helt enkelt inte använder. Jag blir typ besatt av att rensa och städa. Jag kan liksom inte ”städa lite” utan allt ska röjas, vikas i färgordning, namnlappas och struktureras.. Nej men nästan 🙂 . Fortsätter på temat i EM och går igenom kläder, Pvs kläder (han kommer inte märka det ändå..) och skåpen i sovrummet. Fyfan vad skit man samlar på sig trots man är ung. Nu ska de glänsa överallt!1111ett *overdrive*

Om en stund ska jag åka till en jobbarkompis, fast som jag nog nu vill titulera kompis enbart (inte för att jag inte gillar henne på jobbet längre utan snarare för att de känns bättre att säga vän – hon umgås inte för hon måste utan för hon vill ((hoppas jag :O)) ). Vi ska springa med hennes hund och barn i ett lagom tempo och avsluta med lite övningar i trädgården. Hur mysigt som helst ju! 😀

Jahapp, nu ska jag plocka lite till innan jag åker. Ha en fin dag kompisar!

One of the most asked questions I get from people who don't run is - What do you think about while you run?  I don't listen to music. I don't listen to podcasts. I mostly run solo. After:

sexhubdrafyrtiotre – SPRING

Jag sprang nyss 8,2km.. Det gick jättebra och jag hade flow. SKÖNT :D.

När jag springer kör jag alltid med musik, jag har sketabra hörlurar från addidas som nästintill spränger trummhinnorna.. Det är så nice att ha ett bra tempo, känna flåset och ändå orken. Springa är mitt bästa!

Ikväll ska jag och mannen gå på dejt.Vi ska käka massa gottemat och sedan åka hem och mysa med lohilos proteinglass och film 🙂 Mysigt! Det är behövligt då jag varit borta hela veckan och han ska vara borta nästa. Bo hos mamma? Jepp.

Nehepp. Dags att göra sig i ordning 😀 Tänkte göra mig superduperfin och vara romantisk hela kvällen. Hur romantisk man då kan vara när man ska äta 18 portioner mat och glass… (bäst att ta strech material på byxorna……… 😀 )

Innan löpturen tog jag en kaffe med kokosolja och pwo… Sprang som en gnu med ett lejon i arslet 🙂

sexhundratrettiofyra

Halli hallå. Jag ska alldeles strax fixa i ordning mig efter en supermorgon. Först väckte kattskrället mig vid 5.45 och det var omöjligt att somna om så jag gick upp (faktiskt jäkligt pigg så de brutala uppvaknandet var ok), kelade med honom, gjorde en kopp kaffe, tittade på bilar (nej inte hittat fortfarande…), tog ett glas vatten med bikarbonat (ph höjande) och bcaa (prestationshöjande) snörade på mig dojorna, pressade in hörlurarna och sprang 4,5km innan frukosten.

Först så hade jag negativa tankar som:
-åh bara 4.5km… borde springa 7…
-shit vad långsamt de går…
Sen blev jag arg på mig själv, och tänkte istället:
-shit vilken grym start på dagen!
-härligt det är med en pigg löptur i solen!
-Wehej vad skönt!

När tankarna gick från negg till pepp så ökades hastigheten, lättheten i kroppen och min energi sprudlade. Tänk att de ibland faktiskt är precis så enkelt. 😀

Nu ska jag klappa kissen lite till innan jag sticker till jobbet. Ha en kanonbra lördag 🙂 .

img_1342

Livet med en bengal…. Knäppa lilla knasboll <3

femhundranittotvå

Pjuh.. Fortfarande ont i halsen och konstig i kroppen men ändå inte riktigt sjuk..
BLÄ! Kom igen kroppen. Bli inte sjukis!

Idag efter jobbet ska vi gå på afterwork, det ska bli kul och jag är taggad men inte på alkohol.. Min träning har gått så jäkla bra nu och jag vill inte ”förstöra” flowet genom det. Men jag ska ha balans och kanske bara ta en drink för sakens skull. 🙂

Vet ni hur mycket kcal sprit innehåller? Inte? Let me show you..

Citat systembolaget:

”Kroppen förbränner alkoholen först

Det finns fler faktorer som spelar in när man äter, dricker och samtidigt vill gå ner i vikt. Till exempel så förbränns ingenting av det du ätit förrän all alkohol är förbränd. Eftersom alkoholen är giftig för kroppen arbetar levern för att göra sig av med den först av allt. Det innebär i sin tur att fettförbränningen minskar och fettet lagras.

Alkohol ökar aptiten

En hamburgare eller kebab på väg hem från krogen. En pizza dagen efter. Känns det igen? Alkohol ökar aptiten, vilket kan vara en av orsakerna till att man lätt äter mer än vad man tänkt sig när man dricker alkohol.

Ett annat resonemang kring varför man ibland äter extra mycket när man dricker alkohol är att man lätt tappar kontrollen över hur mycket man stoppar i sig under alkoholens inflytande.

Hur många kalorier innehåller ett glas?

Öl, vin och sprit innehåller olika mängd alkohol och därmed olika mycket kalorier. Finns det något enkelt sätt att tänka för att hålla koll på kalorierna?

– Ja, en tumregel om man vill hålla koll på kalorierna är att ett glas – i den storlek som man oftast serverar den – ger cirka 100 kcal, säger Heléne Bertéus Forslund.

Bör man avstå helt från alkohol om man vill gå ner i vikt?

Nej, man behöver inte avstå från alkohol helt och hållet om man vill gå ner i vikt. Däremot ska man vara klar över att vinet eller ölen bidrar med energi och man måste därför räkna med även dessa kalorier i sitt totala kaloriintag. ”

Så många kalorier innehåller drycken

Dryck kcal
1 starköl (5,6% ) 40 cl 186
1 glas rött vin (12% ) 15 cl 108
1 glas vitt vin (12% ) 15 cl 101
1 glas gin & tonic (40% ) 4 cl 150
1 glas cosmopolitan (40% ) 4 cl 120
1 glas punsch (26% ) 4 cl 98
1 glas whisky (40% ) 4 cl 89

Så för minsta kaloriupptag så bör jag dricka whisky.. Innehåller ju dock gluten! 😉 Ja man blir knäpp av att räkna kalorier..
Skitsamma. Ska man ha en trevlig kväll kan man inte vara galen och räkna varenda pinal man stoppar i munnen, men det är ju viktigt att åtminstone ha ett hum. 🙂 Resultaten kommer ju inte av sig själva. Kroppen vet ju liksom inte att det är lördag!

Kör hårt vänner! Dags för en löptur. 🙂

femhundratjugonio

Träningsvärken i benen och arslet idag.. AOHHJJ.. Kunde knappt resa mig ur sängen faktiskt, ska dock ändå utmana ödet och ge mig ut på en liten promenad innan jobbet. Träningen igår gick suveränt, Jag köttade benen i 45 minuter sedan intervallades det i en hel timme. Svetten sprutade åt alla håll 😉 . De endorfinpåslaget jag får av att springa går inte jämföra med något annat. Eller möjligtvis ett riktigt svettigt kangoo pass då 🙂 .

Imon tänkte jag åka till syrran en sväng, sedan på kvällen är det kangoo. Wihooo!

Ha en grym dag kompisar!

PS.. Jag kanske la 1700kr på att köpa nya löparskor…

UntitledDe var iallafall sjukt sköna och stabiliserade upp fötterna mycket bra. 🙂

 

fyrahundrasextioåtta

Hm. Idag är jag piggare faktiskt, så pass pigg att jag tänker ge mig ut på en superslö löprunda. Kanske 6-7 k nånting. Det är fortfarande som en jävla soppa i skallen men motion brukar nästan alltid förbättra måendet..

Hur som helst, jag har faktiskt ätit lite mer kolhydrater denna veckan, och kommer fortsätta fram till loppet är sprunget, lagra lite energi för att kunna slänga upp riktig power sedan på tävlingsdagen. Exempel på vad jag ätit= havregryn, nachos, pasta och knäckebröd (i kombination med annan mat då 🙂 ). Hoppas på en grym tid och en spänstig kropp.
Min vän och jag kör upp till sthlm (ROADTRIP 😀 ), sover på hotell och åker hem dagen efter. Ska bli mycket intressant för två lantisar att komma till storstaden.

Nu ska jag byta om och sedan springa. Ha en fin dag.

Fyrahundrafyrtionio – nära rekord

Goddag vänner. Jag sprang ikväll, som tidigare nämnt är målet att springa 10 km under 50 minuter, idag sprang jag på 51.. Ååå! Snart tar jag det!

Nu ska jag bara ligga i soffan med min bojfränd som jag för övrigt är väldigt billig idag. Vi har tjötat som två mongon hela jävla dagen och varit nära på att strypa varandra mer än en gång. Annars har dan varit okej, och jag tycker det kan vara rätt mysigt att tjabba lite emellanåt 😉

Sov gott vänner, hörs imorgon.

image

Utsikt från soffan. Ett dåligt program och en fd Hallux valgus fot.