sexhundraåttiotvå

Hej hopp. Snacka om bra träningsvecka i veckan. Maten har också skötts kanon förutom igår när en kompis kom över på monopol och hade både choklad och godisar. Det smakade riktigt gott men efter en stund mådde jag illa. Inte värt det, varför lär man sig aldrig?

I veckan som kommer är det jobb och träning varje dag, kangoon drar inte igång fören vecka 4 så jag roar mig med alla tänkbara pass på gymmet så länge. Är inne i en period då det är riktigt skönt att gå på pass i en timme, få sagt exakt hur man ska göra, hur länge man ska göra det och hjälp om man gör fel. Det är bra för mig just nu 🙂 .

En annan sak i livet just nu är drama. Fy fan vad mycket skit det snackas till höger och vänster, folk gör inte bara hönor av fjädrar utan hela jävla duntäcken. Skärp er, prata med varandra, fundera innan ni pratar och ta lite jävla ansvar. Sån cirkus.. Blä.

Nu ska jag kila.

Ha en underbar söndag!

Bildresultat för drama

sexhundrasjuttiofyra – kost Måndag 14/11

Frukost

fettkaffe (dah)

40 minuter snabb promenad >

2 ägg med smör
½ avocado

Lunch

Rester från igår, korv med stekt  grönsakspytt (olika kål)

Bildresultat för ica grönsakspytt

Kvällsmål

Ugnsbakad kyckling med aburgine och fetasallad.

Mår: Pigg och mätt hela dagen, jobbet flög förbi. Fortfarande lite sötsugen men lika pigg efter lunchen som innan. Stabil?

sexhundrasjuttiotre – kost Söndag 13/11

Frukost

Fettkaffe – en kopp kaffe med en klick kokosolja i
2 kokta ägg med lite smör

Mellis

Mera fettkaffe!

Bildresultat för fettkaffe

Bild lånad av Cecilia folkesson

Lunch

6 skivor kalkon
2 bitar hårdost
250cl naturell lättkvarg med kanel

Kvällsmål

2 st grillkorv med stekt grönsakspytt (sorten som är med olika kål)

Under dagen drack jag mängder med vatten, både kallt och varmt. Det är faktiskt väldigt underskattat med en kopp varmt vatten i dessa kalla tider, det värmer verkligen upp!

Hur mådde jag då?
Jo. Snurrig och superpigg om vartannat. Mätt och glad men sötsugen som in i bänken 😉 .

sexhundrasjuttiotvå – long time no seen, lets get keto!

Efter allt som hände i familjen, min extrema trötthet och lite för mycket på to do listan så var det dags för ett break. Det var otroligt behövligt men visst har det kliat i fingrarna.

Jag är fortfarande inte alls mig själv ”eller mitt gamla jag” (och det kan ju vara att jag växt i från det, men trött och irriterad är inte kriterier jag förknippar med att växa upp) och jag började bena i vad jag har förändrat de senaste året:

*Tränar mindre, men smarate (tror jag)
*Äter inte clean, inte lchf/paleo
*Sover mer och bättre men fortfarande trött
*Ger efter för sötsug – innan hade jag motståndskraft värdig ett diplom
*Vågar ”slappa” (men njuter fan inte av det)

Men i måndags när jag satt och fick skinnet nålat så hade jag med mig en bok jag rafsade ner i väskan innan jag skulle åka. En bok som förändrat mitt liv en gång förut och jag läste den igen och började undra vad i helvete jag håller på med.

Boken i fråga är: ” Paleo – stenålderskost ” (skriven av Robb Wolf) (adlink) och det är roligt att läsa den, det benas ner till hormonnivå vad som händer i kroppen när man äter fett, kolhydrater och protein, vad som är optimalt för oss. Det var så skönt att få AHA upplevelsen igen.

Jag mår ju inte bra för jag äter way to much kollisar, tillsatser och socker nu för tiden. Jag brukar säga att jag väcker sockerdjävulen om jag fuskat, och nu har jag fuskat sedan i somras. Man kan ju verkligen undra varför jag gav upp ett vinnande koncept, men jag ser ju när jag bläddrar bakåt att jag var så trött på att inte kunna äta någonting, men det handlade ju egentligen om att jag var för lat för att leta inspiration.

Jag har nu (efter mycket effektiv googling, livshistorier och annat) bestämt mig för att lchf, men med mindre mejerier ska vara min way to be. Jag hade en enkel ceremoni igår kväll med lite ekologiska chips som fick vara mina sista kolhydrater (okej så dramatiskt kanske det inte är men jag vill fan må bra igen och jag är pretty sure this is my way, done it before you know).

Bildresultat för lchf

Mitt blodsocker ska bli stabilt, mitt lilla extra fettlager som dykt upp ska bort och jag vill vara mätt, klartänkt och pigg på livet. Det är jag inte nu.

En sista avslutande punkt: 1. Vad är ketos? 

”Enkelt förklarat är ketos ett metaboliskt tillstånd i kroppen som innebär att en hög fettförbränning pågår. Insulinnivåerna måste vara låga för att ketonproduktionen ska kicka igång. Vid ketos förbränns fett istället för kolhydrater och därför måste man begränsa sitt intag av just kolhydrater.

Det är fettreserverna man är ute efter att bränna vid ketos. När kolhydraterna är slut blir fettvävnad kroppens primära energikälla, något de flesta träningsfantaster vill uppnå för att reducera oönskat underhudsfett. Vid fettförbränning omvandlas lagrad fettvävnad till fettsyror som sedan omvandlas till ketoner eller ketonkroppar i levern.”

Jag började idag, jag kommer skriva en kort kostdagbok för varje dag och dokumententera mitt mående.

Ha en fin söndag kompisar.

femhundrasextio – time to rensa upp

Tjo. Tjena. Hallå. 2016, nytt kapitel, nya möjligheter yadayada.
Nyårslöfterna är inte många men jäkligt viktiga:

1. Stå upp för mig själv
2. Ta ingen oförtjänad skit
3. Fortsätt och utveckla träning samt kosthållning
4. Slappna av mer
5. Gör saker ordentligt

Lätt att skriva men kanske svårt att genomföra. Jag hoppas det kommer gå bra. 🙂

Jag tänkte hoppa igång året med lite nya fräscha kosttillskott, träningskläder och en bestämd attityd. Hälsan finns där men vill ha mer resultat. Att äta och träna smart kommer leda mig dit.

På handlarlistan för dagen (yes pv och jag ska storhandla) står där mycket rena proteiner;
lax
kyckling
färskmald färs
mandlar.
Det står också grejer som gör kroppen basisk igen;
citron
grape
bikarbonat.
Samt mycket gröna ovanjord grönsaker eftersom vi vill hålla ner på kolhydrater;
broccoli
blomkål (JAJA den är inte grön!)
spenat
wokgrönsaker

Mottot för att klara kosthållningen är inget på ingredienslistan som innehåller tillsatt socker eller massa sjuka e-ämnen.
Mottot för att klara träningen är planering och smarta övningar 🙂 .

Nu ska jag kika på kosttillskott och nya kläder, det behövs ju eftersom min kropp har fått två nya kompisar 🙂

Ha en grym dag!pepp

 

femhundratrettio – lchf frukost

 

Ok frukost, kokta ägg, en halv grapefrukt, kaffe och kokt kyckling.

Hola sunshines. Kalmar vistelsen gick bra, åkte redan 6.50 och kom hem 20.10 så det var verkligen en heldag hos syrran. Jag åt ungefär allt i min väg (både kollisar och mjölk, min motståndskraft existerar ibland inte) och magen är självklart kaos 🙂 . Men testar man inte så vet man ju inte! Jag måste dock komma på hur jag ska kunna äta mer varierat utan mjölk.. För jag kan inte äta oatly (havrebaserade produkter, de är inte garanterat fria från gluten) och soja vill jag inte äta av principskäl. Smyger jag in lite, lite laktosfritt emellanåt så kanske det inte är något problem?.. Eller kvarg och sådant kanske fungerar?. Får forska vidare. Hade iallafall varit underbart att kunna slänga i sig lite fil eller liknade..

Om en stund ska jag gå och träna, inte speciellt pepp men de brukar jag bli när jag väl är där 🙂 . Mage och armar får det bli idag. Plus lite cardio såklart.

Ha en grym dag.

femhundrarton – måndagsfundering

Morning! Idag ska jag älta ett problem som förmodligen kommer ses som I-land, löjligt och knasigt, men på den vägen är det och min åsikt är att ett problem är ett problem oavsett vilken storlek det är i.

Att bo ihop med någon som tycker Paleo/lchf är struntprat när man själv tycker sig funnit källan till evigt liv.. Ja. Det är svårt och krävande, varje gång vi ska laga mat är det en evig debatt om att jag inte vill ha ditten och datten för det innehåller drutten och plutten. Sen ändrar jag vilka saker som är okej och inte under takten jag lär mig och utvecklas. Han får panik karln. Jag förstår honom. Men min eviga jakt på hälsa och välbefinnande stannar liksom inte. Ena dagen kan jag äta Oatlys haveprodukter, andra dagen erkänner de att de inte är 100% fria från gluten. Vad gör man liksom? Ena dagen läser jag att nötter är extremt jättebra och vill äta det dygnet runt, efter två dagar med hela facet fullt av finnar, eller magen uppblåst som en ballong ska jag aldrig mer äta en nöt i hela mitt liv.

Kosten för mig är en miljon gånger viktigare en vad jag har på mig, vad jag har på mitt konto eller vad folk tycker om mitt hets kring hälsa och ohälsa. Jag har levt nästan hela mitt liv innan på pommes, halvfabrikat och läsk. Tyckt folk som handlade ekologiskt och var nyttiga inte hade nåt liv. Haft ont i magen större delen av mitt liv. Att bli ”frisk”, välmående och känna harmoni i kroppen och knoppen är min dröm. Min största passion (snarare obsession..) är hormoner, hur saker reagerar i kroppen, varför jag inte tål saker, hälsokost, alternativ medecin, psykisk ohälsa..Jag inser också att det måste vara krävande och jobbigt men det är ju för den goda sakens skull! Jag vill att folk ska förstå det.

Jag är en ganska god människa som bara vill känna mig lycklig, fin, glad och framförallt frisk. Varför ska det vara så jäkla svårt att hitta dit?

WIN_20150424_165658fuck you ångest, jag hatar dig

 

femhundra

Tjenis. Kosten idag har gått bra. Jag gjorde kycklingwok istället och det var riktigt gott!
Senare gick ag en promenad på ca 8 km och körde sedan ett mini-magpass på gymmet med min bästis. Sedan satt vi en dryg timme i bastun och pratade om allt och inget, skönt att ventilera.

Imorgon ska jag springa en runda, träna ryggen och laga nåt gott. Hittade recept på lchf kokostoppar där de enda ingredienserna var kokos, äggvita och lite vaniljpulver + mina steviadrops från nutrinick 🙂 . Jag har de med caramellsmak och har beställt choklad också.. Mummsi!

Imorgon innan frukost ska jag mäta mig och kanske skriva en logg? Eller ska jag använda bloggen som en logg? Får suga på den 🙂

Ha en mysig kväll. Jag ska kolla på en dokumentär om.. Bläckfiskar tror jag. Sjukt fascinerande djur

haha 😉

fyrahundranittionio – lchf på riktigt

Godmorgon kompisar. Igår blev en hemmadag med undantag för en löptur och ett besök till gymmet. Körde ben och det kändes bra 🙂 .

Under min utomlandsvistelse åt jag grymt mycket potatis, ris och söta juicer. Jag känner direkt när jag fått i mig för mycket kolhydrater för jag blir först kickad sen nästan direkt däckad, mer känslig en vad jag är i vanliga fall och på gränsen till irriterad på min omgivning. Jag rörde inte speciellt mycket på mig i Kroatien mer en när jag badade eller gick till/från lägenheten så det ska bli skönt att komma in i rutinerna igen.

Jag har bestämt mig för att helhjärtat och hårt satsa på mjölkfri strikt lchf (dvs ingen frukt, ingen sötpotatis, inga söta såser eller något som innehåller mer en 7g kolhydrater/100g.) sedan när jag är på den ”nivån” jag vill, går jag över mer till paleo igen där det är lite högre acceptans kollisarna.

Idag t.ex började jag morgonen med stekt ägg, tonfisk och fettkaffe (kaffe med kokosolja och lite pistagedryck). Till lunch planerar jag på en kycklingsallad med curry och spenat. Efter det ska jag hinna med lite träning och en promenad, sedan till kvällsmat kör vi på exotiska rester 😉 .

Ska mäta och fotografera bodyn idag också så jag vet att det händer nåt. 🙂 Men en tydlig påpekning är att jag gör detta endast för mitt psykiska välbefinnande, blir jag slimmad ser jag det som en bonus.
Om någon annan ska kunna tycka om dig måste du tycka om dig själv först.