Sexhundraåttiofem

Oj jag vet inte ens vart jag ska börja. Vågar jag ens skriva något här när jag varit tyst så länge? Jag har suttit ett par gånger och känt att jag faktiskt verkligen vill börja skriva igen men jag har inte hittat riktigt vad jag vill säga. Vad jag vill med mitt skrivande. Är det för mig eller endast för jag tror att jag kan hjälpa någon annan? Har mitt mål med att visa en sida av träning och hälsa utan stress och krav varit riktigt sann? Jag har ju känt press och krav. Fått ångest av dåliga beslut. Blivit arg på mig själv när jag varit för trött och skjutit ner mig själv så fort brallorna blivit lite trånga. Jag vill inte sitta och skriva saker som ska peppa andra när jag inte talar sanning.
Men jag har en önskan om att göra det. För min skull. För jag vet hur bra jag hade mått om en endaste människa kunde använda något som jag skrivit till att må en gnutta bättre eller acceptera något hos sig själv som tidigare föraktats. Såklart finns det lite själviskt i det hela också, man mår ju bra av att hjälpa någon annan! Jag ska använda den här bloggen till att tydligt beskriva mina mål och vägen dit, dela med mig av saker jag försöker göra när jag är min minsta och kanske sämsta version och helt enkelt hur ”man gör” för att må bra.

Det är vad jag tänker göra!

Just nu är träningen väldigt kravlös och jag saknar mitt mer disciplinerade jag. är en person som mår bra av att träna fem gånger i veckan och nu är jag nere på kanske två, max tre gånger i veckan. Jag mår bra av att skriva ner på söndagkvällen vad som händer just den timmen just den dagen i veckan för utan struktur fallerar jag. Hursomhelst. Det ska bli kul att ta tag i detta igen för jag vet att jag är kapabel till att komma hur långt jag vill med träning/löpning om jag faktiskt bara bestämmer mig för det.

Jag vet också hur bra jag mår på mindre och smartare kolhydrater, renare köttvaror och utan massa tillsatser så det är något jag ska sträva ännu hårdare mot.

Jag tänker börja min ”nystart” med en ny design (JA BARA FÖR JAG TYCKER DET ÄR HÄFTIGT), en mer livsstils-blogg, alltså inte bara fokus på kost och träning utan allt som rör mitt liv. Ja kanske eventuellt inte vilket dasspapper jag använder (som för övrigt är serla……….) utan en övergripande look av en vanlig dag i mitt liv. Det skulle kännas häftigt att kunna presentera det för mina barn i framtiden, ”titta vad mamma åt till frukost den 27 april 2023, ägg!” Aa.. Eller nåt.

Jag är taggad på att köra igång igen och jag hoppas att du kommer hitta mycket humor, kärlek, smarta grejer och motivation här.

Nu kör vi, Filippovation2.0!

sexhundrasjuttiofyra – kost Måndag 14/11

Frukost

fettkaffe (dah)

40 minuter snabb promenad >

2 ägg med smör
½ avocado

Lunch

Rester från igår, korv med stekt  grönsakspytt (olika kål)

Bildresultat för ica grönsakspytt

Kvällsmål

Ugnsbakad kyckling med aburgine och fetasallad.

Mår: Pigg och mätt hela dagen, jobbet flög förbi. Fortfarande lite sötsugen men lika pigg efter lunchen som innan. Stabil?

femhundrasextiotre – hoppla..

Hej. Det var länge sen. Snacka om att jag inte har haft tid. Jag har jobbat, varit på ledar utbildning, pluggat, tränat.. Tja.. Levt helt enkelt. Har inte haft en minut över känns det som 🙂 .

Förra veckan gjorde jag klart min webbutvecklings utbildning och har äntligen tid igen! Iallafall lite mer. Tycker ju det är otroligt kul att skriva och se tillbaka på hur jag tyckte och kände om vissa saker och jag ska försöka göra det oftare.

Jag sitter i detta nu och ska lägga en order på bodystore. Är en del grejer jag behöver för jag har tyvärr tappat bollen lite när det kommer till hälsan och kosten. Fan vad jag ätit godis, kolhydrater, mjölk.. Skärpning! 🙁

Träningen har iallafall gått helt okej. Men bättre skall de bli! 🙂 Jag ska fan ha rutmage till sommaren! Tummis på den kompisar 😉 .

Jaha. Hej igen. Nu kör vi 🙂

Be "your" own "Fit Girl".......and stop saying "I want a body like hers";P.........Go Get It!<3:

BILD FÖR INSPO. KOLLA MAGGEN.. WOW.

fyrahundrafyrtiofyra – kom igång med löpningen

Hej kompisar. Jag är en sån där irriterande fan som älskar att jogga. Att springa med snorhög musik genom lätt duggregn är en närmast euforisk känsla för mig. Jag vill dela med mig av mina bästa tips för att börja springa:

1. Skapa en pump-adrenalin-tagga-koko-banana-lista med musik. När låtarna kommer ska du ha svårt för att sitta still.

2. Skaffa hörlurar som sitter på plats, samt en ficka där mobilen/spelare kan ligga still och ifred. Jag blir vansinnig på hoppande sladdar och lurar som faller ur.

3. Ha ett mål (KLICHÉ JAG VET). Mitt första var att kunna springa 4 km utan att stanna, mitt nuvarande är att springa 15km utan att stanna. Hur trött du en må vara, sakta bara  ner, börja inte gå!

4. Se till att du har rätt skor och kläder, att springa med fel skor kan vara direkt skadligt för dina fötter och leder. Jag till exempel springer med pronation (dvs skon är uppbyggd mer på insidan för foten skall vinklas rätt)

5. KÖP SNYGGA TRÄNINGSKLÄDER, roliga gadgets (pulsklocka, använd runkeeper) Det peppar mig som fasen, och kanske dig också 🙂

6. Dunka dig själv i ryggen efter varje pass och ge dig själv beröm. Du är suverän!

BONUS: Känns steget svårt och stort? Bara gör det. Jag lovar att värsta steget är ut genom dörren.

Klicka på bilderna för att komma till produkten.

Philips Hörlurar (SHQ3200WT/10)Ellos Sport Löpartights Jenny

Nike Löparsko Flex 2015 RunPolar Ft7m Pulsklocka Svart/Silver

trehundrasjuttioett – #wargrun #wargpower

wargrun-week-1-ida-warg

Jag citerar Ida Warg ”Okej vänner nu är dagen här som både ni och jag väntat på! Idag kör vi äntligen igång min löputmaning #wargrun! Ni kommer få ett 10 veckors löpschema av mig där vi springer 3 gånger i veckan. Ovan ser ni första veckans löpschema vilket betyder att vi går 10 min som uppvärmning och sedan kör vi löpintervaller där vi springer 1 min och sedan går 2 min i 30 min (blir totalt 10 omgångar) och sedan varvar man ner med 5 min promenad om man vill. Så lätt och så skönt och man kan vara helt nybörjare.

För vana löpare: Samma upplägg men i intervallerna så spring så fort ni kan 1 min och jogga i ett behagligt tempo 2 min.”

Nu är det jag som pratar igen 😉 Jag ser mig själv som en van löpare och kommer köra den intervallen. Perfekt med utmaningar och variation! Löpning är kärlek.

trehundratretton

Hej! Idag är det en god morgon på riktigt. Jag är peppad inför veckan, solen skiner utanför och på min frukostbricka ligger det bananpannkakor med mango! (LYX!)

Jag ska träna med min kompis innan jobbet när frukosten sjunkit ner. Idag ska magen användas, men självklart ska vi värma upp länge på våra älskade crossar.. Men senare i veckan ska jag prova komma igång med löpningen igen. Det skriker i mig och när solen faktiskt tittar fram så är det supermysigt att jogga i kylan. 🙂

banana pancakes mango

Bananpannkakor är ju guld, enkla att göra och goda att äta 🙂 allt du behöver är en banan och två ägg. Mosa ihop och stek på medelvärme i kokosolja. Toppa med.. Vad du vill!

åttioåtta

Det finns saker som är jobbiga, som lägger tunga stenar på axlarna och som gör att man kan grubbla sig grå. Det jag tycker är extra svårt och faktiskt ganska komplicerat är att leta jobb, inte sökandet i sig utan hur jag ska veta vad som är relevant att berätta. Vad vill arbetsgivaren veta?

Vad gör jag alltid när jag inte vet? Jo jag googlar såklart! Efter jag klickat runt på några halvdana sidor med konstig layout och tafatta foton så hittade jag en sida som kändes fräsch, tilltalande och som direkt svarade på saker jag funderade på.

Redan vid start möts man av peppande budskap och viktiga nyckelord som genast får det att klia i fingrarna:

Söker du jobb eller tröttnat på ditt nuvarande och är intresserad av att få tips och ideèr på hur ett bra cv och personligt brev kan se ut? 

Då har du hamnat helt rätt!” 

Om jag gör! Bara genom att läsa igenom allt som står på den lättnavigerade hemsidan så hittar jag massa råd och information som gör att stenarna sakta lossnar. För en billig penning kan du via http://www.cvpersonligtbrev.se/ ladda hem en handbok som hjälper, stöttar och lär dig skriva ett vinnade Cv och personligt brev.

Se upp jobb-Sverige. Här kommer jag 🙂

Namnlös

Klicka på fotot för att komma till sidan

åttio – kom igång med paleo

Vad är Paleo och varför äter jag så? Snabbt förklarat så hade jag JÄMT ont i magen. Jag gick till läkaren utan resultat, åt lchf, blev bättre men inte helt. Åt bara kolhydrater, åt vegetariskt, funkade inte.

Sedan äntligen hittade jag något som hjälpte! Den långa historien kommer också inom snar framtid..

Kortfattat:

“Paleo” är en förkortning för paleolitisk näringslära. I grund och botten är det en livsstil och inte en diet, där man äter mat med bättre kvalité för hälsans skull. Under miljontals år levde människan som jägare och samlare. Våra gener är därför utvecklade och anpassade till den mat vi haft tillgång till och kroppen kan arbeta optimalt när vi får i oss en kost är anpassad till våra kroppars gener. Ohälsa och sjukdom är dina geners svar på nya miljöfaktorer och mat som som den inte är anpassad till.

Den ”moderna” paleo-dieten är en metod där du efterliknar den mat människan ätit under miljontals år. Det som utesluts ur dieten är inslag i kosten som kom med den industriella revolutionen då människan blev jordbrukare:

processad mat
spannmål
mejeriprodukter
socker och vegetabiliska oljor.

I stället fokuserar paleo-dieten på:

rotfrukter
kött
fisk
skaldjur
grönsaker
frukt

nötter och frön

Det finns egentligen bara fördelar med att äta på detta sätt. Jag märkte snabbt att jag mådde och presterade bättre. Att jag fick högre och jämnare energinivåer, mindre kroppsfett, och betydligt bättre återhämtning.

Personer med sjukdomar får ofta förbättringar av sina symptom.

Magproblem, autoimmuna sjukdomar, hudproblem och bristsjukdomar blir ofta bättre eller t o m helt symptomfria. 

Tusentals personer vittnar om hur deras liv förändrats, när de börjat följa denna livsstil och bland elittränande är detta verktyg på väg att slå igenom.

Det här kommer att bli ditt livs bästa investering i hälsa och välbefinnande och du kommer lyckas lägga grunden till en ny bra livsstil.

 JA-listan:

  • Ät så mycket du vill av kött, fisk, skaldjur och ägg
  • Ät så mycket du vill av grönsaker
  • Ät hälsosamma fetter från främst animaliska källor
  • Ät efter hård träning: potatis, sötpotatis, banan
  • Ät måttligt av nötter och frön

Nej-listan:

  • Inga processade livsmedel – processar gör ju kroppen bäst själv!
  • Inget spannmål eller spannmålsliknande växter som quinoa, amaranth eller bovete
  • Inga baljväxter som kikärtor, vita bönor, svarta bönor
  • Ingen potatis, pasta, ris (sötpotatis, morötter och rödbetor är bra alternativ!)
  • Inga mejeriprodukter: ost, mjölk, grädde, smör
  • Inget socker (honung, koncentrerad äppeljuice, sirap eller lönnsav är bara andra namn för socker)
  • Inga sötningsmedel. De gör dig sockersugen och bidrar till ökad fettmassa.

theoriginalfivefoodgrou

Jag funderar på att göra en 30-dagars challenge..  Med före/efterbilder, dagbok, och hela köret!

HÄNG PÅ! Maila Filippaa6@hotmail.com om ni vill vara med så kör vi om några dagar.

Handlingslistor, recept och annat roligt kommer upp så vi kan förberada oss 🙂

Bloggen firade igår 1000 unika besök 😀 Hurra! 

sextiofyra

Snart semesterdags!

Jag och min andra halva ska faktiskt åka till spanien på söndag. Sol, bad, MAT och mys i överflöd i en hel vecka 🙂 Det ska bli så kul! Det är vår första resa ihop. När jag kommer hem ska jag… Hmmrfff.. Jag ser ju att jag massa gånger sagt att jag ska ta tag i livet osv osv.. Men tiden har fan inte funnits där. Bla bla bla man tar sig tid. Jag har gjort det bästa jag kunnat. Ätit bra mat och promenerat, sprungit en del iallafall. Mår ganska bra. Men behöver. semester. Jag känner mig aldrig utvilad och tankarna går i ett.

runt runt runt snurrar det i huvudet. Det ska bli underbart att vara ledig..

tumblr_n88174S0Ev1tt6aw9o1_400

tumblr_n76nc7nqi51tt6aw9o1_500

 

sextiotvå

Hallo! Hemma igen efter en fantastiskt rolig festival, magen klarade sig över förväntan trots både alkohol och socker 🙂

Det fanns massa bra mat att välja på och jag fick aldrig i mig mjölk eller mjöl.

Fetaste konserten hade Iron maiden, men tätt följda av Mustach och The offspring. Jag är glad att jag åkte 🙂 Jag var fruktansvärt skeptisk till en början och hade förutsatt att jag skulle känna mig utanför (jag är en fruktansvärd följare av att ”kan-det-gå-åt-helvete-så-går-det-åt-helvete-lagen”), men en festival är så mycket mer en alkohol och musik. Man kan sätta sig var som helst, med vem som helst och prata om vad som helst! Alla (nästan) är öppna och varma 🙂 Fantastisk folkfest alltså. Träffade ett underbart gäng från Katrineholm, av 56.000 personer fick vi just dem till grannar och vi klickade så fantastastiskt bra! 🙂

Men förstå känslan av att komma hem till en säng, en dusch och VATTENTOALETT. Halleluja.

Men min lilla kroppeluring behöver en liten utrensning nu. Så jag tänkte göra vego-vecka med juice, smoothies, soppor och sallder. Sen tänkte jag köra morgonpromenader och lite jogg. Fille is back 😉

tumblr_n6i810dnzv1tc1lzgo1_500