femhundrasjuttiotvå

EDIT: detta skulle publicerats igår om inte någon glömt trycka på ”publicera” 😀

Godmorgon. Jag är precis hemkommen från en löptur. Skönt att rensa tankarna, svettas och starta dagen så. Har blivit lite skraj för att springa pga all skit som händer överallt men att vara ute och få frisk luft kan vara bland det bästa jag vet så jag gör det fast jag är rädd. Man springer iallafall fortare då 😉 🙁 .

Idag ska jag hälsa på min barndomsvän i min gamla hemby, ska bli jättekul och jag har saknat henne massor! På vägen tillbaka till stan så svänger jag förbi farmor också, det var superlängesedan vi träffades så det känns bra att ses en snabbis.

Ikväll blir det lite magträning och hemmakväll bara (inte godisaffären). Ska skriva och planera ett riktigt kost/träningschema nu samt ha rimliga delmål (OCH BELÖNINGAR, MASSA BELÖNINGAR 😉 ) . Dags att hitta sexpacket och superkonditionen 🙂

Ha en bra dag!

Fyrahundrafyrtionio – nära rekord

Goddag vänner. Jag sprang ikväll, som tidigare nämnt är målet att springa 10 km under 50 minuter, idag sprang jag på 51.. Ååå! Snart tar jag det!

Nu ska jag bara ligga i soffan med min bojfränd som jag för övrigt är väldigt billig idag. Vi har tjötat som två mongon hela jävla dagen och varit nära på att strypa varandra mer än en gång. Annars har dan varit okej, och jag tycker det kan vara rätt mysigt att tjabba lite emellanåt 😉

Sov gott vänner, hörs imorgon.

image

Utsikt från soffan. Ett dåligt program och en fd Hallux valgus fot.

fyrahundrafyrtiofem – nike woman run 10k

Hej kompisar. Nu anmälde jag mig till woman run som Nike håller i. 10 km i Stockholm.. En sålänge är jag ensam. Vill ni springa med mig? 🙂 Lämna en kommentar så svarar jag på hur ni ska gå till väga. Jag bokar hotell till kvällen, fatta frukosten jag tänker äta dagen efter 😀 ANMÄL ER HÄR

Iallafall.. Dags att börja träna på riktigt inför det här. Här blir veckans schema. Kanske inte verkar som en jättestor deal, men jag tränar andra pass också. Detta är BARA löpningen. Målet är att springa under 50 minuter, nu ligger jag i genomsnitt på 52, 53 minuter för 10km. Kom igen kompisar. VA MED!

löpning v 1

fyrahundrafyrtiofyra – kom igång med löpningen

Hej kompisar. Jag är en sån där irriterande fan som älskar att jogga. Att springa med snorhög musik genom lätt duggregn är en närmast euforisk känsla för mig. Jag vill dela med mig av mina bästa tips för att börja springa:

1. Skapa en pump-adrenalin-tagga-koko-banana-lista med musik. När låtarna kommer ska du ha svårt för att sitta still.

2. Skaffa hörlurar som sitter på plats, samt en ficka där mobilen/spelare kan ligga still och ifred. Jag blir vansinnig på hoppande sladdar och lurar som faller ur.

3. Ha ett mål (KLICHÉ JAG VET). Mitt första var att kunna springa 4 km utan att stanna, mitt nuvarande är att springa 15km utan att stanna. Hur trött du en må vara, sakta bara  ner, börja inte gå!

4. Se till att du har rätt skor och kläder, att springa med fel skor kan vara direkt skadligt för dina fötter och leder. Jag till exempel springer med pronation (dvs skon är uppbyggd mer på insidan för foten skall vinklas rätt)

5. KÖP SNYGGA TRÄNINGSKLÄDER, roliga gadgets (pulsklocka, använd runkeeper) Det peppar mig som fasen, och kanske dig också 🙂

6. Dunka dig själv i ryggen efter varje pass och ge dig själv beröm. Du är suverän!

BONUS: Känns steget svårt och stort? Bara gör det. Jag lovar att värsta steget är ut genom dörren.

Klicka på bilderna för att komma till produkten.

Philips Hörlurar (SHQ3200WT/10)Ellos Sport Löpartights Jenny

Nike Löparsko Flex 2015 RunPolar Ft7m Pulsklocka Svart/Silver

fyrahundrafemton

Godmorgon. Jobbet gick bra igår, direkt efter åkte jag hem, joggade 9,98 (HUR IRRITERANDE??) km och sedan stack jag och bf till min syster och grillade. Jag käkade enorma mängder mat, enorma mängder efterätt och tillåmed grädde. Gott va det men jag har mått illa hela natten. Värt 😉

Idag är det jobb som gäller. Jag har ett grymt bra flow på jobbet nu så jag hoppas det håller i sig ett tag till.

Ikväll kanske jag ska springa med min, ja hur säger man.. Ex svåger? Han har varit med i familjen enda sedan jag var 3 år gammal så deras skilsmässa ändrade typ bara hans boende, inte feelingen 🙂

Vad ska ni göra idag? Kram

/Good morning . The job went well yesterday, right after I went home , jogged 9.98 ( how annoying ??) km and then I stuck my bf and my sister and grilled . I ate huge amounts of food , huge quantities of dessert and even whipped-cream. Plenty nice it but I have been sick all night. Worth it 😉

Today I will be at work. I have a really good flow of work now so I hope it lasts a while.

Tonight maybe I ‘ll run with my , well how do you say .. Ex in-law ? He has been in the family ever since I was 3 years old so their divorce changed the type just his accommodation, not the feeling 🙂

What will you do today? Hugs!

fyrahundrafyra

God morgon party people! Klockan är 5 och vi är pigga och alerta… Eller?
Jag sitter och äter banan, mandel, solrosfrö, pistage mjölk, rödbetsjuice och ägg, mycket smaskigt 🙂

Igår på gymmet pressade jag milen på löpbandet. Man kunde bokstavligt talat vrida ur min topp efteråt, så jävla svettigt. Jag älskar det! 🙂 Pumpade lite rumpa och mage också, men jag blev faktiskt helt slut av att springa så styrketräningen blev inte speciellt häftig.. Bättre en inget.

Nu ska jag strax göra mig i ordning inför jobbet. Idag blir det ryggen som ska tränas.

Kram på er!

/Good morning party people ! The watch is 5 and we are keen and alert … Right?
I sit and eat banana, almonds, sunflower seeds, pistachio milk, beetroot juice and eggs , very yummy 🙂

Yesterday at the gym I ran 10km on the treadmill . You could literally wring out my top afterwards, so damn sweaty. I love it! 🙂 Pumped little butt and stomach as well, but I was actually completely out of the running so strength training was not very cool .. Better than nothing.

Now I just make myself ready for the job. Today it’s backattack at gym 🙂

Hugs to you!

trehundrasjuttiofyra – långlöp igen

Hej bloggräjders. Sprang som en liten dåre dagen till ära. Hallux valgus :et kändes inte alls och jag var på topp förutom att min näsa kändes väldigt tät och jag tycker inte om att flåsa genom munnen, jag blir fortare trött av det. 11 kilometer även denna gång 🙂 Heja mig!

fille

trehundrasextiosju

Morsning. Jag har precis ätit en paleofralla (1ägg+ 1msk kokosolja, 1dl mandelmjöl, rör om, lägg i en liten form, micra 2 minuter – klart) och ska hoppa in i duschen så fort jag druckit upp mitt kaffe.

Igår fick jag faktiskt min träning ändå för jag valde att springa till jobbet. 6,8km med blanadad terräng och backar. Skönt! Men sen på kvällen var jag dötrött, pv var inte hemma så jag släppte loss med mjukisbralla, spikmatta och la mig klockan 21.17 typ. Festprisse? Hurtiga ungdomar nu för tiden.

Jaha dags att sätta fart. Kram

trehundrasextiofyra – långlöp

PicMonkey CollagePjuu!  Det blev en löptur idag istället. Tydligen sista dagen med fint väder på ett tag så.. Jag bara körde! 56 minuter resulterade i 11 härliga kilometer. Nu har käkat lite lax, ägg och en spenatsmoothie som återställare och ska strax hoppa in i duschen.

Hallux valguset då? Ibland känner jag av lite när jag springer, men idag kände jag inget alls! Det är nu.. 4 månader sedan jag opererade min vänstra fot och 1 år och 4 månader sen jag gjorde den högra. Det har läkt otroligt bra och jag är mer aktiv en någonsin :’)

 

trehundrafyrtionio

Hej! Stressdagn igår gick bra, och alla var nöjda och trötta när kvällen var slut sedan. Jag somnade 23 tiden som den ungdom jag är och vaknade mitt i natten av en mardröm (lite för mycket zombies i mina drömmar nu förtiden, en blir lite nervös).

Nu har jag ätit frukost och kör snart mannen till jobbet, återvänder till gymmet, sedan hem, sedan till jobbet själv.
Imorgon ska jag åka till Stockholm på utbildning, men jag hittar inte vilket hotell vi ska bo på.. Jag tror verken att det finns möjlighet eller tid till att träna, så jag får ge järnet idag, och i den mån jag kan på tisdag när jag kommer hem. Psyket blir liksom lite, ostabilt om jag är inaktiv för länge nu..

Igår joggade jag med mina opererade hallux valgus (6 månder sedan vänster, 1,5 år sedan, höger) fötter, det gick bra men jag behöver verkligen ett par nya skor, dämpningen är tunn för tillfället och det känns under stårtå-leden. Annars går det jättebra. Jag var livrädd att jag aldrig skulle kunna springa igen efter op. Men jag sprang första gången efter 6 veckor! Fötterna är mycket bättre nu och jag kunde tillomed ha skor med lite klack. Hurra!

Nu ska jag sluta babbla! Ha en bra dag, verkar bli kanonKANON väder 🙂