fyrahundratjugosju – bra frukost, mjölkfri youghurt

Ett tips på en god, nyttig och mättande frukost.

Mixa en banan med en avocado (den ska bli slät). Tillsätt müsli, frön, eller vad du vill egentligen. Behandla den som en youghurt 😉

Smakar mycket bra!


Vill man ha lite chokladsmak, då kan man tillsätta en msk raw kakao. 
Kan tänka mig att det smakar riktigt fräscht med citron eller lime i också 🙂

 

trehundrasjuttiotre

Morsning korsning.
Jag sitter och dricker kaffe, sen får det bli en snabbis till affären då det skriker i kylskåpet.
Idag är jag faktiskt ledig. På mitt schema (det har jag har i huvudet för vardagslivet) står det så exotiska saker som ”städa”, ”rensa”, ”träna”.. 😉 Ganska skönt ändå. Gillar att vara hemma, att pilla och dona är avkopplande.

Träningsvis idag så blir det gym och intervaller. Mage, bröst står på agendan. 2 mycket roliga muskelgrupper tycker jag 🙂

Nu ska jag sticka till affären och hämta ett paket och köpa lite gottefrukost. Kram <3

trehundrasjuttiotvå

Godmorgon. Jag ska strax ut på en lång skogsrunda med pv, sen står det  jobb och utbildning på schemat hela dagen. Ikväll ska det vara kangoo, men instruktören har haft influensa så jag och min bästis kanske går till gymmet och springer intervaller ute efteråt istället.

Jag käkade havregrynsgröt idag (fråga mig inte varför, kan fasen inte låta bli ibland). Då havregryn verken är paleo eller lågkolhydratiskt är det helt fel för mig och min överspeddade kropp. Men jag var sugen idag så det fick bli så. Mina frukostvanor ser typ lika dana ut varje dag så ibland måste man bryta mönstret för att uppskatta vad man har. Nu säger jag inte att havregryn måste vara dåligt, men det är det för mig.

Jag filar på en längre text om hormoner, mina erfarenheter av hormoner och hur det kan förändra en person, någon annan som har erfarenheter / tycker ämnet är intressant? Jag revolterar lite och har tagit ett stort beslut som förhoppningsvis kommer ändra mitt liv till det bättre. Återkommer när allt känns klockrent.

*Fakta om havre:
Havre innehåller mycket tiamin, järn och fiber. Havrekli innehåller fibersorten betaglukan, som förutom att sänka kolesterolhalten hjälper till att stabilisera blodsockernivån samt kan hjälpa immunförsvaret mot bakterieinfektioner. Havre är även den enda källan till vissa antioxidanter som kallas avenantramider. Dessa tros ha egenskaper som kan skydda kroppen från åderförkalkning.

Ämne Mängd Ämne Mängd
Energi (kJ) 1544,2 Energi (kcal) 369,1
Vatten (g) 10,2 Aska (g) 1,9
Protein (g) 13,3 Fett (g) 7
Kolhydrater (g) 62,3 Askorbinsyra (mg) 0
Kalcium (mg) 56 Järn (mg) 5,3
Na2+ (mg) 2 Fibrer (g) 10

 

trehundrasextiosju

Morsning. Jag har precis ätit en paleofralla (1ägg+ 1msk kokosolja, 1dl mandelmjöl, rör om, lägg i en liten form, micra 2 minuter – klart) och ska hoppa in i duschen så fort jag druckit upp mitt kaffe.

Igår fick jag faktiskt min träning ändå för jag valde att springa till jobbet. 6,8km med blanadad terräng och backar. Skönt! Men sen på kvällen var jag dötrött, pv var inte hemma så jag släppte loss med mjukisbralla, spikmatta och la mig klockan 21.17 typ. Festprisse? Hurtiga ungdomar nu för tiden.

Jaha dags att sätta fart. Kram

trehundrasextioett – paleo frukostbröd

En supersnabb, jättegod och härlig frukost macka som går på två minuter, experimentera med olika frön och pålägg.

du behöver:
1 ägg
1dl mandelmjöl
1 msk kokosolja
en nypa salt
1 msk valfria frön (solros, pumpa, linfrö.. jag tog solros)

Rör ner ingredienserna i en bunke, häll i en liten form. Ställ i micron på högsta värmen i 2 minuter. Ta ut och låt svalna. Dela mackan på mitten och bre på något smaskigt! Sallad, avocado och gurka brukar jag välja. GOTT!

frullMacka, grapefrukt och kaffe.. Nam <3

trehundratrettioåtta

Mhmm.. Kaffe.. 🙂

Min fenomenala plan för dagen är att
1. gå upp tidigt, äta en bra frukost
2. chillpilla hemma (=städa, tvätta, diska, pensionära) tills träningsklockan ringer
3. genomför ett brutalt träningspass (45 cardio, armar, axlar)
4. hem och laga lax ÄTA
5. jobba!

Ja, nåt såntdär har jag tänkt mig 🙂

Fick igår ett erbjudande om att följa med till spanien i en vecka nu i maj.. Eh.. Ja tack!
Chrillsons syster har en lägenhet där, typ 700 meter från havet. Typ 1km till världens största, roligaste affär (mat, smink, hårgrejer, kläder.. allt! För visst är det roligare att handla i affärer utomlands!?) Nån kilometer till strandpromenaden som leder genom hela staden och där det finns massa restauranger, nagelfixare, småbutiker, storbutiker, frisörer. Ja, den ligger bra till om vi säger så 🙂
Hade varit ganska skönt att sola och bada och smygstarta sommaren lite. Vi får se.

Jahaja. Nu ska jag bränna på lite bananpannkaka med blåbär 🙂 Ha en bra dag!

Me encantan las vacaciones <3

trehundratretton

Hej! Idag är det en god morgon på riktigt. Jag är peppad inför veckan, solen skiner utanför och på min frukostbricka ligger det bananpannkakor med mango! (LYX!)

Jag ska träna med min kompis innan jobbet när frukosten sjunkit ner. Idag ska magen användas, men självklart ska vi värma upp länge på våra älskade crossar.. Men senare i veckan ska jag prova komma igång med löpningen igen. Det skriker i mig och när solen faktiskt tittar fram så är det supermysigt att jogga i kylan. 🙂

banana pancakes mango

Bananpannkakor är ju guld, enkla att göra och goda att äta 🙂 allt du behöver är en banan och två ägg. Mosa ihop och stek på medelvärme i kokosolja. Toppa med.. Vad du vill!

tvåhundrasjuttio

Godmorgon! Jag har precis varit ute på en morgonpromenad i kylan och väntar nu på att min brontosauriusfrukost ska bli klar!

Idag serveras det fröknäcken med avocado, rödlök, ägg och gurka. Yum! Till denna ypperliga, kulinariska måltid dricker vi pukkas cleanse té och en stor kopp kaffe. Sen är vi på g resten av dagen 🙂

Jag ska jobba kväll idag, sen tänkte jag åka till mammi en stund och terrorisera henne och pussa på katten lite. Jag köpte en perserkatt när jag sålde min moppe för ett herrens massa år sedan (okej 7) och när jag väl skulle flytta hemifrån så va sambon allergisk. Så kissen fick stanna hos mamma. Det är synd att han är allergisk för i hela mitt liv har jag haft både hund och katter och hade ju planer på att fortsätta med det. Men men. vad är väl en bal… 🙂

20141230_085235