sexhundrasjuttiosex

Jahapp. Då fick man väga sig igår hos doktorn. Jag är den som säger, skit i att väga er, mät resultat istället. Men. Det var som en käftsmäll. BEHÖVDE HON SÄGA DET HÖGT?! Jaja. Jag har tappat lite fokus på kost och träning. Speciellt när det varit mycket Stockholm, lite feber och ett sötsug åt helvete. LCHF funkar kanon för mig. När jag inte fuskar. Och det har jag ju gjort. När sockerdjävulen vaknat är det svårt att få tysta honom igen </3.

Det blir projekt efter jul, för nu vill jag träna för att det är kul, äta det som är smaskigt och inte fokusera på resultat. Det ska jag göra nästa år. Jag tänker anmäla mig till eh.. Jag har tappat namnet.. Det där man springer genom gegga, får el i sig, klättrar, simmar.. tjurruset? KUL IALLAFALL. Jag ser fram emot att ha en plan med träningen, kosten och livet. Jag är en människa som fan behöver en plan med allt, jag kan inte slappna av om jag inte har besämt vad jag ska käka till kvällsmat på morgonen.

Ett litet fusk dock. Jag tror ju som bekant på lågkolhydratisk kost, och i jul kommer jag fuska. Det kommer jag. Jag vill göra det. Har fortfarande inte käkat en enda skumtomte och jag är så sugen. Jag hittade ett tillskott som ska blockera en bit av kolhydrat/stärkelse upptaget och jag beställde faktiskt den och tänker prova. Kan jag då äta kolhydrater utan att få svängningarna och det förbannade suget efteråt så har jag ju hittat källan till evigt liv. 😀 😀 😀 😀

Preparatet (fy vilket allvarligt ord..) heter carb blocker och finns här.
”Carb blocker innehåller ett extrakt av brytböna, som är känt för att minska kroppens upptag av kolhydrater ur maten.  Det gör det genom att försvåra för enzymet alfa-amylas att göra om stärkelse till socker i mage och tarmar. Genom att alfa-amylas hämmas blir det långa stärkelsekedjor kvar som kroppen inte kan ta upp, vilket gör att upp till 2/3 av kolhydraterna man äter går rakt igenom kroppen”

Nu menar jag inte att man ska gå helt banans (hehehe fast det ska jag ju) men om du ska äta lådkolhydratiskt och vet att det kommer komma tillfällen där det verkligen inte går lösa så är det ju ett alternativ, det gör det lite mildare? 🙂 .

Hur tänker ni med träning och kost? Är ni nöjda? Om ni är.. Grattis fan vad gött! Om ni inte är.. Vad vill och kan ni förändra? Ska vi göra en challange? Puss

En bild jag inspirerades av i min presentation i sthlm 🙂
PS. JANKAN, om du läser detta. Det bästa med LADRV var att jag fick göra det med dig.
Du är nog inte medveten om hur mycket du betytt och betyder för mig!
Love you. PS2 NU ÄR DU INTERNETKÄNDIS. HUR COOLT ÄR DET DÅ? DS

sexhundrasextioåtta – dags för cleanse

Hmm.. Sedan någon/några månader tillbaka har jag varit mycket mer liberal med sötsaker och kolhydrater. Man kan säga att jag väckt ett slumrande monster! Jag har sedan i tisdags väntat på att det ska bli fredag för jag har varit så sinnessjukt sugen på:

Bildresultat för godis gul och colaBildresultat för godis gul och colaBildresultat för godis gul och cola

…. Bland annat.

Jag avskyr att en liten bit fullsmockad med socker och färgämnen ska kunna kontrollera mig och tänker ta rodret tillbaka genom en så kallad cleanse. Varför ska man göra det då? (lånat från muscles):

Vårt dagliga liv gör att gifter produceras i våra kroppar, det är den bistra sanningen. Vi utsätts för giftämnen via luften vi andas, hushållskemikalier, mediciner, snabbmat, och en uppsjö andra källor varje dag. Vår kropp har mekanismer för att göra sig av med giftämnena, exempelvis genom att vi andas, svettas och kissar men ibland behövs lite hjälp på traven. Genom att genomföra en detox renar du och avgiftar du kroppen och som resultat kommer du att känna dig lättare, renare och friskare. Fördelarna med en detox är många, här är 10 sådana som kommer få dig att vilja starta en kur redan idag.

1. Ökad energi
Detox-dieter får dig ofta att känna dig mer energisk. Detta är för att du slutat stoppa i dig sakerna som fick dig att behöva en detox till att börja med.

2. Kroppen rensas
Den största fördelen med detox är att det hjälper kroppen att göra av sig med slaggprodukter och liknande som lagrats i kroppen. De flesta detox-programmen stimulerar kroppen till att rena sig själv och hjälper levern, njurarna och tarmarna att göra sitt jobb på rätt sätt.

3. Viktminskning
Det är ganska väntad effekt att detox ger en viktminskning på kort sikt men det är inte kurens huvudsakliga syfte. Se på viktminskningen som en boost att fortsätta äta hälsosamt och rent så behöver den inte vara tillfällig alls.

4. Förbättrat immunsystem
När du detoxar hjälper du dina organ att fungera så som de ska. Detta hjälper ditt immunsystem eftersom du kommer att få lättare att ta upp näringsämnen som exempelvis C-Vitamin.

5. Vackrare hy
Din hud är ditt största organ så det kommer sig ganska naturligt att den kommer att reagera posititvt på en detox-kur. Din hy kommer att bli klarare och jämnare i slutet av din kur och det har rapporterats att detox kan hjälpa mot acnebesvär. Märker du att din hy blir värre i början av kuren är du på rätt väg eftersom gifterna som släpps ut ofta gör hyn lite sämre innan det vänder.

6. Vackrare hår
När ditt hår tillåts att växa utan att hindras av gifter inifrån kroppen kommer du att se en klar förbättring av kvaliteten. I många fall blir håret glansigare, mjukare och mer snabbväxande av detoxing.

7. Lätthetskänsla
En rapporterad fördel med detoxing är att man känner sig lättare. När du slutar äta mat som tynger ner dig och ersätter den med hälsosammare mat är den här känslan av lätthet rätt självklar.

8. Anti-åldrande
Den konstanta mängden gifter kroppen måste ta hand om är en bidragande faktor till våra kroppars åldrande. Genom att reducera mängden fria radikaler som skadar din kropp under detoxen kommer du inte bara få kortsiktiga resultat utan det kommer att bidra till ett längre och friskare liv. Detta förutsatt att du inte återgår till dina dåliga vanor direkt efter att kuren är avslutad.

9. Bättre sömn
Många med sömnsvårigheter upplever att det lindras och förbättras efter en detox-kur.

10. Bättre mage
Personer som har problem med ballongmage märker ofta en klar förbättring efter en detox. Anledningen är att detoxen hjälper till att rensa ut slagg som kan ligga lagrat i tarmarna samtidigt som den hjälper dina tarmar att jobba på som dom ska.

Maten du ska fokusera på under en detox är sådan med högt näringsinnehåll och mat som är rik på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Du ska genomgående under din kur dricka mycket vatten och satsa på ekologiska råvaror. Här listas vilken mat du ska fokusera på och vilken du ska undvika.

Köp
Grönsaker
Frukt
Frön
Nötter
Linser
Bönor
Quinoa
Råris
Tofu
Grönt te
Soja/Rismjölk
Färsk fisk i små mängder

Undvik
Processad mat/Snabbmat
Alkohol
Tobak
Socker
Mjölkprodukter
Kaffe (HELVETE MED)
Svart te
Rött kött

Så. Jag tänker köra kokt mat utan salt (gröna grönsaker, sötpotatis, rödbetor osv), frukt och oprossecerad mat.

Vill ni vara med och köra tillsammans? Tänker lägga ihop en liten planering och handla på söndag… Sen kör vi!

Bildresultat för cleanse

sexhundraåtta

Halli hallå. full speta på slapp denna morgon, har ätit ägg och äpple, druckit kaffe och fänkålsjuice (asså fett god) men måste strax göra mig i ordning och köra mot jobbet.

maoge

formcheck för några dagar sedan..

Träningen och maten har gått bra och ikväll blir det cardio/ben arsle som får jobba.

Vet ni vad? Det kommer finnas ett gym på bråvalla.. Och de tänker jag fan använda! Och äta bra mat, och dricka groggar med snällaste vodkan/ginet och då med hälsosamma powerjuicer. Jag tänker ha med mig kol och chlorella så min kropp inte tar lika mycket styrk som den kunde gjort. Och nej tyvärr. Att vara nykter är inte ett alternativ. Och ja. Jag vet att man inte ska träna bakfull men dricker jag lagom och typ promenerar tränar lätt så äre ingen fara 🙂 .

När jag kommer hem från festivalen kommer det vara full fokus på att hamna i absolut toppform. Är taggad 😀

Ha en bra dag vänner.

femhundranittotvå

Pjuh.. Fortfarande ont i halsen och konstig i kroppen men ändå inte riktigt sjuk..
BLÄ! Kom igen kroppen. Bli inte sjukis!

Idag efter jobbet ska vi gå på afterwork, det ska bli kul och jag är taggad men inte på alkohol.. Min träning har gått så jäkla bra nu och jag vill inte ”förstöra” flowet genom det. Men jag ska ha balans och kanske bara ta en drink för sakens skull. 🙂

Vet ni hur mycket kcal sprit innehåller? Inte? Let me show you..

Citat systembolaget:

”Kroppen förbränner alkoholen först

Det finns fler faktorer som spelar in när man äter, dricker och samtidigt vill gå ner i vikt. Till exempel så förbränns ingenting av det du ätit förrän all alkohol är förbränd. Eftersom alkoholen är giftig för kroppen arbetar levern för att göra sig av med den först av allt. Det innebär i sin tur att fettförbränningen minskar och fettet lagras.

Alkohol ökar aptiten

En hamburgare eller kebab på väg hem från krogen. En pizza dagen efter. Känns det igen? Alkohol ökar aptiten, vilket kan vara en av orsakerna till att man lätt äter mer än vad man tänkt sig när man dricker alkohol.

Ett annat resonemang kring varför man ibland äter extra mycket när man dricker alkohol är att man lätt tappar kontrollen över hur mycket man stoppar i sig under alkoholens inflytande.

Hur många kalorier innehåller ett glas?

Öl, vin och sprit innehåller olika mängd alkohol och därmed olika mycket kalorier. Finns det något enkelt sätt att tänka för att hålla koll på kalorierna?

– Ja, en tumregel om man vill hålla koll på kalorierna är att ett glas – i den storlek som man oftast serverar den – ger cirka 100 kcal, säger Heléne Bertéus Forslund.

Bör man avstå helt från alkohol om man vill gå ner i vikt?

Nej, man behöver inte avstå från alkohol helt och hållet om man vill gå ner i vikt. Däremot ska man vara klar över att vinet eller ölen bidrar med energi och man måste därför räkna med även dessa kalorier i sitt totala kaloriintag. ”

Så många kalorier innehåller drycken

Dryck kcal
1 starköl (5,6% ) 40 cl 186
1 glas rött vin (12% ) 15 cl 108
1 glas vitt vin (12% ) 15 cl 101
1 glas gin & tonic (40% ) 4 cl 150
1 glas cosmopolitan (40% ) 4 cl 120
1 glas punsch (26% ) 4 cl 98
1 glas whisky (40% ) 4 cl 89

Så för minsta kaloriupptag så bör jag dricka whisky.. Innehåller ju dock gluten! 😉 Ja man blir knäpp av att räkna kalorier..
Skitsamma. Ska man ha en trevlig kväll kan man inte vara galen och räkna varenda pinal man stoppar i munnen, men det är ju viktigt att åtminstone ha ett hum. 🙂 Resultaten kommer ju inte av sig själva. Kroppen vet ju liksom inte att det är lördag!

Kör hårt vänner! Dags för en löptur. 🙂

fhyrahundrasjuttiotvå – sörja innuti

Ni vet den där känslan när man ätit sig fördärvad i flera dagar? Inte tränat och bara varit allmänt onyttig? Räck upp en hand.. FY! Jag vet inte vad som hänt.. Måste fan åka till affären och avgifta mig.. VE OCH FASA. 🙁 Tappat stinget helt. Usch.

Ska omedelbart bryta mitt dåloiga beteende och skärpa till mig. Kan inte ens stava till dåliga längre..

Alltså jag tryckte i mig en oförskämd mängd potatis i helgen, druckit hur mycket cola zero som helst och åt nyss en kebabtallrik.. MED POMFRITT? Get out of here body. You´re drunk.

MVH åker till life butiken nu och köper alla kostillskott som finns.

WIN_20150623_184811främling