fyrahundrasjuttiotre – min rensningsplanering

Okej kompisar, jag vet att jag gnällde innan men min kropp är verkligen inne på helt fel bana och jag tänker vända båten nu. 3 dagar frukt, grönsaker, téer och juice.  Inget kaffe. Inget kött. Ingen onödig skit. Såhär tänker jag kickstarta min utrensning:

*dricka varmt vatten när kroppens naturliga avgiftning är som störst
Jag tänker starta dagen med citronvatten (uppkokad citron) på tom mage. Frukosten kommer bestå av banan, jordgubbe och lite pistagedryck.
Kroppens avgiftning är som bäst mellan 04-10 och det är då den är mest mottaglig för rensningseffekten.

*undvika ”dåliga” ämnen
Socker, alkohol, kött, e-ämnen, spannmål eller snabba kolhydrater kommer inte hjälpa till att läka min stackars mage. Snäll mat som läker och helar är det som jag ska fokusera på.

*frossa i nyttiga fetter
Avokado, banan, nötter (INTE JORDNÖTTER, det är en baljväxt) och kokosolja är naturliga fetter som kommer göra gott innifrån. Smörja kråset har en högre innerbörd en vad jag trodde 🙂

*fylla en 1,5L flaska med vatten och se till att den tar slut
Jag dricker alldeles för lite vatten. Jag måste se till att svepa minst 2 liter om dagen och ännu mer när jag tränar. Dricker man inte tillräckligt drar kroppen ut vätska från sig själv som inte är ”ren”, den filtrerar alltså sig själv med.. b…a…vatten. Fresh.

*lättare konditionsträning med fokus på uthållighet
Lågintensiv löpning, långa promenader och lättare styrketräning ska nog se till att jag svettas ut det sista skräpet innifrån. Avslutar med en långbastu på lördag förmiddag efter träning så jag är fräsch som ett nytvättat lakan tills min bae kommer hem från bråvalla.

Vad tror ni? IS DO-ABLE? Klart de är 🙂 Häng på!

Kortfattat:
Inget kött eller mejerier > massa grönt, och fruktigt.
Inga konstiga e-ämnen > nötter, nyttiga fetter
Inget kaffe > Massa vatten och téer

Heja mig!

Untitledbeacause its good for you!

 

trehundranittiosju – dax för en utrensning

Hej kompisar. Igår firade jag och Christian 3 år ihop. Vi gick ut och käkade (lax med rawfoodsallad och marinerad feta.. Behöver jag säga nåt mer?). Sen tog vi en sväng till ica och köpte lite nötter, mörk choklad och sånt gotte. Kvällen var mysig och det känns verkligen sjukt att det redan gått 3 år. Båda två vräkte dock i sig alldeles för mycket och har lite ångest idag som behöver tränas bort 😉 Jag tänkte köra löpintervaller + mage och ben på gymmet så det reder sig 🙂

En annan sak som jag ska smygstarta nu är en liten utrensning. Eller jag ska kort och gott sluta med kaffe (torkar ut koppen, tror de ger mig plitor och huvudvärk), äta mer rawfood och lite smalare mat. Jag är ju fettfrälst men jag äter alldeles för mycket kalorier (även fast jag tränar som en gnu). Det är liksom dags att göra ett riktigt kostschema för mig så att jag kan få resultat.

Eftersom jag sett att jag har många utländska besökare tänkte jag också börja översätta mina texter till engelska. Paleo och lågkolhydratskost är nästan mer inne där en här.

Kram på er!

Hello friends. Yesterday me and my bae Christian celebrated three years together. We went out for dinner (salmon with rawfoodsallads and fetacheese .. Need I say anything more?). Then we took a turn to the ICA and bought some nuts, dark chocolate… The evening was cozy and it feels really sick that it already been three years. Both of us blurted, however, is in itself too much and have little anxiety today who need to be trained away;) I thought about running  + abs and legs in the gym so it sorts itself 🙂

Another thing that I’m going to sneak up now is a little purging. Or I’ll simply end up with coffee (dries out the cup, think they give me Spotty headache), eat more rawfood and a little narrower food. I’m fat saved, but I eat too many calories (even though I train like a wildebeest). It’s like time to do a proper diet schedule for me so that I can get results.

Because I’ve seen that I have many foreign visitors, I also start translating my texts into English. Paleo and lowcarb diets is bigger there.

Hugs to you!

trehundraåttio

Hej kompisar. Jisses vad denna dagen varit blöt. Alla kunder på jobbet har påpekat vädret och jag har skrattat elakt och sagt ”simma lugnt” när de skulle gå. Nä men skämt åsido. Jäklar vad det regnar!

Om en liten stund ska jag åka till piloxingen. Det var längesedan nu så jag är taggad. Vad piloxing är? Här ligger en video och en liten beskrivning om ni vill se.

Min snällhet mot kroppen gick bra fram tills jag kom hem från jobbet och vi gjorde biff. Kunde inte stå emot och det va värt det. Sjukt smaskigt! Jag får detoxa när jag inte ska träna och jobba. Jag blir alldeles för trött och.. Ja lite tjurig när jag går på underskott. Mat är livet! Sålänge man äter lagom, rent och nyttigt så är det okej.

Food Is My Best Friend

tvåhundraåttiosex – detox, serverfel och träningspass

såja, såja kompisar. Faran är över 🙂 Bloggen fungerar igen så nu kan ni släppa all oro och ångest som måste ha jagat er de senaste dagarna 😉 Skämtåsido så ska allt fungera som de ska nu.

Detoxen avslutades bra och det är något jag tänker göra minst en gång i månaden för att mitt lilla tempel aka kropp, förtjänar det bästa. Jag blev full av energi, förkylningen minskade drastiskt och magen blev platt, lugn och glad.

I förrgår hade jag mitt första kangoopass för säsongen. Det gick jättebra och det är verkligen kul att vara på G igen! Det har varit en jäkligt bra träningsvecka trots den vakande förkylningen:

Måndags gick jag en lång promenad och avslutade med en behövlig stretch.

Tisdags gymmade jag 1h (20min cross, sedan rumpövningar).

Onsdags var det kangoopower (40 minuter dans, 20 minuter styrka med skor på).

Igårkväll körde jag och pojkvännen gym igen (intervall på löpbandet 35min + bröst och axlar)! Vi älskar att träna!

Nu ska jag ut på en powerwalk innan frukost. Ha en underbar dag mina fina 🙂

tumblr_nh6mkzMSJp1slylk3o1_1280

tvåhundraåttiofem – efter en dag detox

Hola muchachos. Gårdagens försök gick mycket bättre en förra gången :). Faktiskt en väldigt platt och nöjd mage, ett friskt humör och energi som heter duga. Jag har konsumert sjuka mängder grönsaker och druckit té för en hel armé (heh). Vi kör idag också och imorgon äter vi normalt, om en snällare en vanligt. Kroppen ska ju faktiskt få vila från jobbiga och svårsmälta livsmedel.

Gårdagens mat i bilder:

FRUKOST

red1

Smoothie på blåbär, passionsfrukt, casewmjölk, bipollen och spirulina.

20150112_100554

Samma smoothie, sötpotatis pure (riktigt gott faktiskt)

LUNCH

20150112_131649

Spenat och spirulina soppa, rödbetsjuice, avocado/rödlöksröra, morotsstavar och några dadlar

20150112_132108

Closeup 🙂 

Kvällsmålet blev rester av soppan och en blodgrape.

tvåhundraåttiofyra – detox försök #2

Nae. Nu räcker det. Nu har jag fasen varit ganska mycket sjuk i en vecka. Jag blir koko av att inte kunna springa, hoppa tramsa och träna.. Jaja 🙂 Jag kör järnet när jag väl är frisk sedan.

Jag övervägar att köra en liten detox nu istället. Inte endast flytande föda, men två dagar utan kött, mindre salt, massa grönt och sådär. Nu när jag är halv-sjuk så gör jag ju inte av med speciellt mycket energi så det kanske inte vore så dumt. Tänker mig lite smoothie, juice, soppor, morotsstavar med guacamole.. Mm 🙂

Exempel:

Frukost: Blåbärssmoothie med casewdryck, bipollen och kokosolja (oljan bibehåller en jämn blodsockernivå)

Mellan måltider: juice gjord på rödbetor, ingefära, citron och grapefrukt

Lunch: Spenatsoppa, avocado och rödlöksröra, morotstavar

Mellan måltider: mer juice

Kvällsmat: smoothie, grönsakssoppa och.. Juice

Under hela dagen rekomenderas det att sippa på grönt té! Självklart vanligt vatten också. Nu jäklar kroppen ska du få bli ren ;).

Japp. Så får det bli nu i två dagar. Jag får gå till affären strax och fixa 🙂

Vill ni vara med? Hör av er så kör vi ihop!

tvåhundrasjuttiofyra – detox dag 1

Hej kompisar. Igår skrev jag på ett kontrakt på en fast tjänst på mitt jobb! Hurra! Grattis till mig.

Nu idag och imorgon tänkte jag köra en mild variant på detox som jag nämnde igår. Till frukost idag har jag smaskat på ett grönt äpple, en balja te och en kopp kaffe med kokosolja i (kokosolja ökar förbränningen och ökar mättnadskänslan). Självklart tar jag kosttillskotten som vanligt, dvs. Kalk, zink, örtbalans och MSM.

Innan jag åker till jobbet ska jag mixa ihop en smarrig smoothie på hallon, casewnötmjölk, spenat, passionsfrukt och bipollen. Sen idag får det bli en köpjuice från brämhults (den är inte pastörisererad och har därför kvar sitt fina näringsinnehåll), rödbet och ingefära såklart :). Ikväll, för att få i mig nåt med lite tuggmotstånd så tänkte jag göra morot och gurkstavar att dippa i avocado och rödlöksdipp. Mums 🙂 Nu ska magen få vila.

Under detoxen får jag dricka hur mycket jag vill (inte vodka såklart) citronvatten, gröna teér och kaffe. Mellan varven tänkte jag dricka en blanding av fiberhusk och vatten som.. Hjälper magen få ut det den vill 😉

På jobbet idag tänkte jag faktiskt försöka gå en liten runda under lunchen. Träning och lågt kostintag hör inte ihop, så motionen dessa dagar får bli lågintensiv men lite mer långvarig.

Ha en underbar dag. Kram på er.

20141227_210430

Förra gången jag hade fredagsmys. Så gott!

tvåhundrasjuttiotre – detoxtime

Godmorgon. Jag sitter och slurpar kaffe och te här innan jobbet. Att gå upp tidigt är inte så jobbigt, jag behöver bara gå upp väldigt tidigt för jag gillar att ta det lugnt på morgonen. Så idag ringde klockan 4,30 😉

Idag ska jag handla frukt, grönsaker och fiberhusk för i helgen tänkte jag detoxa. Inget avancerat egentligen, juicer och smootihes, obegränsat med te och fiberhusk i vatten mellanvarven för att magen ska ha något att jobba med. Vill ni vara med? En råsaftcentrifug är bra. Annars kommer du långt med en mixer också. Se det som en nystart för kroppen och knoppen 🙂

Bra att ha inför detoxsmoothies:

– Avocado

– grönt te

– fiberhusk (psysilliumfröskal)

– hallon

– banan

– passionsfrukt

– mango

– spenat

Bra att ha inför detoxjuicer:

– rödbetor (nästan ett måste, rödbetor är SUPERbra då dom driver ut slagg, fyller upp vitaminnivåerna och bidrar till strålande hy)

– ingefära

– grapefrukt

– gurka

– citroner och lime

– äpple

Hehe, herre min skapare vad kroppen (eller kanske är det knoppen) längtar efter rensningen 🙂 Jag ska försöka införa som rutin att detoxa två dagar varje månad. Två dagar med massor av vatten, promenader, nyttigheter och självkärlek. Mycket bra.

Puss och kram muchacos.

etthundrafemtiotvå

Nu ska jag spela.. Jobb i helgen och tänkte gå upp tidigt i ottan imorgon och springa innan jobbet. Jag överväger faktiskt att köra en reningsdetox igen fast i fler dagar. Det va jobbigt men jag tror min lilla kroppis behöver det. Jag åt fruktansvärt mycket e-ämnen och dylikt innan jag hittade rawfoods underbara värld. Vi hörs 🙂

261e6ef618232ead7e9da61761ef6c95

Enligt mitt tyckte så plockar vi bort flingora, havregrynen, bönorna och riset.. Det är inte paleo!