sexhundrasextioåtta – dags för cleanse

Hmm.. Sedan någon/några månader tillbaka har jag varit mycket mer liberal med sötsaker och kolhydrater. Man kan säga att jag väckt ett slumrande monster! Jag har sedan i tisdags väntat på att det ska bli fredag för jag har varit så sinnessjukt sugen på:

Bildresultat för godis gul och colaBildresultat för godis gul och colaBildresultat för godis gul och cola

…. Bland annat.

Jag avskyr att en liten bit fullsmockad med socker och färgämnen ska kunna kontrollera mig och tänker ta rodret tillbaka genom en så kallad cleanse. Varför ska man göra det då? (lånat från muscles):

Vårt dagliga liv gör att gifter produceras i våra kroppar, det är den bistra sanningen. Vi utsätts för giftämnen via luften vi andas, hushållskemikalier, mediciner, snabbmat, och en uppsjö andra källor varje dag. Vår kropp har mekanismer för att göra sig av med giftämnena, exempelvis genom att vi andas, svettas och kissar men ibland behövs lite hjälp på traven. Genom att genomföra en detox renar du och avgiftar du kroppen och som resultat kommer du att känna dig lättare, renare och friskare. Fördelarna med en detox är många, här är 10 sådana som kommer få dig att vilja starta en kur redan idag.

1. Ökad energi
Detox-dieter får dig ofta att känna dig mer energisk. Detta är för att du slutat stoppa i dig sakerna som fick dig att behöva en detox till att börja med.

2. Kroppen rensas
Den största fördelen med detox är att det hjälper kroppen att göra av sig med slaggprodukter och liknande som lagrats i kroppen. De flesta detox-programmen stimulerar kroppen till att rena sig själv och hjälper levern, njurarna och tarmarna att göra sitt jobb på rätt sätt.

3. Viktminskning
Det är ganska väntad effekt att detox ger en viktminskning på kort sikt men det är inte kurens huvudsakliga syfte. Se på viktminskningen som en boost att fortsätta äta hälsosamt och rent så behöver den inte vara tillfällig alls.

4. Förbättrat immunsystem
När du detoxar hjälper du dina organ att fungera så som de ska. Detta hjälper ditt immunsystem eftersom du kommer att få lättare att ta upp näringsämnen som exempelvis C-Vitamin.

5. Vackrare hy
Din hud är ditt största organ så det kommer sig ganska naturligt att den kommer att reagera posititvt på en detox-kur. Din hy kommer att bli klarare och jämnare i slutet av din kur och det har rapporterats att detox kan hjälpa mot acnebesvär. Märker du att din hy blir värre i början av kuren är du på rätt väg eftersom gifterna som släpps ut ofta gör hyn lite sämre innan det vänder.

6. Vackrare hår
När ditt hår tillåts att växa utan att hindras av gifter inifrån kroppen kommer du att se en klar förbättring av kvaliteten. I många fall blir håret glansigare, mjukare och mer snabbväxande av detoxing.

7. Lätthetskänsla
En rapporterad fördel med detoxing är att man känner sig lättare. När du slutar äta mat som tynger ner dig och ersätter den med hälsosammare mat är den här känslan av lätthet rätt självklar.

8. Anti-åldrande
Den konstanta mängden gifter kroppen måste ta hand om är en bidragande faktor till våra kroppars åldrande. Genom att reducera mängden fria radikaler som skadar din kropp under detoxen kommer du inte bara få kortsiktiga resultat utan det kommer att bidra till ett längre och friskare liv. Detta förutsatt att du inte återgår till dina dåliga vanor direkt efter att kuren är avslutad.

9. Bättre sömn
Många med sömnsvårigheter upplever att det lindras och förbättras efter en detox-kur.

10. Bättre mage
Personer som har problem med ballongmage märker ofta en klar förbättring efter en detox. Anledningen är att detoxen hjälper till att rensa ut slagg som kan ligga lagrat i tarmarna samtidigt som den hjälper dina tarmar att jobba på som dom ska.

Maten du ska fokusera på under en detox är sådan med högt näringsinnehåll och mat som är rik på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Du ska genomgående under din kur dricka mycket vatten och satsa på ekologiska råvaror. Här listas vilken mat du ska fokusera på och vilken du ska undvika.

Köp
Grönsaker
Frukt
Frön
Nötter
Linser
Bönor
Quinoa
Råris
Tofu
Grönt te
Soja/Rismjölk
Färsk fisk i små mängder

Undvik
Processad mat/Snabbmat
Alkohol
Tobak
Socker
Mjölkprodukter
Kaffe (HELVETE MED)
Svart te
Rött kött

Så. Jag tänker köra kokt mat utan salt (gröna grönsaker, sötpotatis, rödbetor osv), frukt och oprossecerad mat.

Vill ni vara med och köra tillsammans? Tänker lägga ihop en liten planering och handla på söndag… Sen kör vi!

Bildresultat för cleanse

fyrahundrasjuttiotre – min rensningsplanering

Okej kompisar, jag vet att jag gnällde innan men min kropp är verkligen inne på helt fel bana och jag tänker vända båten nu. 3 dagar frukt, grönsaker, téer och juice.  Inget kaffe. Inget kött. Ingen onödig skit. Såhär tänker jag kickstarta min utrensning:

*dricka varmt vatten när kroppens naturliga avgiftning är som störst
Jag tänker starta dagen med citronvatten (uppkokad citron) på tom mage. Frukosten kommer bestå av banan, jordgubbe och lite pistagedryck.
Kroppens avgiftning är som bäst mellan 04-10 och det är då den är mest mottaglig för rensningseffekten.

*undvika ”dåliga” ämnen
Socker, alkohol, kött, e-ämnen, spannmål eller snabba kolhydrater kommer inte hjälpa till att läka min stackars mage. Snäll mat som läker och helar är det som jag ska fokusera på.

*frossa i nyttiga fetter
Avokado, banan, nötter (INTE JORDNÖTTER, det är en baljväxt) och kokosolja är naturliga fetter som kommer göra gott innifrån. Smörja kråset har en högre innerbörd en vad jag trodde 🙂

*fylla en 1,5L flaska med vatten och se till att den tar slut
Jag dricker alldeles för lite vatten. Jag måste se till att svepa minst 2 liter om dagen och ännu mer när jag tränar. Dricker man inte tillräckligt drar kroppen ut vätska från sig själv som inte är ”ren”, den filtrerar alltså sig själv med.. b…a…vatten. Fresh.

*lättare konditionsträning med fokus på uthållighet
Lågintensiv löpning, långa promenader och lättare styrketräning ska nog se till att jag svettas ut det sista skräpet innifrån. Avslutar med en långbastu på lördag förmiddag efter träning så jag är fräsch som ett nytvättat lakan tills min bae kommer hem från bråvalla.

Vad tror ni? IS DO-ABLE? Klart de är 🙂 Häng på!

Kortfattat:
Inget kött eller mejerier > massa grönt, och fruktigt.
Inga konstiga e-ämnen > nötter, nyttiga fetter
Inget kaffe > Massa vatten och téer

Heja mig!

Untitledbeacause its good for you!

 

trehundraåttiofem

Godmorgon. Idag var jag faktiskt pigg när klockan ringde! Hurra :). Jag gjorde en stor kanna rödbetsjuice igår, och på ”resterna” (har ni gjort juice i råsaftcentrifug någon gång så vet ni hur mycket rester det blir!) bakade jag ett bröd :). Jag hade ljugit om jag sa att det va smaskigt, för det var det inte. Men helt okej och en bra frukost.

Idag tänkte jag pallra rumpis till gymmet och köra 40 svettiga minuter kondition sedan rygg plus bröst (körde armar i tisdags istället). Sen är det en lång jobbdag kvar tills jag har helg.

Ha en fin dag vänner.

Bild lånad här ifrån, ser ni hur mycket rester man får?!

tvåhundraåttiofem – efter en dag detox

Hola muchachos. Gårdagens försök gick mycket bättre en förra gången :). Faktiskt en väldigt platt och nöjd mage, ett friskt humör och energi som heter duga. Jag har konsumert sjuka mängder grönsaker och druckit té för en hel armé (heh). Vi kör idag också och imorgon äter vi normalt, om en snällare en vanligt. Kroppen ska ju faktiskt få vila från jobbiga och svårsmälta livsmedel.

Gårdagens mat i bilder:

FRUKOST

red1

Smoothie på blåbär, passionsfrukt, casewmjölk, bipollen och spirulina.

20150112_100554

Samma smoothie, sötpotatis pure (riktigt gott faktiskt)

LUNCH

20150112_131649

Spenat och spirulina soppa, rödbetsjuice, avocado/rödlöksröra, morotsstavar och några dadlar

20150112_132108

Closeup 🙂 

Kvällsmålet blev rester av soppan och en blodgrape.

tvåhundraåttiofyra – detox försök #2

Nae. Nu räcker det. Nu har jag fasen varit ganska mycket sjuk i en vecka. Jag blir koko av att inte kunna springa, hoppa tramsa och träna.. Jaja 🙂 Jag kör järnet när jag väl är frisk sedan.

Jag övervägar att köra en liten detox nu istället. Inte endast flytande föda, men två dagar utan kött, mindre salt, massa grönt och sådär. Nu när jag är halv-sjuk så gör jag ju inte av med speciellt mycket energi så det kanske inte vore så dumt. Tänker mig lite smoothie, juice, soppor, morotsstavar med guacamole.. Mm 🙂

Exempel:

Frukost: Blåbärssmoothie med casewdryck, bipollen och kokosolja (oljan bibehåller en jämn blodsockernivå)

Mellan måltider: juice gjord på rödbetor, ingefära, citron och grapefrukt

Lunch: Spenatsoppa, avocado och rödlöksröra, morotstavar

Mellan måltider: mer juice

Kvällsmat: smoothie, grönsakssoppa och.. Juice

Under hela dagen rekomenderas det att sippa på grönt té! Självklart vanligt vatten också. Nu jäklar kroppen ska du få bli ren ;).

Japp. Så får det bli nu i två dagar. Jag får gå till affären strax och fixa 🙂

Vill ni vara med? Hör av er så kör vi ihop!

tvåhundrasjuttiofyra – detox dag 1

Hej kompisar. Igår skrev jag på ett kontrakt på en fast tjänst på mitt jobb! Hurra! Grattis till mig.

Nu idag och imorgon tänkte jag köra en mild variant på detox som jag nämnde igår. Till frukost idag har jag smaskat på ett grönt äpple, en balja te och en kopp kaffe med kokosolja i (kokosolja ökar förbränningen och ökar mättnadskänslan). Självklart tar jag kosttillskotten som vanligt, dvs. Kalk, zink, örtbalans och MSM.

Innan jag åker till jobbet ska jag mixa ihop en smarrig smoothie på hallon, casewnötmjölk, spenat, passionsfrukt och bipollen. Sen idag får det bli en köpjuice från brämhults (den är inte pastörisererad och har därför kvar sitt fina näringsinnehåll), rödbet och ingefära såklart :). Ikväll, för att få i mig nåt med lite tuggmotstånd så tänkte jag göra morot och gurkstavar att dippa i avocado och rödlöksdipp. Mums 🙂 Nu ska magen få vila.

Under detoxen får jag dricka hur mycket jag vill (inte vodka såklart) citronvatten, gröna teér och kaffe. Mellan varven tänkte jag dricka en blanding av fiberhusk och vatten som.. Hjälper magen få ut det den vill 😉

På jobbet idag tänkte jag faktiskt försöka gå en liten runda under lunchen. Träning och lågt kostintag hör inte ihop, så motionen dessa dagar får bli lågintensiv men lite mer långvarig.

Ha en underbar dag. Kram på er.

20141227_210430

Förra gången jag hade fredagsmys. Så gott!

tvåhundrasjuttio

Godmorgon! Jag har precis varit ute på en morgonpromenad i kylan och väntar nu på att min brontosauriusfrukost ska bli klar!

Idag serveras det fröknäcken med avocado, rödlök, ägg och gurka. Yum! Till denna ypperliga, kulinariska måltid dricker vi pukkas cleanse té och en stor kopp kaffe. Sen är vi på g resten av dagen 🙂

Jag ska jobba kväll idag, sen tänkte jag åka till mammi en stund och terrorisera henne och pussa på katten lite. Jag köpte en perserkatt när jag sålde min moppe för ett herrens massa år sedan (okej 7) och när jag väl skulle flytta hemifrån så va sambon allergisk. Så kissen fick stanna hos mamma. Det är synd att han är allergisk för i hela mitt liv har jag haft både hund och katter och hade ju planer på att fortsätta med det. Men men. vad är väl en bal… 🙂

20141230_085235

etthundrafyrtiosju

Dag två på detoxen och utslagen i fejset ser idag BETYDLIGT mycket bättre ut. Status annars? Igår hade jag lite huvudvärk men det är vanligt, annars känner jag mig ganska lätt och alert idag.

Jag gjorde en grönsakssoppa till frukost men jag hittar inte min pinkod till min telefon eller min laddare till min kamera så ni får visualisera (morot, broccoli, purjo, vatten) och en smoothie på hallon, spenat, spirulina och vatten 🙂 Den bör ni dock inte visualisera för det var skrämmande likt kloakvatten. Under dagen dricker jag obegränsat med grönt té och gurk/lime vatten.

Vi kör sista dagen imorgon 😀

tumblr_n6jro29yU71tc1lzgo1_500

etthundrafyrtiosex

Det hemliga mötet gick bra. Men va inte rikigt vad jag tänkt mig.

Jag gjorde en hel kanna juice som jag ska sprida ut över dagen 🙂 Till lunch tänkte jag steka spenat, purjolök, zuchini och rödbeta 😉 Ja, jag älskar rödbetor! Och jag steker det i kokosolja som är lätt för kroppen att ta upp och bibehåller en jämn blodsocker nivå 🙂

Beet-Juice-Recipe-66

3 rödbetor, 2 morötter, 1 lime, 1/3 gurka, 2cm ingefära Yum!

etthundratrettiosex

Hej! Idag har jag jobbat, men mår inte helt hundra fortfarande. Det är nog katarr ändå!

Jag tänkte åka och handla snart.. Massa grönt och näringsrikt. Behöver göra en juicefasta men jag.. orkar inte diska råsaftcentrifugen. Det är fan ett ilandsproblem! Visst, skulle kunna göra varje eftermiddag så det räcket till dagen efter också.. Men… Ja! Jag ska fan göra det. Handla på mig en jäkla massa grönt (Inte så mycket frukt.. det är lite för sött för jag blir sugen på annat sött då) och kanske lite smoothie/råa wraps material.. Mmm.. Det ska jag göra.

IMG_2785