sexhundrasjuttiosex

Jahapp. Då fick man väga sig igår hos doktorn. Jag är den som säger, skit i att väga er, mät resultat istället. Men. Det var som en käftsmäll. BEHÖVDE HON SÄGA DET HÖGT?! Jaja. Jag har tappat lite fokus på kost och träning. Speciellt när det varit mycket Stockholm, lite feber och ett sötsug åt helvete. LCHF funkar kanon för mig. När jag inte fuskar. Och det har jag ju gjort. När sockerdjävulen vaknat är det svårt att få tysta honom igen </3.

Det blir projekt efter jul, för nu vill jag träna för att det är kul, äta det som är smaskigt och inte fokusera på resultat. Det ska jag göra nästa år. Jag tänker anmäla mig till eh.. Jag har tappat namnet.. Det där man springer genom gegga, får el i sig, klättrar, simmar.. tjurruset? KUL IALLAFALL. Jag ser fram emot att ha en plan med träningen, kosten och livet. Jag är en människa som fan behöver en plan med allt, jag kan inte slappna av om jag inte har besämt vad jag ska käka till kvällsmat på morgonen.

Ett litet fusk dock. Jag tror ju som bekant på lågkolhydratisk kost, och i jul kommer jag fuska. Det kommer jag. Jag vill göra det. Har fortfarande inte käkat en enda skumtomte och jag är så sugen. Jag hittade ett tillskott som ska blockera en bit av kolhydrat/stärkelse upptaget och jag beställde faktiskt den och tänker prova. Kan jag då äta kolhydrater utan att få svängningarna och det förbannade suget efteråt så har jag ju hittat källan till evigt liv. 😀 😀 😀 😀

Preparatet (fy vilket allvarligt ord..) heter carb blocker och finns här.
”Carb blocker innehåller ett extrakt av brytböna, som är känt för att minska kroppens upptag av kolhydrater ur maten.  Det gör det genom att försvåra för enzymet alfa-amylas att göra om stärkelse till socker i mage och tarmar. Genom att alfa-amylas hämmas blir det långa stärkelsekedjor kvar som kroppen inte kan ta upp, vilket gör att upp till 2/3 av kolhydraterna man äter går rakt igenom kroppen”

Nu menar jag inte att man ska gå helt banans (hehehe fast det ska jag ju) men om du ska äta lådkolhydratiskt och vet att det kommer komma tillfällen där det verkligen inte går lösa så är det ju ett alternativ, det gör det lite mildare? 🙂 .

Hur tänker ni med träning och kost? Är ni nöjda? Om ni är.. Grattis fan vad gött! Om ni inte är.. Vad vill och kan ni förändra? Ska vi göra en challange? Puss

En bild jag inspirerades av i min presentation i sthlm 🙂
PS. JANKAN, om du läser detta. Det bästa med LADRV var att jag fick göra det med dig.
Du är nog inte medveten om hur mycket du betytt och betyder för mig!
Love you. PS2 NU ÄR DU INTERNETKÄNDIS. HUR COOLT ÄR DET DÅ? DS

sexhundrafemtioett

God morgon. Jag har varit vaken en stund. Ska på aha behandling för ansiktet idag, sedan jobba lite extra. Vem vill inte ha mer dineros? Sedan har jag en del saker att färdigställa på jobbet så det känns bra. 🙂 Jag trivs på mitt jobb och det är skönt.

Idag är det vilodag för mig och det var faktiskt väldigt välkommet då jag sov som en riktig sopa i natt.. Men en promenad känns smart så jag vaknar till liv lite.

Ikväll ska jag laga nåt gottigt och mysa tillsammans med mannen (som tyvärr inte klassar rödbetor och blomkål som gott haha) som ska iväg igen i helgen, sen åker jag till sthlm igen nästa vecka. Från att ha träffats dagligen i över 4 år så ses vi typ 3 dagar / veckan. De är en konstig känsla men väldigt nyttigt.

Jaha hej och hå låt oss gå.

Ha en fenomenal dag kompisar!

PS Middag idag blir…

Bildresultat för kikärtspasta + Bildresultat för urtekram pesto

Bildresultat för portabello svamp + Bildresultat för halloumiost

= MMMMMMMMMMM!

sexhundrafyrtionio

God förmiddag. Hoppas din morgon varit bra. Det har min, Neo (kisse) väckte mig 5.20, jag försökte somna om men det gick inte så jag klev upp, käkade frukost (kvarg med ljumna bär… Mmm!).

Jag drog igång lite tvätt, drack kaffe och slötittade på nyhetsmorgon. Min pv brukar säga att han inte vet någon som tittar på så mycket nyheter som jag gör men som ändå inte har koll på vad som händer i världen.. Hehe.. Kanske ligger nåt i det 😀  . Jag tittar för att de är mysigt (dah)! Världen kan väl han ha koll på…


Sedan for jag till gymmet och körde:

12 minuter = pw på löpband / hastighet 6 , 5 / lutning 7

Ryggträning i 35 minuter
(rodd i maskin, marklyft, latsdrag, rodd med hantlar, rygglyft, stående rygglyft med hantlar)

Avslut med 12 minuter intervall på stairmastern.

Svettigt värre!

rump

Mina bästaste brallor <3


När jag kom hem var jag så jäkla hungrig så jag gjorde lunchen nu och bestämde mig för att bara ta mellanmål innan och på jobbet. Sen får jag äta matigt igen ikväll.

Middagen bestod av icas nya ”görnhydrater” , typ en pytt med gul lök, sötpotatis och kålrot, den stektes och serverades tillsammans med kokt torsk och spenat. Mycket smaskigt 😀

Nu skall det motioneras kisse, vikas tvätt och rensa vidare i alla vråer! Avslutas med dammsugning och moppning. AAAAJ! Kände precis att de var dags att klippa kattskrällets klor också…

TJING TJONG!

sexhundratrettiosex – supermellis!

Jag har hela mitt liv varit sämst på att äta mellanmål och istället ätit stora portioner 3 gånger om dagen, men efter jag gjorde w.o.s (sök i sökrutan så kommer allt relaterat fram) programmet så fick jag upp ögonen för mindre portioner och mat ca var 3:e timme. Jag håller mitt blodsocker sabilt och humöret är uppåt!

Jag är åter mjölkfri (men liberal sådan så jag ”fuskar” på kalas, middagar, äter smör ibland och sådär) men till mellis brukar jag göra:

1 dl frysta bär
2 dl havreghurt (eller kvarg/smothieebowl)
1 krossad naturell riskaka
kanel / kakao

SMASKIGT 😀

img_1051

sexhundratjugonio

Hallå. Idag skulle jag joggat, men jag har fortfarande sån grym träningsvärk i benen så jag gick en lång promenad istället.

Min senaste besatthet är grapefrukt och jag snittar på en om dagen.
Fun facts om grapefrukt: (lånat från denna 5:2 diet sidan)

risättningen av fett från fettcellerna – Det har bevisats i studier att personer som äter eller dricker grapefrukt dagligen minskar i vikt mer än andra som försöker tappa fett men inte äter grapefrukt. Även andra citrus frukter ha visat sig ge samma effekt.

Minskar aptiten och underlättar viktminskning – Grapen sägs även ha en neurologisk effekt som påverkar hungern och ger minskad aptit, samma gäller citron. Grapefrukt håller även insulinet på en jämn nivå och motverkar hungerdippar.

Håller dig frisk och snygg – det höga innehåller av C-vitamin stärker immunförsvaret, hud, tänder och skelett.

Renar och rensar din kropp – Grapefrukt har både renande effekt på levern och är väldigt effektiv mot svampen Candida.

Sänker kolesterolet – dels på grund av C-vitamininnehållet som skyddar mot hjärt – och kärlsjukdomar mer även det lösliga fibret pektin som finns i grapefrukt som har visat sig kunna bromsa åderförkalkning.

Skyddar mot cancer – Även här spelar C-vitaminen en roll men grapen innehåller även något som heter lykopen som i många fall visat sig hämma cancertumörer.

Men se upp! Grapefrukt kan vara farligt tillsammans med vissa mediciner – grapefrukten kan öka effekten på framförallt blodtrycksmedicin med 2-3 gånger, även pomelo och lime ger liknande effekt.Bildresultat för grapefruktSom en riktig jäkla superfrukt. Surt och gott är de också 😀

Nu ska jag duscha, sedan jobba.

Ha en bra dag kompisar!

sexhundranitton

Hej. Fy vad jag varit sjuk. Jag vill inte gå in på detaljer, men jag har varit inlagd. Det är på bättringsvägen men jobbigt mentalt fortfarande.

Hur som helst. Detta lilla bakslag har fått mig att vilja växla upp med hälsan ytterligare. Kan ju inte påstå att mitt tränings och kostprogram jag körde i juli syns något vidare efter en vecka med kopiösa mängder mat i kroatien, plus en vecka full inaktivitet och lite sjukdom på det (då vill man ha glass och mackor. De tycker min mage är bra skit att spara, lagra och gärna visa upp. Känner mig som grodan boll.)

Jag ska äta mjölkfritt igen också, magen är lite trasig pga allt som hänt och den ska få snäll ikke – tarmretande ren mat att jobba med. Mindre kött, mer fisk, mindre kolhydrater, mer grönsaker. Fräscht, rent, lätt och gott är riktlinjerna.

Mitt träningsupplägg ska nu se ut såhär:

Måndagar: löp-pass 5-8 km + hinderbana eller kroppsövningar/
30 + 15 min kondition, kroppsövningar

Tisdagar: spinning 45 min + rygg, armar träning

Onsdagar: kangoodance 45 min + 20 min yoga hemma

Torsdagar: 30 min crosstrainer + B E N ! Avslut 15 min stairmaster

Fredagar: Varannan vecka kangoopower 1 h Dans 40 min, övningar 20 min.
Varannan vecka: löpning 5-10 km  + lättviktsövningar hemma + strech.

Lördagar: V I L A

Söndagar: Crosstrainer 30 min, mage, extra ben 🙂 🙂 .

Promenader skall hinnas med och minsta godkända stegmål varje dag är 12.000.

Kalorimängden skall ligga på ca 1700, och då bestå mest av rent protein, grönsaker och bra fetter. Vi skär ner lite på kolhydraterna alltså.

Nu. Jävlar. Kör vi!

Get started today & join thousands of women who are taking the National Women's Health Week pledge!:

sexhundratolv – dag 1 WOS

GODFÖRMIDDAG! Sista dagen innan jobbet drar igång igen och de känns bra. Jag ska träna, städa, köpa tofsar (jag har seriöst haft 200st.) Nu har jag en lånad som är slapp så håret ramlar ner hela tiden. Seriöst. En tofs?! Jaja. Det blir kul.

Idag drog programmet jag köpt igång. Det heter ”world of shape” (klick!) och kostar 495kr för en månad med kostupplägg för v a r j e dag samt träningsprogram utformat efter just dig. Jag har aldrig gjort något liknade men tycker det känns otroligt skönt att på papper ha allt uppradat hur jag ska träna, äta och handla. Denna semester går nog till historien som den onyttigaste i mitt liv så det ska bli riktigt skönt att komma igång på riktigt igen.
Programmet jag köpte heter ”kickstart” och är för dom som tränar lite redan och vill få inspiration, tajta till sig och bli pigga och fräscha.
Det som är mest annorlunda mot hur jag brukar äta är att man ska få i sig mat så ofta! Herregud jag kommer vara proppmätt 🙂 .

Är ni taggade på att komma igång? Eller har ni ””””skött”””” er under semsestern? Några bra komma tillbaka tips? 🙂

539

fokus Fille!

femhundraåttiosju

Total tystnad. Jag vet. Jag jobbar, tränar, äter, sover. Det är inte mycket till övers ibland.

Nyheter om livet:
1. Kattunge tingad – JA DET GICK BRA 😀 . Nu är det bara namnet vi ska komma överens om.. Vi hämtar honom i slutet på april 🙂 .

2. Börjat räkna kalorier och ha koll på intagandet av kolhydrater, fett och protein via appen ”lifesum”. Faktiskt roligt! Ladda ner den 🙂 .

3. Fått bra resultat tack vare träning, appen och bra kostval. Sommaren, we´ll meet again 😉 .

4. Kom inte in på skolan jag tänkte, så det blir en omplanering med hur jag ska få in kost och hälsa som en gren av mitt egna företag jag någon gång ska starta.. Tillbaka till ritbordet.

5. Har fixat ny telefon, så nu återställer och säljer jag den gamla. Yay! 🙂

Vad händer idag: 
Ska snart promenera till gymmet och köra intervaller samt mage/arm träning. Som jag skriver varje gång är armar mitt absolut tråkigaste men jag hittade nån övning förra gången som faktiskt var helt okej 🙂 .

Vad vill jag göra:
Jag vill pyssla och dona massa saker till kissen, och jag är så mäkta trött på vår inredning hemma. Vill göra om allt.. Nästan! 😀 Allt är svart och shabby chic:igt. Jag vill ha ljust och fräscht….

På måndag ska  jag klippa mig. Nu när jag i flera månader lagt pengar och tid på att bli blond så hittade jag mitt studentkort där håret var skitfint och.. Mörkt.. Vad göra? 🙁

pinglan

femhundraåttiofem – ta tag i det

IIIH! Jag mailade precis en bengal uppfödare om att få titta på en liten kattunge. Japp. Majoriteten av våra vänner gör bebisar osv, men vi börjar med kattungar 😀 . Heh.

Jag har varit så sjukt trött sen klockan ställdes om så det ska bli skönt att ha en dag med lite lugn och ro 🙂 . Jag ska städa, baka någon form av mellanmåls-bar och faktiskt bara chilla som det heter.

Träningen har gått bra och jag blir grymt taggad av att min sambo också är så på nu för tiden med bra mat, schyssta träningsupplägg och promenader.

Om barsen jag gör blir lyckade så lägger jag upp receptet här 🙂 .

Ha en grym dag muchacos!

Recept: MellanmålsbarDenna finns på ica.se. Jag provar den. MINUS RUSSIN. Min man hatar russin 🙂

femhundraåttiotre

Ibland blir det inte som man tänkt sig.. Haha. Hela denna dagen har varit i stressets tecken och jag har hastat och lustat överallt. Gjorde ett halvdant pass på gymmet. Köpte godis till barnens påskägg men hälften försvann (absolut inte ner i min mage), skulle städa och det blev inte bra det heller. Men det är okej.

Sitter här i sockerchock och tänker att det är okej ändå! Jag ska gymma imon, jag ska jobba, jag ska få hem vänner. Vem behöver vara fläckfri hela tiden! Det går ju inte. Jag tränar och äter bra typ 90% av tiden, alla kan flippa ur (hehe) och alla kan hitta tillbaka. Lika lite som man blir vältränad av att träna en gång blir man stor, eller otränad av att hoppa över de en gång. Det är vanan och rutinerna som skapar den du är.

Jag är fruktansvärt hård mot mig själv och överväger fan ofta att köra fingrarna i halsen och hur sjukt är inte det. Men jag vet hur dåligt jag mår av socker (huvudvärk, ångest, stinsig, minnesluckor, som en grov fylla typ) och jag vet hur bra jag mår av att träna och äta bra. Ändå är det saker i huvudet som är starkare och tar över all sans. Hur? Vad är det i min hjärna som säger ”ÄT 500G SMÅGODIS SOM OM DU SKULLE DÖ OM 10 MINUTER”. Jag hinner ju liksom inte ens njuta av bitarna? Jag tuggar ju knappt?

Men det är okej. Alla kan gå fel. Alla kan hitta tillbaka. Fuck you sockret. Jag hatar dig.

utsatt i samhället osv.