sexhundrasjuttiofyra – kost Måndag 14/11

Frukost

fettkaffe (dah)

40 minuter snabb promenad >

2 ägg med smör
½ avocado

Lunch

Rester från igår, korv med stekt  grönsakspytt (olika kål)

Bildresultat för ica grönsakspytt

Kvällsmål

Ugnsbakad kyckling med aburgine och fetasallad.

Mår: Pigg och mätt hela dagen, jobbet flög förbi. Fortfarande lite sötsugen men lika pigg efter lunchen som innan. Stabil?

sexhundrasjuttiotre – kost Söndag 13/11

Frukost

Fettkaffe – en kopp kaffe med en klick kokosolja i
2 kokta ägg med lite smör

Mellis

Mera fettkaffe!

Bildresultat för fettkaffe

Bild lånad av Cecilia folkesson

Lunch

6 skivor kalkon
2 bitar hårdost
250cl naturell lättkvarg med kanel

Kvällsmål

2 st grillkorv med stekt grönsakspytt (sorten som är med olika kål)

Under dagen drack jag mängder med vatten, både kallt och varmt. Det är faktiskt väldigt underskattat med en kopp varmt vatten i dessa kalla tider, det värmer verkligen upp!

Hur mådde jag då?
Jo. Snurrig och superpigg om vartannat. Mätt och glad men sötsugen som in i bänken 😉 .

sexhundrasjuttiotvå – long time no seen, lets get keto!

Efter allt som hände i familjen, min extrema trötthet och lite för mycket på to do listan så var det dags för ett break. Det var otroligt behövligt men visst har det kliat i fingrarna.

Jag är fortfarande inte alls mig själv ”eller mitt gamla jag” (och det kan ju vara att jag växt i från det, men trött och irriterad är inte kriterier jag förknippar med att växa upp) och jag började bena i vad jag har förändrat de senaste året:

*Tränar mindre, men smarate (tror jag)
*Äter inte clean, inte lchf/paleo
*Sover mer och bättre men fortfarande trött
*Ger efter för sötsug – innan hade jag motståndskraft värdig ett diplom
*Vågar ”slappa” (men njuter fan inte av det)

Men i måndags när jag satt och fick skinnet nålat så hade jag med mig en bok jag rafsade ner i väskan innan jag skulle åka. En bok som förändrat mitt liv en gång förut och jag läste den igen och började undra vad i helvete jag håller på med.

Boken i fråga är: ” Paleo – stenålderskost ” (skriven av Robb Wolf) (adlink) och det är roligt att läsa den, det benas ner till hormonnivå vad som händer i kroppen när man äter fett, kolhydrater och protein, vad som är optimalt för oss. Det var så skönt att få AHA upplevelsen igen.

Jag mår ju inte bra för jag äter way to much kollisar, tillsatser och socker nu för tiden. Jag brukar säga att jag väcker sockerdjävulen om jag fuskat, och nu har jag fuskat sedan i somras. Man kan ju verkligen undra varför jag gav upp ett vinnande koncept, men jag ser ju när jag bläddrar bakåt att jag var så trött på att inte kunna äta någonting, men det handlade ju egentligen om att jag var för lat för att leta inspiration.

Jag har nu (efter mycket effektiv googling, livshistorier och annat) bestämt mig för att lchf, men med mindre mejerier ska vara min way to be. Jag hade en enkel ceremoni igår kväll med lite ekologiska chips som fick vara mina sista kolhydrater (okej så dramatiskt kanske det inte är men jag vill fan må bra igen och jag är pretty sure this is my way, done it before you know).

Bildresultat för lchf

Mitt blodsocker ska bli stabilt, mitt lilla extra fettlager som dykt upp ska bort och jag vill vara mätt, klartänkt och pigg på livet. Det är jag inte nu.

En sista avslutande punkt: 1. Vad är ketos? 

”Enkelt förklarat är ketos ett metaboliskt tillstånd i kroppen som innebär att en hög fettförbränning pågår. Insulinnivåerna måste vara låga för att ketonproduktionen ska kicka igång. Vid ketos förbränns fett istället för kolhydrater och därför måste man begränsa sitt intag av just kolhydrater.

Det är fettreserverna man är ute efter att bränna vid ketos. När kolhydraterna är slut blir fettvävnad kroppens primära energikälla, något de flesta träningsfantaster vill uppnå för att reducera oönskat underhudsfett. Vid fettförbränning omvandlas lagrad fettvävnad till fettsyror som sedan omvandlas till ketoner eller ketonkroppar i levern.”

Jag började idag, jag kommer skriva en kort kostdagbok för varje dag och dokumententera mitt mående.

Ha en fin söndag kompisar.

sexhundrasjuttioett – orättvist

Idag var det en nära person till mig som behövde tröst. Det har hänt något riktigt sorgligt och tråkigt som inte har några som helst positiva efterföljder. Det gör bara ont, får människan i fråga att tappa hoppet och inget man alls kan påverka. Händer det så har det hänt så att säga.

Jag är sämst i världen på att trösta. Jag är den som alltid försöker vara rolig och har svårt för att vara sådär gravallvarlig som man behöver i vissa situationer. Jag har mognat i den processen på ganska många sätt men tycker fortfarande att det är ”jobbigt” att vara allvarlig och objektiv för långa stunder. Något jag jobbar på såklart.

När jag själv är ledsen så brukar jag vilja dra mig undan, vara ensam och verkligen gräva ner mig i min sorg. Det är så jag bearbetar mina känslor som har en tendens att vara en smula överdrivna, kanske inte alltid helt logiska och ofta oförklarliga. Men det är det som är grejen med känslor. Dom gör precis som dom vill – och även om man kan tala om för sig själv att ”hörru det du känner just nu är inte verkligheten. Det är inte rimligt” så styr känslorna över alla logiska belägg i världen. Det är inte fören du övertalat din känsla och faktiskt känner det som du tror på det. /DJUPT

Men tillbaka till saken. Jag som ovan nämnt vill dra mig undan, har svårt att förstå att någon vill ha sällis under en sorgprocess. Men jag ställer ju självklart upp och blir glad om min närvaro kan ha en positiv inverkan på personen i fråga. <3

Igår vilade jag från träningen eftersom mitt huvud ville spränga mig i beståndsdelar i tisdags, vi får se hur det blir ikväll.. BORDE VERKLIGEN.

Livet är alldeles för kort för konflikter, tramsiga maktspel och krig om bagateller.. Hoppas att jag själv kan använda det som hänt som ett sätt att förstå vad som verkligen är viktigt..

Ha en fin kväll kompisar.

||| insta: jansaroo /// I'll check you out and we can be internet friends /// "I love you" ||:

Sexhundrasjuttio


Hej kompisar. Ber om ursäkt i förväg för eventuellt stökigt inlägg då jag skriver från telefonen, inte i WordPress appen (för den vägrar tvärt att fungera..) utan på vanliga internet i herr iPhone. Lets give it a go.

Idag fick jag stanna hemma från jobbet med en sjuhelsikes huvudvärk, illamående och yrsel. Jag är bättre nu men det är jäkla otäckt när det kommer en sådan ”attack”.

Jag har inte gjort något produktivt mer en att köpa ett äpple, prata med min storasyster och gå en slow motion promenad med Mallan. Jag tror promenaden gjorde susen för efter det så lättade det ordentligt i huvudet.

Igår tog sambon och jag mått, skrev ner och började planera bättre mat (vi är faktiskt oftast väldigt duktiga men jag är ett planeringsfreak). Målet är att tajta till sig, se pigg och fräsch ut och ha en god grundstryka/kondition.

Vi hann också med ett rygg/axelpass på gymmet igår och det var faktiskt väldigt givande att köra tillsammans. Ch kan mycket övningar och speciellt inom de muskelgrupper jag tycker är…. mindre roliga att träna 😀. Värken känns idag kan jag säga.

Hur som haver. Får komma med mina listor och idéer/scheman på hur jag planerat mitt tilltajtande när jag har tillgång till en dator. Ch har använt sin mycket frekvent de sista dagarna så jag får snällt vänta.

Ha en bra kväll kompisar!img_1606

Efter passet… svettigt..

sexhundrasextionio

God morgon. Jag hade en riktigt skön ledig dag igår. Jag gick upp (eller blev väckt av Neo..) 5.50 och åt en liten liten frukost och en stor stor kaffe. Efter någon timme drog jag på mig dojorna och sprang typ 3,2 km och gick ytterligare 1,5. Smög in på ica och handlade lördagsfrukost till Chrillet (Typ under fyra år har jag handlat fralla, räksallad skinka och juice till honom på lördagarna. Standard.)

Jag skulle egentligen åka till kalmar och träffa min storasyster under dagen men det blev inte av så jag satt typ hemma tills Chrillet slutade jobbet, då gick vi en lång promenad och sedan kom en kompis över. Vi käkade hamburgare och snackade och när hon åkt så kollade mannen och jag på roliga klipp på youtube någon timme sedan tittade vi på suicide squad tills jag inte kunde hålla ögonen öppna längre.

Bra och behövlig lördag med andra ord 🙂 .

Idag är det enda måstet på listan att storhandla och vika tvätt.

Jag trodde aldrig att jag skulle ha en diskussion på min blogg ang. kattsand men här kommer den:
Köp för guds skull bara den kattsanden som är som små saltkristaller (den som ska döda odör också). Jag fick nån kattsand av pappa som han hade i ett skåp i förrådet, och jag har haft den hemma ett tag utan att använda den. Jag hade glömt köpa mer av den som är bra och tog i det desperata nödläge som det var den som pappan gav mig.. Den stinker, Neo stinker när han varit i den, det fastnar i hans tassar och ligger ungefär över hela lägenheten. Så gissa vem som har skrivit BRA KATTSAND på handlarlistan idag.

Kattsand ska bli min nya grej jag pratar om på fester när jag träffar nya människor.
*Presenterar sig* Hej Filippa, trevligt. *kallpratar* *Visste du förresten att det finns kattsand som kan neutralisera lukt?* *Som, wait for it, går att spola ner i toaletten?* #VÄNFÖRFRÅGNINGARNAHAGLARIN

Tacka mig inte. Goda gärningar ska man dela med sig av. 😉

Bildresultat för kattsand

sexhundrasextioåtta – dags för cleanse

Hmm.. Sedan någon/några månader tillbaka har jag varit mycket mer liberal med sötsaker och kolhydrater. Man kan säga att jag väckt ett slumrande monster! Jag har sedan i tisdags väntat på att det ska bli fredag för jag har varit så sinnessjukt sugen på:

Bildresultat för godis gul och colaBildresultat för godis gul och colaBildresultat för godis gul och cola

…. Bland annat.

Jag avskyr att en liten bit fullsmockad med socker och färgämnen ska kunna kontrollera mig och tänker ta rodret tillbaka genom en så kallad cleanse. Varför ska man göra det då? (lånat från muscles):

Vårt dagliga liv gör att gifter produceras i våra kroppar, det är den bistra sanningen. Vi utsätts för giftämnen via luften vi andas, hushållskemikalier, mediciner, snabbmat, och en uppsjö andra källor varje dag. Vår kropp har mekanismer för att göra sig av med giftämnena, exempelvis genom att vi andas, svettas och kissar men ibland behövs lite hjälp på traven. Genom att genomföra en detox renar du och avgiftar du kroppen och som resultat kommer du att känna dig lättare, renare och friskare. Fördelarna med en detox är många, här är 10 sådana som kommer få dig att vilja starta en kur redan idag.

1. Ökad energi
Detox-dieter får dig ofta att känna dig mer energisk. Detta är för att du slutat stoppa i dig sakerna som fick dig att behöva en detox till att börja med.

2. Kroppen rensas
Den största fördelen med detox är att det hjälper kroppen att göra av sig med slaggprodukter och liknande som lagrats i kroppen. De flesta detox-programmen stimulerar kroppen till att rena sig själv och hjälper levern, njurarna och tarmarna att göra sitt jobb på rätt sätt.

3. Viktminskning
Det är ganska väntad effekt att detox ger en viktminskning på kort sikt men det är inte kurens huvudsakliga syfte. Se på viktminskningen som en boost att fortsätta äta hälsosamt och rent så behöver den inte vara tillfällig alls.

4. Förbättrat immunsystem
När du detoxar hjälper du dina organ att fungera så som de ska. Detta hjälper ditt immunsystem eftersom du kommer att få lättare att ta upp näringsämnen som exempelvis C-Vitamin.

5. Vackrare hy
Din hud är ditt största organ så det kommer sig ganska naturligt att den kommer att reagera posititvt på en detox-kur. Din hy kommer att bli klarare och jämnare i slutet av din kur och det har rapporterats att detox kan hjälpa mot acnebesvär. Märker du att din hy blir värre i början av kuren är du på rätt väg eftersom gifterna som släpps ut ofta gör hyn lite sämre innan det vänder.

6. Vackrare hår
När ditt hår tillåts att växa utan att hindras av gifter inifrån kroppen kommer du att se en klar förbättring av kvaliteten. I många fall blir håret glansigare, mjukare och mer snabbväxande av detoxing.

7. Lätthetskänsla
En rapporterad fördel med detoxing är att man känner sig lättare. När du slutar äta mat som tynger ner dig och ersätter den med hälsosammare mat är den här känslan av lätthet rätt självklar.

8. Anti-åldrande
Den konstanta mängden gifter kroppen måste ta hand om är en bidragande faktor till våra kroppars åldrande. Genom att reducera mängden fria radikaler som skadar din kropp under detoxen kommer du inte bara få kortsiktiga resultat utan det kommer att bidra till ett längre och friskare liv. Detta förutsatt att du inte återgår till dina dåliga vanor direkt efter att kuren är avslutad.

9. Bättre sömn
Många med sömnsvårigheter upplever att det lindras och förbättras efter en detox-kur.

10. Bättre mage
Personer som har problem med ballongmage märker ofta en klar förbättring efter en detox. Anledningen är att detoxen hjälper till att rensa ut slagg som kan ligga lagrat i tarmarna samtidigt som den hjälper dina tarmar att jobba på som dom ska.

Maten du ska fokusera på under en detox är sådan med högt näringsinnehåll och mat som är rik på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Du ska genomgående under din kur dricka mycket vatten och satsa på ekologiska råvaror. Här listas vilken mat du ska fokusera på och vilken du ska undvika.

Köp
Grönsaker
Frukt
Frön
Nötter
Linser
Bönor
Quinoa
Råris
Tofu
Grönt te
Soja/Rismjölk
Färsk fisk i små mängder

Undvik
Processad mat/Snabbmat
Alkohol
Tobak
Socker
Mjölkprodukter
Kaffe (HELVETE MED)
Svart te
Rött kött

Så. Jag tänker köra kokt mat utan salt (gröna grönsaker, sötpotatis, rödbetor osv), frukt och oprossecerad mat.

Vill ni vara med och köra tillsammans? Tänker lägga ihop en liten planering och handla på söndag… Sen kör vi!

Bildresultat för cleanse

sexhundrasextiosju

… Igår på jobbet kom en av mina vänner in med en present… Asså jag stod i kassan och han knappt prata men jag blev så rörd att jag höll på att börja böla. Vännen i fråga har jag inte känt så länge, men det känns som jag känt henne väldigt länge och det är så fint att en människa tar sig tid för att åka och boosta mig när jag har mina downs..

Tack snälla <3

Happiness can be found even in the darkest of times if one only remembersa to turn on the light.  -- Albus Dumbledore:

sexhundrasextiosex – the number of the beast

666 the number of the beast, sacrifice is going on tonight (8) . Titeln till ära så blev det ett citat från Iron Maidens låt ”The number of the beast” . Maiden är helt klart ett av mina favoritband och jag har nu sett dem live 3 gånger (Malmö, Bråvalla 2014 och Göteborg nu i somras!). Mer gånger ska det bli såklart. Finns ingen fetare känsla en när en hel publik står som förtrollad och sjunger till samma låt… Exempelvis den här:

Ahhh så bra!

AJA! Det blev ingen träning för fröken igår. Jag kände mig bakfull? (Har ej druckit på typ 16 veckor nu så det är en omöjlighet) och hade ont i huvudet, mådde illa och var allmänt ”tjurig” ”tyck synd om mig:ig”. Idag är jag bättre 🙂 .

Jag vill hinna med något litet pass nu på morgonkvisten men det känns lite tajt med tid och jag har ingen inspiration. Men något skall göras! Får återkomma med det. Jag har typ 2 minuter på mig att bestämma mig.. 😀

Hur som helst, helt fullproppat med grejer denna veckan så jag vet inte alls hur jag ska planera min träning. Kangoo på onsdag och fredag är iallafall spikat + att det blir en riktigt grym kostvecka eftersom herr man i hushållet ville köra lite deff = lättare att planera när båda ska äta samma mat.

sexhundrasextiofem

Suck, pust, stånk och stön. I natt väcktes jag av en man som kom hem från en öl/whiskey provning och som var väldigt sugen på att ”prata”. Det var inte jag. När han tjabbat en stund i nattmössan och sedan somnat så kunde jag inte somna utan la mig i soffan och snurrade en timme, gick tillbaka till sängen och snurrade en till, tillslut somnade jag och sedan väcktes jag av mitt håriga adoptivbarn aka knaskatten som kräktes våldsamt ungefär 15 cm från mitt ansikte. Går man inte upp då så gör man det aldrig..

Tack livet för att varje dag är annorlunda och händelserik……….

131

Här var jag pigg och vaken…..

Idag ska jag jobba, och inte på min vanliga plats utan i kassan. Det är ganska kul att stå där och jag ska göra mitt bästa för att alla mina kunder skall trycka på 😀 (vi har en panel med fyra knappar som visar hur glad man varit med sitt besök = :D:):l:( ). Så mitt mål med dagen (och självklart alla dagar på mitt jobb! Men idag ser jag ju faktiskt knapparna…) är 100% nöjdhet. Lets do this. Knixet är att ingen annan jobbar i kassan och jag kommer vara själv större delen av dagen. Vilket adderar lite spice till utmaningen. Ingen vill stå i kö och jag vill inte stressa igenom mina kunder. JAG SKA KLARA DET!

Träningen denna veckan har sett ut såhär:
Måndag: Benpass + lång pw
Tisdag: morgon jogg 4,5km
Onsdag: kangoopower Dans 35 + 15 min mage/rumpa
Torsdag: Rygg/bröst+ löpintervaller
Fredag: Kangoojumps (dans 45 minuter)
Lördag: V I L A (promenad)
Söndag: Mage + armar + intervaller

Jepp. Bra vecka!

Idag tar jag som sagt vila från träningen och lördagsgodiset tryckte jag i mig i går i min ensamhet ( 😀 😀 😀 😀 sockerkick! ) så det blir en promenad och en smaskig middag ikväll (inget godis eller fika idag alltså) sen går vi all in imorgon igen på gymmet med mag – arm och intervall träning.

Är ni lediga i helgen kompisar? Hoppas ni har kul!